Kaffe er en av de mest populære drikkene som alle inntar til forskjellige tider i løpet av dagen. Noen kan ikke starte dagen uten å drikke kaffe, noen klarer seg ikke uten å drikke kaffe om kvelden! Selvfølgelig er kaffevariantene uendelige. Så la oss ta en titt på fordelene og skadene med kaffen vi bruker så ofte!
Mer enn halvparten av kaffen vi drikker er produsert i Brasil. Kaffetyper varierer avhengig av egenskapene til regionene der de dyrkes. Bortsett fra koffein, inneholder den 400 kjemikalier og spormengder av antioksidanter og niacin.
Så har kaffe kalorier?
Kaffen i seg selv inneholder ikke kalorier, men kaloriene til kaffe øker ved å tilsette melk, fløte og sukker.
La oss snakke om fordelene med kaffe:
Noen studier viser at personer som drikker kaffe har mye lavere risiko for noen alvorlige sykdommer enn de som gjør det. ikke konsumere kaffe. Disse sykdommene; Vi kan liste dem opp som diabetes type 2, Alzheimers, Parkinsons og depresjon.
Kaffe har også en positiv effekt på mentale funksjoner på grunn av sin stimulerende effekt. En studie fant at 3 kopper kaffe om dagen reduserer risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom med 60 %.
Siden kaffe inneholder koffein, øker den energien din når du drikker den og bidrar til treningsytelsen din ved å øke epinefrin (adrenalin) nivåene i blodet ditt.
Den støtter fettforbrenningen din ved å akselerere stoffskiftet under vekttapsprosessen.
Det er en god kilde til antioksidanter.
I tillegg til alle fordelene med kaffe, selvfølgelig, den har også skadelige aspekter. . La oss se på skadene som oppstår, spesielt hvis det konsumeres i overkant:
Det kan forårsake hjerteproblemer: Kaffe har effekten av å øke blodtrykket. Spesielt personer med blodtrykkssykdom bør ikke overstige 2 kopper kaffe om dagen. Når det inntas overdrevent, kan det forårsake uregelmessig hjerterytme eller takykardi.
Påvirker beinhelsen negativt: Koffein er et vanndrivende middel. Av denne grunn øker det mengden kalsium som skal skilles ut i urinen. Dette kan svekke bein. Du bør begrense koffeinforbruket til mindre enn 300 mg per dag, spesielt hvis du har osteoporose. (Ca 2-3 kopper kaffe). Hvis t� Hvis forbruket ditt er høyt, bør du definitivt legge til kalsiumrik mat i kostholdet ditt.
Det kan forårsake avhengighet og forårsake angst, humørforstyrrelser og søvnforstyrrelser.
Drikk det til måltider eller umiddelbart etter et måltid. Det kan samhandle med vitamin D og forårsake vitamin D-mangel i kroppen.
Hvem bør ikke drikke kaffe?
Det er et par ting du bør vurdere når du bestemmer deg for om du skal drikke kaffe eller ikke. Koffeinholdig kaffe anbefales ikke for:
-
Personer med arytmier (f.eks. uregelmessig hjerterytme)
-
Folk som ofte føler seg engstelige
-
Folk som har problemer med å sove
-
Folk som er gravide
-
Barn
p>
Til konklusjon: Som mange næringsstoffer og matvarer, kan inntak av for mye kaffe forårsake ubehag, spesielt i fordøyelsessystemet. Imidlertid anses 2 kopper kaffe om dagen som en trygg dose. Å holde kaffe innenfor denne grensen vil være positivt for helsen din. I tillegg til kaffeforbruket ditt i løpet av dagen, ikke glem å overstige 2 liter vann!
Jeg ønsker dere alle sunne og glade dager.
Les: 0
