'Jeg har jobbet med så mange dietister og gått på så mange dietter at jeg ikke kan lykkes.' eller 'Jeg er faktisk veldig disiplinert, jeg dietter veldig bra, men så går jeg opp i vekt igjen.' Dette er to av vanligste setninger som vi kostholdseksperter møter. Faktisk, økningen i tilgang til internett, oppfatningen av skjønnhet påtvunget av samfunnet, stillesittende liv, det utbredte forbruket av hurtigmat og bylivsdietten som forplikter oss til å gjøre dette, får oss til å snakke mer. Vi snakker mer, vi blir utsatt for mer informasjonsforurensning om dette emnet, og vi prøver hele tiden å finne andre ernæringsmetoder. Vi slanker mer og prøver forskjellige idretter. Mens vi en gang leste om fordelene med et ketogent kosthold, blir denne typen ernæring etter hvert nedverdiget i media og vi lytter/leser om fordelene med et vegansk kosthold. Naboen vår snakker om hvordan han gikk ned i vekt ved å spise glutenfritt, vår kollega snakker om å gå ned i vekt ved å ikke spise etter kl 17.00. Vi kan utvide denne listen med sider. Vi finner oss selv i å prøve alle disse metodene og deretter kjede oss med alle disse restriksjonene. Dietten, som vi startet med full motivasjon i to dager, avsluttes den tredje dagen ved bursdagsfeiringen til vennen vår og vi begynner å si "Jeg kan ikke gå ned i vekt".
Først av alt, hvis du er lei av alle diettene du har vært på, lag en kopp te/kaffe og et stykke papir i hånden før du ringer en kostholdsekspert igjen og avtaler time Jeg vil at du skal kjøpe en penn. Skriv ned alt du observerte fra ditt perspektiv og som gjorde deg trøtt under hele diettprosessen, inkludert din manglende evne til å si nei til dessert, situasjonene der du spiste for å passe inn selv om du ikke ville spise og fortsatt kunne ikke si nei. Hvorfor vil jeg gå ned i vekt? er det mest sentrale spørsmålet for din motivasjon på denne veien. Hvorfor vil du gå ned i vekt og hvor godt kjenner du kroppen din? Tror du problemet ligger hos kostholdsekspertene du går til eller med diettene du tør å gjøre selv om du synes de ikke passer til livsstilen din? Hvis du kan svare på disse spørsmålene og bestemme deg for hva du egentlig vil, kan du nå kommunisere åpent med kostholdseksperten din for å utarbeide en liste som passer ditt liv og som ikke vil slite deg.
Men hvis du er i den andre gruppen som jeg nevnte i begynnelsen av artikkelen, det vil si at du kan gjøre alt perfekt og nå målvekten og/eller vekten din etter å ha nådd helsestatus Hvis du når vekten du startet dietten med eller enda høyere, betyr det at du ikke har fått sunne matvaner. Perfeksjonisme kan ligge til grunn for dette, det kan være andre grunner som påvirker spiseatferden din i dag, og som et resultat av alle disse kan du si "jeg gikk ned i vekt en gang, jeg vil gå ned igjen" med selvtilfredshet ved å begrense deg selv for en lang tid. Ingenting i naturen er perfekt, og det er ikke du heller. Det er ikke inntak av såkalt usunn mat, men hyppigheten du inntar dem med, som gjør deg til en usunn mat. Skadene av sukker er ubestridelige, men hvis du ikke inntar sukker hver dag, vil det å spise sukker av og til ikke gjøre deg overvektig. Hvis du fullstendig eliminerer visse matvarer som du elsker og liker å konsumere under diettprosessen, vil denne prosessen bli vanskelig og uutholdelig for deg, og når dietten er over, vil du vende deg til disse matvarene mye mer enn du spiste før dietten. Hvis du kan undersøke ordentlig årsakene som presser deg til dessert, karbohydrater eller høyt proteininnhold, vil det være mye lettere å finne en løsning. Er søtsuget din fysiologisk, emosjonell eller har den dypere psykologiske årsaker? Enhver prosess du starter med å holde disse under teppet vil til slutt gjøre deg trist, ulykkelig og vil ikke vare.
I stedet for å si "Jeg må starte en diett fordi jeg er 10 kilo overvektig", begynner jeg nå å spise sunt. Hvis jeg endrer noen av vanene mine, vil det være bedre for både helsen og psykologien min. ' perspektiv, vil hver prosess du starter gå bra, og du vil allerede ha oppnådd de numeriske målene dine.
Som et resultat, hvis du ser på kostholdet fra perspektivet om å endre atferd, går du inn på en vei som krever mer innsats enn å gå ned 10 kilo på 2 måneder og vil tillate deg å kjenne deg selv bedre. Men som et resultat vil du ikke trenge kostholdshjelp igjen med mindre det er en medisinsk tilstand eller en periode som krever spesiell ernæringsbehandling, som for eksempel graviditet. Husk at kostholdseksperter er dine følgesvenner som gir deg ernæringsopplæring på denne veien, men du kjenner kroppen din best og motivasjonen er helt i deg.
Les: 0
