Diabetes sykdom øker som en epidemi i vårt land og rundt om i verden. Følgelig øker dødsfallene fra hjertesykdommer og hjerneslag. Andelen av åpenbar diabetes i vårt land har økt til 18%. I tillegg, selv om de ikke har diabetes, er diabetes, som vi kaller prediabetes (stadiet før diabetes), rundt 10 % i samfunnet vårt hos pasienter med lett forhøyede blodsukkernivåer. Derfor har én av fire personer problemer med høyt blodsukker. Tidligere var diabetes kjent som en sykdom sett hos eldre. Men dessverre diagnostiseres type 2-diabetes i dag ganske ofte fra fylte 20 år.
I lys av denne informasjonen kan vi si at hvis vi kan eliminere årsakene som forårsaker utbredelsen av diabetes sammenlignet med for 20 år siden, kan vi forsinke eller til og med forhindre utviklingen av diabetes. I artikkelen min forrige uke snakket jeg om mennesker som er utsatt for diabetes. De som har sykdommer som fedme, en familiehistorie med diabetes, en historie med diabetes under svangerskapet, polycystisk ovariesyndrom, kolesterol og hypertensjon er mennesker som er utsatt for diabetes.
Vi kan utsette eller forhindre diabetes ved å være oppmerksomme til hva risikofylte mennesker gjør for å forsinke og forhindre utviklingen av diabetes. Jeg ønsker å undersøke denne problemstillingen under tre emner.
Først vil jeg snakke om ernæringsregulering og sunt kosthold, for det andre fysisk aktivitet, og for det tredje medisiner jeg kan bruke for å forebygge diabetes.
Vanlig og sunn ernæring bør faktisk være vår viktigste metode for å forebygge diabetes. Dessverre har samfunnet vårt en utrolig spisevane med karbohydrater. Pasta, poteter, ris og alle melprodukter er faktisk matvarer med høyt karbohydratinnhold. I denne typen spisevaner stimuleres bukspyttkjertelen konstant til å skille ut insulin, noe som fører til svært rask vektøkning. Hos den yngre generasjonen sliter fete matvaner (hurtigmat) sammen med karbohydrater bukspyttkjertelen og fører til vektøkning. Det er derfor diabetes diagnostiseres ganske ofte etter fylte 20 år. Som samfunn bør vi definitivt redusere ren karbohydratmat, i stedet bør karbohydratbehovet vårt hentes fra matvarer som inneholder komplekse karbohydrater (grønnsaker, frukt, belgfrukter). Vi må få det herfra. I tillegg bør produktene vi trenger til brød tas fra fullkorn eller fullkornsprodukter som inneholder fiber.
Økende fysisk aktivitet og tilegne seg regelmessige idrettsvaner er viktige saker for å forebygge utvikling av diabetes og overvekt. Dessverre, i moderne tid, har våre bevegelser gått ned med 80 prosent. Våre bevegelser er svært begrenset på grunn av hus med heiser, rulletrapper, biler og enklere transport. Vi kan ikke si at vi som samfunn har for vane å drive med idrett uansett. I tillegg har vårt aktive liv, som er begrenset av introduksjonen av fjernsyn, datamaskiner og smarttelefoner i livene våre, gjort det mulig for oss å gjøre nesten alt arbeidet vårt sittende. Spesielt den unge generasjonen har kommet til et punkt hvor de foretrekker å spille spill på datamaskinen og håndtere telefonen i stedet for å drive med sport. Vi må gjøre vår unge generasjon spesielt aktiv. Derfor bør metoder som øker fysisk aktivitet oppmuntres både i skolen og i andre medlemmer av samfunnet. Spesielt personer med høy risiko bør trene regelmessig minst 4-5 dager i uken. Når det gjelder denne typen idretter, bør idretter som øker sosialiseringen som basketball, fotball, volleyball og tennis, som spilles kollektivt av unge, foretrekkes. Vi må redde ungdommen fra å tro at sport er spill som spilles på datamaskiner. For middelaldrende mennesker vil idrettsvaner som å gå, jogge, svømme minst 3-4 ganger i uken hjelpe dem å gå ned i vekt og gi et ekstra bidrag til å forhindre utvikling av diabetes.
Som et resultat vil spisevaner som forhindrer vektøkning hjelpe dem å gå ned i vekt Korreksjoner og regelmessige treningsvaner er våre viktigste våpen for å forebygge diabetes. Hos egnede pasienter bidrar medisinene som er foreskrevet av legen til å forsinke utviklingen av diabetes.
Jeg ønsker deg sunne dager.
Les: 0
