Angst er en følelse som kan oppleves plutselig i fremtiden, som stammer fra tanker som inneholder negative scenarier. Det er en ubehagelig følelse som folk generelt ikke vil føle. Hovedforskjellen med frykt er at angst handler om situasjoner som vil skje i fremtiden (kanskje et øyeblikk eller et år senere), mens frykt kun oppleves på grunn av negativitetene som skjer i øyeblikket. Frykt er i nåtiden, angst er i fremtiden.
Angst holder den i live.
Selv om det er en uønsket følelse, er angst en egenskap som gjør det mulig for mennesker å nå nåtiden. Spesielt i jeger- og sankertid, når folk er mye mer sårbare enn i dag, har angsten holdt folk på tå hev og sørget for kontinuitet i generasjonen. Å holde seg i live er hovedfunksjonen til angst. Andelen kvinner i tilfeller av angstlidelse er rundt det dobbelte av menn. Derfor vil det ikke være feil å si at kvinner er mer utsatt for angstfølelser. Menn engasjerer seg i mer risikofylt atferd fordi de føler denne følelsen mindre, og kanskje er en av grunnene til at de opplever mindre fordi de er relativt mindre engstelige.
Hvordan bekymrer folk seg?
Det er en del av den menneskelige hjernen som kalles det limbiske systemet, kjent som den emosjonelle hjernen. Amygdala ligger her, og amygdala fungerer etter «fight or flight»-prinsippet i tilfelle fare. Dette er den delen som fungerer når en alarmerende tanke eller stimulans kommer til hjernen, og så kommer det sympatiske systemet inn og en alarmsituasjon begynner i kroppen. I denne alarmtilstanden er hensikten; for å beskytte mennesker mot fare. La oss ta en titt på hva som skjer i kroppen når det sympatiske systemet er aktivt i et øyeblikk av angst;
-
Hjertet pumper blod raskere.
-
Pupillene utvider seg . På denne måten får pupillene mer lys og synet blir bedre.
-
Spyttkjertlene fungerer mindre, det er derfor behovet for å drikke vann ofte under stress, for eksempel mens du gir en presentasjon.
-
Lungen fungerer raskere. Kroppen mottar mer oksygen og overføres til vevet for forbrenning.
-
Glukosesekresjonen i leveren akselererer. Målet er å gi mer energi til kroppen.
-
Byrene produserer adrenalin og energieksplosjoner, som skaper et utbrudd av energi i kroppen. begynner å skille ut hormonet noradrenalin.
-
Fordøyelsen av maten bremses ned i mage-tarmkanalen. Fordi energien som skal brukes til fordøyelsen overføres til forskjellige områder.
Systemet arbeider autonomt for å holde det i live. Hos personer med angstlidelse fungerer imidlertid den aktuelle alarmtilstanden når det ikke er noen reell fare, det vil si at det er en falsk alarm.
Hva er angstlidelse?
Følelsen av angst eksisterer faktisk i oss alle, er en følelse. Angstlidelse er imidlertid en tilstand som bare noen av oss opplever, og angstlidelse har forskjellige typer. Folk som er kjent som engstelige eller pessimistiske blant offentligheten, er faktisk personer med generalisert angstlidelse.
Hvis vi alle har angst, hvordan skiller vi at det er en angstlidelse?
Når det er dysfunksjonelt og varer i minst 6 måneder. Med andre ord, hvis du har vanskeligheter med å gjøre de situasjonene du trenger å gjøre eller ønsker å gjøre på grunn av angst på områder som sosialt, forhold, arbeid, utdanning, og du unngår det, betyr det at du har en angstlidelse. For eksempel kan noen med generalisert angstlidelse gå mindre på skolen med tanken på at noe vondt vil skje mens de går på skolen, eller noen med sosial angstlidelse kan komme med unnskyldninger for å ikke lage presentasjonen de trenger å gjøre på jobben og unngå dette situasjon.
Hovedtegnet er at det svekker funksjonen i dagliglivet og fører til unngåelse. Hvis du ønsker å lære mer om dette emnet, kan du gå gjennom DSM V-angstlidelsesdiagnostiske kriterier.
Hva er typene angstlidelser?
-
Generalisert angstlidelse
-
Sosial angstlidelse
-
Obsessive Compulsive Disorders
-
Fobier (agorafobi, klaustrofobi, osv.)
-
Panikklidelse
-
Selektiv taleforstyrrelse
-
Separasjonsangstlidelse,
-
Angstlidelse på grunn av et helseproblem
Uansett hvilken angstlidelse du har, På angsttidspunktet ligner symptomene på hverandre. Bare situasjonen der personen er bekymret er forskjellig.
Symptomer på angstlidelser i Hva er de?
-
Hjertebank
-
Rustløshet
-
Kroppssmerter
-
Kvalme
-
Svette, hetetokter
-
Spenning i muskler
-
Opmerksomhetsdistraksjon
Tanker og atferd hos personer med angstlidelse
Unngå usikkerhet så mye som mulig
Hos personer med angstlidelse er øyeblikkene når angst utløses øyeblikk med usikkerhet og usikkerhet, og fremtiden inkluderer alltid usikkerhet. Av denne grunn er disse menneskene generelt tilbøyelige til å gjøre ting de vet eller dra til steder de kjenner. Når folk blir fortalt hva angst er og hvordan det fungerer i psykoterapiøkter, vil det å vite hva som foregår i kroppen deres gi dem en viss lettelse. Dette er akkurat min motivasjon for å skrive denne artikkelen. Jeg vil at du skal vite hva du går gjennom og at du ikke er alene.
Katastrofale tenkere
Uansett hvilken situasjon som utløser angsten til personen, det er alltid de verste eller katastrofale scenariene. La oss ta en titt på prøvetankene til personer med angstlidelse.
En person med sykdomsangst 'Hodepinen min er definitivt fra en hjernesvulst' ''Smerten min vil aldri forsvinne, den vil bli verre og Jeg vil dø''
Sosial En engstelig person sier: "Jeg vil bli vanæret hvis jeg snakker foran en folkemengde." "Hvis jeg stiller dette spørsmålet offentlig, vil jeg ikke tie, og de vil innse at jeg er bekymret og tenker negativt om meg." ''''Jeg burde holde meg unna steder jeg ikke kjenner fordi de er farlige og utrygge steder.' p>Noen med tvangslidelse "Noe vondt vil skje med min kjære hvis jeg ikke rydder dette stedet"
Noen med agorafobi "Jeg blir sittende fast i trafikken på en bro og jeg kan aldri komme meg ut"
De fokuserer på det verste
Angst holder deg tryggere gjennom verste fall
Jeg vil gjerne legge til Mark Twains ord her, "Jeg har hatt mange bekymringer i livet mitt, men over tid vil du finne deg selv ute av stand til å gjøre det meste i livet ditt. De fleste av dem har ikke engang gjort det. skjedd.''
De kan overgeneralisere
Situasjonene de har vært gjennom ser ut til at de aldri vil gå over og alltid vil fortsette. Imidlertid må hvert angstanfall ta slutt, fordi fysiologisk sett kan det sympatiske systemet ikke være aktivt hele tiden. Angstlidelse er også en tilstand som kan behandles.
Gjennom øynene til angstlidende
Se for deg at bare du ser en fare som ingen andre har sett. Du forteller menneskene rundt deg, men ingen finner det du forteller realistisk. De tror du overdriver, vrangforestillinger eller til og med lyver. Til tross for alt dette virker faren du ser så reell for deg at du hele tiden er opptatt med den. Du kan ikke la være å tenke. Selv om du innser at en slik fare ikke eksisterer fra tid til annen, er du fortsatt påvirket og kan ikke gå tilbake til din daglige rutine. Når du er i en situasjon hvor du ønsker å gå ut eller ikke, og du blir negativt påvirket av det nesten hver dag, gjør det at du føler deg uforstående og ensom når andre sier ting som never mind, du henger for mye sammen. Du begynner å slutte å fortelle det til andre fordi det vil være latterlig, og det virker som det aldri vil gå over. Men dette er ikke sant, angstlidelse kan behandles. Å søke til den best egnede mentale helsespesialisten vil være det beste skrittet du kan ta i denne forbindelse.
Hvordan behandles?
Kognitiv atferdsterapi er en av metodene som brukes i angstlidelse i psykoterapi. I denne metoden undersøkes først når og hvordan angstlidelsen startet. I begynnelsen av øktene utvikles også et tillitsforhold. Så, etter at problemet er forstått, blir klienten psykologisk fortalt hvordan situasjonen han opplever er og hvordan han ser på. Den inneholder informasjon om hvordan du kan nå en løsning sammen med de initierende og fortsettende årsakene. I terapi kalles denne delen psykoedukasjon. Atferdsarbeid overfor klienten mellom øktene Workshops blir gitt og bedt om å forsterke det som ble sagt i økten. Etter det går det til løsningsfasen. Andre psykoterapimetoder i behandling av angstlidelse er EMDR og skjematerapi. Til slutt kan også psykiatriske medikamenter brukes til behandling.
Les: 0
