Mange populære diettstiler har dukket opp i det siste. Vanndiett er en ernæringsplan som foretrekkes av de som ønsker å gå raskt ned i vekt og ha en detox-effekt på kroppen, men den er ikke så gunstig som man tror og bør aldri overstige 72 timer.
Så hvordan gjøres en vanndiett?
I motsetning til andre fastemetoder, er det ingen spesifikk tidsperiode hvor du bryter vannet faste. Det er viktig å ikke tenke på denne raske som en flytende diett. Ingen mat eller drikke annet enn vann inntas. Mengden vannforbruk er vanligvis 2,5-3 liter per dag. Hvis det er ditt første forsøk, kan du bruke en 3-4 dagers forberedelsesfase for å venne kroppen til det. I denne fasen kan du faste normalt eller fortsette med å spise mindre porsjoner ved hvert måltid.
Er det gunstig eller skadelig?
Det er svært få vitenskapelige studier på vanndietten. Men siden det er svært kortsiktig, har dets fordeler som å gi avgiftning i kroppen, rensing av avfallskomponenter i cellene og å redusere stressnivået blitt observert hos personer uten helseproblemer.
Hvis vi ser på skadene:
1. Det kan ikke gjøres om til en livsstil, det påvirker stoffskiftet negativt!
Et godt kosthold skal være bærekraftig hele livet. Den har også som mål å skape sunne matvaner hos personen som praktiserer det. Siden disse typer dietter er midlertidige, skjer vektøkning raskt etter at dietten er over.
2. Det gjør at du mister vann, ikke fett!
Dessverre, når du følger vanndietten, er vekten du mister vanligvis i form av vanntap, karbohydrattap eller muskelmassetap, ikke fettmasse.
3. Det reduserer energien din i løpet av dagen og svekker immunforsvaret!
Siden ingen næringsstoffer kommer inn i kroppen i løpet av tiden den påføres, kan kroppens immunitet reduseres og du kan øke risikoen for å få en sykdom, spesielt i vintermånedene.
Så hvem bør definitivt ikke følge denne dietten?
-
De med diabetes,
-
Gigtpasienter,
-
De med spiseforstyrrelser,
-
Eldre Det kan være ganske risikabelt for barn, ammende og gravide og bør definitivt ikke prøves.
! ! I tillegg bør folk med en travel arbeidsplan definitivt ikke følge denne typen diett, da det forårsaker lite energi i løpet av dagen.
Som et resultat; Jeg anbefaler ikke vanndietten fordi det ikke blir en livsstil, ikke forårsaker varig vekttap og ikke har noen vitenskapelig bevis. Men hvis du ikke har noen helseproblemer og ønsker å prøve det, må du ikke gå over til normale spisevaner umiddelbart den første dagen etter påføring, da dette kan forstyrre deg sterkt. Derfor kan du lage en overgangsdiett med ulike væsker og lett myk mat i form av smoothies og gå tilbake til ditt vanlige kosthold innen 3 dager.
Jeg ønsker deg sunne dager
Les: 0
