Hvis du lurer på spørsmål som "Hva er eksamensangst og hvorfor skjer det?", "Hvorfor stresser studentene mens de forbereder seg til eksamen?", "Hva skjer når eksamensangst øker?", "Hvordan lindre eksamensstress?", eller hvis barna dine eller hvis slektningene dine opplever denne situasjonen, kan du lese denne artikkelen og støtte dem. Når emnet eksamen kommer opp eller under eksamen, kontrollerer du ikke tankene dine og hjertet begynner å slå raskt? Først av alt bør du vite at: DU ER IKKE ALENE..
Vi har alle tatt en eksamen minst én gang i livet, og det har alltid vært tider da vi følte oss ekstremt engstelige eller stresset før eksamen. Eksamener; De har blitt vendepunkter spesielt i livene til dagens unge mennesker. Derfor; Overdreven stress og angst gir også negative konsekvenser. Faktisk er det ganske typisk å oppleve litt testangst. Faktisk viser forskning at det å ha litt angst bidrar til å motivere oss til å studere på forhånd, holde oss våkne under eksamen og fokusere på oppgaven. Derfor kan høye nivåer av angst påvirke konsentrasjonen og evnen til å prestere godt på tester. Alles erfaring med testangst er forskjellig. Derfor varierer angstnivået fra person til person. Akkurat som det varierer fra emne til emne og prøve til prøve.. Alt avhenger på en eller annen måte av verdien eleven eller personen setter på prøven. Det er nyttig å ta noen forholdsregler før eksamen for å takle høy angst og stress, som har ødeleggende effekter.
Med eksamensangst kan følelser av angst og selvtvil påvirke eksamensprestasjonen og gjøre deg ulykkelig. Testangst kan påvirke hvem som helst, enten du er en grunnskole- eller ungdomsskoleelev, en høyskolestudent eller en ansatt som trenger å ta tester for karriereutvikling eller sertifisering. Angst er definert som å bekymre seg for et negativt problem som forventes å skje, og angst er faktisk en naturlig menneskelig reaksjon. Vi vil; Det er en indikator på vår kamp-eller-flukt-forsvarsmekanisme. Hvis vi tenker på kamp eller flukt i forhold til testing, er testen i seg selv trusselen, og kroppens reaksjoner er ofte våre forsøk på å sette avstand mellom oss og trusselen. Fortsatt en Fight or flight i eksamen gir ikke alltid (eller ofte) resultater som vil "redde" oss. Ved eksamensstress og eksamensangst skjer det noen fysiske endringer i kroppen (som søvnløshet, magesmerter, kvalme, oppkast, svimmelhet, skjelvinger, hjertebank, svette). Noen ganger kan våre studenter eller folk ikke være i stand til å kontrollere angstnivået på riktig måte, de kan bukke under for stress uten deres kontroll, og dette kan være et større problem enn de kan håndtere. I slike tilfeller vil det være en stor fordel å få ekspertstøtte. Årsaken til testangst fastsettes og mestringsmetoder/ferdigheter utvikles. På denne måten støttes elever eller enkeltpersoner til å bruke informasjonen de har effektivt.
Les: 0
