Utvilsomt er det å være husmor blant de mest utfordrende jobbene med sine mange vanskeligheter. Problemer oppstår i ulike deler av kroppen, spesielt i ryggraden, på grunn av lange perioder med å stå på jobb, manglende ergonomisk bruk av kroppen, repeterende utfordrende bevegelser og belastningene de forårsaker. 60 % av kvinnene som utfører tungt husarbeid klarer ikke å gjøre dagliglivets oppgaver på grunn av ulike muskel- og skjelettproblemer og opplever smerteproblemer i ulike deler av kroppen hvert år. De fleste av disse problemene er forårsaket av lumbal- og nakkebrokk. Så hvordan bør personer med lumbale og cervical disc herniation beskytte ryggraden mens de gjør husarbeid, og hva bør de være oppmerksom på? Vi kan uttrykke disse på følgende måte.
PEKKER AT MENNESKER MED EN HERNIERT DISKUSJON BØR VURDERE MENS DE GJØR HUSHOLDNINGER
Forblir i samme posisjon i lang tid, bøye seg ned til bakken uten å bøye knærne Aktiviteter som å plukke opp ting, plutselige uønskede og kraftige bevegelser og å bære tunge belastninger øker belastningen på korsryggvirvlene og er svært utfordrende for diskusprolaps. For å redusere belastningen på midjen under arbeid; Ved tømming av oppvaskmaskinen skal knærne være lett bøyd og bøyd nedover Ved støvsuging av huset bør kosteskaftet justeres etter personens egen høyde Når man tar opp noe fra gulvet skal knærne bøyes; I jobber som krever å stå lenge, som å stryke eller lage mat, bør du ta en pause hvert 20.-30. minutt og fortsette arbeidet etter å ha hvilet en stund. Gulvet bør aldri tørkes ved å bøye seg forover eller knele ned, gulvmoppeapparater med lang håndtak som kan holde ryggraden så oppreist som mulig, bør brukes.
PEKKER AT FOLK MED EN AKTUELT BROK BØR VURDERE NÅR DU GJØR HUSHOLDNINGER.
Arbeidet ved å bøye nakken for mye fremover, plutselige bevegelser som belaster nakkemusklene, og holde seg i samme stilling lenge tid øke belastningen på nakkevirvlene og utgjøre en stor risiko for livmorhalsbrokk. Nakken bør ikke bøyes for mye forover mens du stryker, det høydejusterbare bordet burde bli brukt. Under matlaging bør man verken stå for nært eller for langt fra benken, og unngå å bøye hodet for langt fremover. I tillegg bør man passe på at man ikke blir i samme stilling over lengre tid, og arbeidet bør fortsette etter korte pauser og hvile med jevne mellomrom. Ved aktiviteter over øyehøyde, som å sette opp hyller og henge gardiner, bør det brukes et tilstrekkelig nivå med stige eller trinnforsterkning for å unngå å presse nakkeleddene og ryggvirvlene for mye bakover, og belastningen på nakkemusklene under arbeidet bør reduseres.
Les: 0
