I disse dager når vi er anspente og utsatt for høyt stress, er psykologien vår et tema som vi ikke legger så mye vekt på, men som ikke kan benektes viktigheten av Terrorhandlinger, voldelige hendelser, sinneutbrudd i samfunnet og drap nyheter som vi leser i avisoverskrifter nesten hver dag. Hvordan lurer du på hvordan alt dette påvirker oss, mennesker som er en del av et sosialt liv? Hvor mange av oss tenker på hva vi føler og prøver å uttrykke hva følelsene våre er? Blir vi nummen?
Mennesker er i absolutt harmoni med miljøet sitt og prøver å tilpasse seg miljøet og hendelsene de lever i, slik at de kan overleve. Han gjør ikke dette bevisst. Denne mangelen på bevissthet betyr imidlertid ikke at prosessen vil være enkel. La oss tenke på det på denne måten: Hvor mye nyter du livet du har?Når du tenker på fremtiden din, føler du deg trist eller fylt med håpefulle og positive følelser? Vi fokuserte egentlig på 2 enkle grunnleggende spørsmål, men det er også mulig å utvide dette. Har for eksempel aktivitetene du gjør begynt å virke kjedelige for deg, føler du at du drukner i et monotont liv, endrer humøret seg ofte i løpet av dagen, og virker de tingene du liker nå som unødvendige eller forbigående lykke? Hvis du får svar som ikke tilfredsstiller deg på alle disse spørsmålene, er det ingenting å være redd for. Fordi situasjonen de fleste opplever i disse dager er veldig lik. Grunnen til dette er at vi blir utsatt for intenst daglig stress på grunn av ytre faktorer og dette stresset bringer oss nærmere depresjon eller gjør oss deprimerte. Terrornyhetene, martyrene, voldtekts- og drapsnyhetene vi leser kan ha dyp innvirkning på oss. Vi blir lei oss, vi vil reagere, vi blir sinte, vi blir sinte, men alle disse følelsene er kortvarige. Alle disse har blitt automatiske; Vårt sinne, tristhet, hver følelse oppleves fordi den må oppleves og så undertrykkes den av hjernen vår.Vi kan tenke på dette som det populære uttrykket for å "sette det inn". Undertrykkelse er en forsvarsmekanisme vi ubevisst har utviklet for å bekjempe følelser og hendelser som vi ikke kan takle. Så, hva gjør vi egentlig ved å undertrykke det, det vil si sette det i oss selv? Er dette gunstig for oss?
Hvem venter? Vi kan si ja til alle disse, men hvis "undertrykkelsen"-prosessen skjer for hver negativ følelse og hendelse, kan dette presse personen inn i det vi kaller lært hjelpeløshet. Vi kan ganske enkelt tenke på innlært hjelpeløshet uten å gå inn på dens bokstavelige betydning som følger: du er i et rom delt i to av et glass, og når du prøver å bevege deg til den andre siden av rommet, slår du hele tiden glasset og får ikke Selv om det glasset fjernes etter en stund, skjønner du ikke at det ikke er glass der fordi du hele tiden slår det, og du flytter til den andre siden av rommet. Du prøver ikke engang å komme over det , generaliserer du negativiteten du har opplevd og gir opp selv å prøve. Så hvorfor er lært hjelpeløshet så viktig? Grunnen til dette er at jo mer du blir utsatt for innlært hjelpeløshet, desto større er risikoen for å falle inn i depresjon. Vi leser, vi blir triste, vi blir sinte, men vi undertrykker det og går tilbake til rutinelivet vårt og tenker at ingenting vil endre seg. Vi gjør ingenting for å endre det. Vi våkner ulykkelige om morgenen, går ulykkelige på jobb eller skole, og vi smitter hele livet vårt med denne syklusen av ulykkelighet. Små ting gjør oss ikke lykkelige.
Det er et faktum at vi, psykologer, i årevis har akseptert at mennesker opplever følelsesmessige endringer under sesongmessige overganger og blir mer skjøre og deprimerte under tilpasningsprosessen. Men nå føler vi seriøst ikke bare sesongmessige overganger, men også erfaringsmessige overganger. Politisk agenda, sosial agenda og problemstillinger ser ut til å påvirke psykologien vår alvorlig. I vårt land, som har hatt en spesielt aktiv og skiftende agenda de siste årene, mens vi ennå ikke har klart å holde tritt med dagens problem, endrer agendaen seg og vi er utsatt for et nytt problem. Imidlertid begynner vi å oppleve forskjellige følelser som er ustabile og ikke tilfredsstiller oss. Selvfølgelig er det ting vi kan gjøre for å håndtere denne situasjonen. Først av alt må vi være klar over og akseptere situasjonen vi lever i, vi må etablere i oss selv ideen om å ta ansvar i stedet for ideen om "slik er livet mitt". Forskning har vist at regelmessig trening og meditasjon er effektive i depresjon og stress. Selv om det ikke er et tungt treningsprogram, vil daglige og regelmessige raske turer og treningsaktiviteter få deg til å føle deg bedre og sprekere. Det vil få deg til å føle deg bedre og støtte deg med positive følelser og tanker. Finn en aktivitet du liker og prøv å bruke en viss tid om dagen til denne aktiviteten, selv om den ikke er for lang. Denne aktiviteten bør være noe du må finne og adoptere selv. Du kan gjøre pusteøvelser i løpet av dagen når du føler deg veldig sint og ulykkelig. Å telle pusten og puste dypt og sakte vil hjelpe deg å lytte til deg selv og slappe av. Hvis du til tross for alt dette fortsatt opplever følelsene og situasjonene jeg nevnte på alvor, bør du absolutt søke profesjonell hjelp. Vi bør ikke glemme at akkurat som vi går til legen når halsen gjør vondt, er det like naturlig og nødvendig å få psykologisk støtte. Derfor ville det være meningsløst og unødvendig å torturere seg selv ved å gå seg vill i tanken om at det går over uansett eller «slik er livet mitt».
Les: 0
