D-vitamin er et fettløselig vitamin som finnes i fet fisk som sardiner, tunfisk, sverdfisk, lever, ost og egg. Det er også lagt til meieriprodukter, fruktjuice og frokostblandinger i noen land. Imidlertid produseres 80-90% av det av kroppen selv under påvirkning av sollys. Vitamin D tatt fra sollys, mat og kosttilskudd er ikke aktivt. Det blir til kalsidiol, dvs. 25-hydroksy vitamin D (25(OH) D), i leveren, og blir deretter til fysiologisk aktiv kalsitriol, dvs. 1,25-hydroksy vitamin D (1,25(OH)2 D), i nyrene.< br />
Vitamin D sørger for nødvendig kalsium- og fosforbalanse ved å sikre kalsiumopptak fra tarmen. I mangelen blir bein tynne og skjøre ettersom beinutvikling og restrukturering vil bli svekket. Vitamin D spiller også en viktig rolle i cellevekst, nevromuskulær og immunfunksjon, og betennelse. Gener som koder for proteiner som spiller en rolle i cellekonstruksjon, endring og død, reguleres også av vitamin D. Serum 25(OH) D-nivå er den beste indikatoren for å bestemme vitamin D-nivå, siden halveringstiden er omtrent 15 dager. På den annen side bør 1,25(OH) D, som har en gjennomsnittlig halveringstid på 15 timer, ikke kontrolleres bortsett fra i enkelte spesielle tilfeller da det ikke er en god indikator. Det er ingen konsensus om det normale 25(OH) D-nivået; når det gjelder generell tilnærming, er det hensiktsmessig å være mellom 30-50 ng/ml. Under normale forhold er 400-800 IE vitamin D per dag tilstrekkelig. Hvis personen ikke kan dekke sine behov med mat og sollys, bør han ta kosttilskudd. Selv om noen kilder anbefaler å ta 2000 IE vitamin D per dag, gir høye doser ingen ekstra fordel. Hos de som tar doser over 1000 IE per dag, øker hvert 40 IE vitamin D-inntak 25(OH) D-nivået med et gjennomsnitt på 1 nmol/L; Ved doser under 600 IE øker hvert 40 IE vitamin D-inntak 25(OH) D-nivået med gjennomsnittlig 2,3 nmol/L. I tillegg til den daglige dosen er det nåværende 25(OH) D-nivået også viktig for effektiviteten, fordelen er høyere hos de med lave nivåer.
Høydose vitamin D-tilskudd, osteoporose (beintap) , prostata, bryst og tykktarm Det anbefales for forebygging og behandling av ulike sykdommer som kreft, diabetes, hypertensjon, multippel sklerose og vitiligo, men effektiviteten i andre tilfeller enn osteoporose er kontroversiell. Mens noen studier viser at det er effektivt, noen Ingen fordel er sett. Faktisk har noen studier til og med uttalt at det kan øke risikoen for kreft.
Nylig har det vært en mani for høydose vitamin D-tilskudd i vårt land. Devit 3 ampulle anbefales på det sterkeste av noen av våre kolleger eller venner av personen med hyppige intervaller, uavhengig av 25(OH) D-nivået. Hver ampulle inneholder 300 000 IE vitamin D. Siden det er et fettløselig vitamin, ignoreres det at overskudd kan hope seg opp i kroppen og forårsake vitamin D-forgiftning. Overskudd av vitamin D kan føre til høye kalsiumnivåer, forårsake alvorlige hjerterytmeforstyrrelser og skade på hjerte, blodårer og nyrer som følge av vaskulær og vevsforkalkning. Absolutt høye doser D uten å sjekke 25(OH) D-nivået. Ikke ta vitaminer, du kan se mer skade enn nytte.
Les: 0
