Når vi går fra kalde dager til varme dager, er kroppen vår i en tilpasningsprosess. Generelt, i denne perioden, kan tretthet, hodepine, leddsmerter, søvn- og fordøyelsesproblemer, og de psykologiske nedgangene forårsaket av disse være erfarne.Selvfølgelig er det også forkjølelse og vårallergi Hvis det legges til, er det mulig å gå gjennom en mer trøblete periode.Men mens våren betyr oppvåkning av naturen og vårt møte med solen; Hvorfor skal vi ha disse problemene...? Hvis vi ikke har en sykdom som vi vet eller ikke vet om, er det mulig for oss å få en mer behagelig vårovergang.
Så hvordan skal vi støtte kroppen vår i denne forstand ?
-
Aldri. Vi bør ikke hoppe over måltider, vi bør definitivt starte dagen med frokost. Vi bør også sørge for snacks like mye som vi bryr oss om hovedmåltider. Dette holder blodsukkernivået vårt og holder oss i form i løpet av dagen. Det viktigste er at det akselererer stoffskiftet vårt.
-
Vi bør drikke mye vann. 2-2,5 liter per dag... Dermed vil vann gi vår naturlige detox etter vinteren. En start med to glass varmt vann før frokost vil også stimulere fordøyelsessystemet vårt. Vi bør være forsiktige da koffeinholdige drikker, sigaretter og alkoholforbruk vil fremme tretthet. Hvis det er mulig, bør vi holde oss unna.
-
Hvis immunforsvaret vårt er sterkt. Våre sykdommer, allergier og andre vårsyndromer vil bli undertrykt. Vi må øke matmangfoldet for et sterkt universelt system. Vi bør spise spesielt rik på vitamin C. Vi bør ikke overse fruktene våre i snacks og rå og kokte grønnsaker i måltidene. Vi bør ikke glemme å konsumere mineralrik tørket frukt fra tid til annen. Vi bør ta hensyn til prebiotisk mat og gi probiotisk støtte om nødvendig.
-
Hvis det er lite jern i kroppen vår, vil personen som allerede opplever tretthet gå gjennom denne prosessen enda mer vanskelig. Derfor bør vi gi jernstøtte om nødvendig, spesielt i denne perioden, for å fullføre mangelen.
-
Vi bør starte små daglige utendørs (balkong) soling når det gjelder vitamin D.
-
Vi bør få vårt daglige karbohydratinntak fra riktig mat.Vi bør velge brød og mat laget av brunt mel. Vi bør ikke bruke enkelt sukker.
-
Foretrekk lette måltider og bruk fett. Vi må redusere forbruket av mat, noe som vil holde oss komfortable i sommersesongen.
-
Vi må sørge for tilstrekkelig og balansert forbruk av kjøtt- og meierigrupper.
-
>Vektproblem gir mer støtte til alle vårsituasjoner. En god periode for kosthold og sport har begynt. Vi må ta grep nå for vektkontroll.
-
Økt daglig fysisk aktivitet gir vitalitet til dagen. Vi bør starte friluftsturer på flate veier. Starter med en halvtime først og øker om nødvendig.
-
og søvn... Vi bør ta hensyn til søvnmønster og timer. Å sove sent, sove for lite eller sove for mye vil også gjøre dagen vår vanskelig
Les: 0
