Er sitronvann gunstig for helsen? Eller har det ingen effekt? La oss se hva det vitenskapelige innholdet forteller oss!
Dessverre er studier som viser helsefordelene med sitronvann utilstrekkelige til å komme til en klar konklusjon. Det finnes imidlertid mange separate studier om fordelene med sitron og vann.
1. Fremmer hydrering
Vann, som vi trenger minst 30 ml per kg, er den beste drikken for hydrering. Men siden noen mennesker ikke liker smaken av vann, er vannforbruket ganske lavt, og på dette tidspunktet er det nødvendig med små grep som vil øke smaken av vann. Sitron er det beste alternativet blant disse.
2. Det er en god kilde til vitamin C
Sitrusfrukter, som sitron, er svært rike på vitamin C, en primær antioksidant som bidrar til å beskytte cellene mot skadelige radikaler. Det har en reduserende effekt på risikoen for hjerte- og karsykdommer og hjerneslag. I tillegg har det også en blodtrykkssenkende effekt. Av denne grunn bør personer med blodtrykk og som tar medisiner være forsiktige når de inntar sitronvann.
3. Støtter vekttap
Studier Studier har vist at polyfenolantioksidantene som finnes i sitroner betraktelig reduserer vektøkning hos mus som ble overfôret for å indusere fedme. Antioksidantforbindelser reduserte også de negative effektene på blodsukkernivået og forbedret insulinresistens, to hovedfaktorer i utviklingen av type 2-diabetes.
4. Forbedrer hudkvaliteten
C-vitamin i sitroner forhindrer hudrynker, aldring av huden og solskader. Hvordan vann forbedrer huden er kontroversielt, men én ting er sikkert. Hvis huden vår mister fuktighet, tørker den ut og blir til en struktur som er utsatt for rynker.
5. Hjelper fordøyelsen
Noen mennesker drikker sitronsaft som avføringsmiddel om morgenen for å forhindre forstoppelse. Vi kan også bidra til å stimulere fordøyelsessystemet vårt ved å drikke varmt eller varmt sitronvann når vi våkner.
6. Frisker pusten
Har du noen gang gnidd sitron på hendene for å bli kvitt lukten av hvitløk eller andre sterke lukter? Det samme folkemiddelet kan gjelde dårlig ånde forårsaket av å spise en diett med sterke lukter som hvitløk, løk eller fisk. Sitronsaft bidrar til å forhindre munntørrhet ved å stimulere spytt, og reduserer som et resultat dannelsen av dårlig lukt forårsaket av bakterier.
7. Hjelper med å forhindre nyrestein
Sitronsyren i sitroner kan bidra til å forhindre nyrestein. Sitrat, en komponent av sitronsyre, gjør paradoksalt nok urinen mindre sur og kan til og med bryte opp små steiner. Å drikke sitronsaft gir ikke bare sitrat, men også vannet vi trenger for å forhindre eller fjerne steiner.
HVORDAN LAGE SITRONVANN?
For å se de helsemessige fordelene med sitronvann, må vi drikke det regelmessig og ha mer enn en enkelt sitronskive i koppen.
* Først av alt er vår første regel å bruk fersk sitronsaft
*2-2 Du kan presse en halv sitron i 5 liter varmt vann
*For mer smak og helse kan du tilsette noen mynteblader, 1 skive fersk ingefær og 1 kanelstang
BIVIRKNINGER AV SIMONSAFT
Sitronsaft er generelt trygt, men det er noen mulige bivirkninger for vær klar over. Sitron inneholder sitronsyre, som eroderer tannemaljen. For å begrense risikoen kan du drikke sitronsaft gjennom et sugerør og skylle munnen med rent vann. Når det gjelder halsbrann, kan sitronsaft virke begge veier. Mens sitronsyre forårsaker halsbrann hos noen mennesker, kan andre oppleve lindring av halsbrann ettersom sitronsaft blir alkalisk og reduserer surheten i fordøyelsen. I dette tilfellet må du teste deg selv ved å prøve.
Les: 0
