Selv om noen individer opplever en økning i energi i kroppen når været blir varmere, kan vårperioden for de fleste forårsake plager som svakhet, tretthet, hodepine og konstant søvnighet, ettersom det er en sesongmessig overgang. Så, vil du bli kvitt disse konstante klagene? Disse matvarene er bare for deg!
- Sesongens grønnsaker;
Spinat, Persille, Dill, Ruccola, Asparges... Mens grønt gjør oss glade når det gjelder kalorier, dekker de også det meste av vårt daglige inntak takket være vitaminene og mineraler de inneholder. I tillegg hjelper greener, som har en ødem-lindrende effekt, også mot hevelser som oppstår under periodiske overganger i kroppen din. La sesongens grønnsaker være midtpunktet i frokosten og salatene om våren.
- Havregryn;
Havregryn er en matvare som inneholder både løselig og uløselig fiber. Siden innholdet av løselig fiber er høyere, gir det en følelse av metthet i lang tid og gir høy energi. Du kan blande sesongens frukt og kanel med melk eller yoghurt til frokost eller mellommåltid.
- Oljefrø;
Oljefrø som valnøtter, mandler og hasselnøtter er rike på vitamin E og folsyre. Siden vitamin E er en kraftig kilde til antioksidanter, kan vi si at det er uunnværlig for periodiske overganger. Samtidig har oljefrø høy energitetthet på grunn av det høye oljeinnholdet. Siden fettinntak er viktig for vektkontroll, bør man være oppmerksom på forbruksmengdene av oljefrø.
- Melk og meieriprodukter;
Spesielt Vi kan si at yoghurter som inneholder probiotika kommer oss til hjelp i vårsesongen når vi er utsatt for fordøyelsesproblemer. Vektøkning hos individer kan være forårsaket av fordøyelsesproblemer så vel som ubalansert ernæring. Det er derfor du må balansere ditt daglige inntak av melk og meieriprodukter. De bidrar også til å opprettholde en følelse av metthet i lang tid fordi de balanserer blodsukkeret.
- Sesongens frukt;
Frukt, som dekker deler av væskebehovet vårt, gir også en følelse av metthet med fiberinnholdet. med frukt Det relevante punktet å huske er; Det må balanseres når det gjelder mengde på grunn av sukkerinnholdet kalt 'fruktose'i innholdet.
- Hva bør ikke glemmes i denne perioden , som i alle perioder. Det viktigste punktet er DRIKKEVANN. Å drikke nok vann daglig vil rense kroppen din fra giftstoffer og ha regenererende egenskaper. Det vil også eliminere plager som latskap i tarmen, muskelkramper og tretthet som oppstår i kroppen på grunn av væsketap.
- Bomullsklærne vil være et balanserende element for svettestoffskiftet. Dette gir støtte til kroppen vår.
- Sørg for at du prøver å trene regelmessig. Med trening vil kroppsarbeidshastigheten øke. På denne måten vil du føle deg sprekere og gladere.
Les: 0
