Beinbrudd kan også forebygges
Osteoporose er en skjelettsystemlidelse som oppstår med en reduksjon i beinstyrke som utsetter personen for økt risiko for brudd. Beinstyrke; Det gjenspeiler kombinasjonen av bentetthet og beinkvalitet. Lav benmasse resulterer i økt benskjørhet og forringelse av beinmikroarkitektur, noe som resulterer i økt risiko for brudd. Ved å identifisere risikofaktorer for osteoporose og osteoporose-relaterte frakturer, kan individer med høy risiko identifiseres, og dermed kan frakturer forebygges ved å håndtere modifiserbare risikofaktorer.
Beinresorpsjon ses oftest i ryggraden, håndleddet og hofteregioner
Smerte oppstår som et symptom som følger med mange metabolske beinsykdommer. Selv om man trodde at det første symptomet på osteoporose var et brudd i lang tid, ble osteoporose lagt til listen over kroniske smertefulle sykdommer med etableringen av begrepet "mikrofraktur", som utvikler seg på mikroskopisk nivå og ikke kan påvises av radiologiske metoder. Brudd i osteoporose er oftest sett i ryggraden, håndleddet og hoftene. Disse bruddene kan oppstå etter et lett fall eller støt. Høydeforkortelsen som oppstår hos osteoporosepasienter spiller også en viktig rolle i å definere sykdommen.
Regelmessige øvelser og et spesielt ernæringsprogram er svært viktig
Pasienter med osteoporose lider av alvorlig fysisk symptomer samt egenomsorg og De møter vanskeligheter med å utføre daglige aktiviteter og delta i det sosiale livet. Den mest effektive faktoren i topp beinmasse, som oppstår i de tidlige stadier av livet, er den genetiske strukturen til personen. Derfor øker en familiehistorie med osteoporose risikoen. I tillegg til ernæring inkluderer andre risikofaktorer for osteoporose som oppstår i tidlig alder utilstrekkelig fysisk aktivitet, lav kroppsvekt, hormonelle forstyrrelser og ulike medisiner. Inntak av kalsium og vitamin D og andre grunnstoffer som fluor, fosfor og sink spiller også en viktig rolle i beindannelsen. Studier har vist at fysisk aktivitet og trening reduserer tap av benmasse og øker benmasse. Sterk i fysiske aktiviteter Tekniske belastninger og motstandsdyktige øvelser er de mest effektive øvelsene for beinstyrke.
Spiser tilstrekkelige mengder protein, frukt og grønnsaker
Protein utgjør omtrent to tredjedeler av beinvekten og er nødvendig for dannelsen av beinmikroarkitektur. Tilstrekkelig proteininntak i kosten er nødvendig for å sikre produksjon av hormoner og vekstfaktorer som øker beindannelsen. Dette er spesielt viktig for eldre pasienter med utilstrekkelig proteininntak. Men i alle aldre har den totale syre- og alkalimengden tatt fra kosten en effekt på kalsiumutskillelsen, spesielt hos individer med utilstrekkelig kalsium. Derfor er et balansert kosthold bestående av protein, frukt og grønnsaker gunstig for benmetabolismen.
Les: 0
