Bevisst oppmerksomhet er en ekstremt gammel buddhistisk praksis og er i hovedsak en bevisst leveteknikk (Özbeyaz et al., 2011). Mindfulness kan defineres som en idé, som en persons evne til å konsentrere seg kritisk og tolerant om det som skjer akkurat nå, og akseptere det som det er (Özyeni et al., 2011; Çelik & Çetin, 2014; Brown & Ryan, 2003). Mindfulness er et høyt nivå av fortrolighet med seg selv, samfunnet og andre. Alt regnes som bevisst bevissthet; ved å være forsiktig, ta vare på seg selv og sitt generelle miljø, fortsetter han livet (Demir, 2014; McKee, Johnston, & Massimilian, 2006).
Utgangspunktet for begrepet BF betyr ordet sati, et 2500 år gammelt buddhistisk språk. Betydningen av ordet er påminnelse, oppmerksomhet og bevissthet (Germer, 2004). Betydningen av ordet sati er å huske, men det kan brukes til å bety at det er mer et sinn (Özlenen et al., 2011).
Weinstein et al., (2009) 65 universitet studenter i en eksamen som viste at personer med høy oppmerksomhetsbevissthet Det ble funnet at de brukte konstruktive kritiske tenkningsstrategier mer og de var flinkere til å tilpasse seg stress (Özgreen et al., 2011). Det har blitt uttalt at kognitiv bevissthetsbasert praksis øker, utvikler og lindrer bevissthetsnivået fra tenkelige stressfaktorer (Demir, 2014; Bishop et al., 2004). I en studie av Roemer et al., (2009), ble 395 universitetsstudenter og studenter med generell angstlidelse relatert til tristhet og rastløshet funnet å ha lavere nivåer av kognitiv bevissthet i kontrollgruppen i studiene (Özgreen, 2011).
Å huske betyr ikke å leve med minner. Å tolerere minner betyr at det å tenke på nåværende møter må reorienteres (Özgreen, 2011). Bevissthet og bevissthet er de mer anerkjente betydningene av å være bevisst på hendelsene vi opplever og oppmerksomhet (Brown & Ryan, 2003). Mindfulness er en grunnleggende metode for å beskrive hva vi opplever med alle møter som minimerer stress og tar grep for konstruktiv individuell endring (Siegel et al., 2009). ka Som uttalt av bat-Zinn (2012), er det bevisst å evaluere det nåværende øyeblikket uten å dømme.
'Å huske', som er en del av denne definisjonen, betyr ikke å leve med minner. Å tolerere minner betyr at det å tenke på nåværende møter må reorienteres (Özgreen, 2011). Mindfulness er en grunnleggende metode for å identifisere seg med alle møter som reduserer smerte og ta skritt for konstruktiv individuell endring (Siegel et al., 2009). Som uttalt av Kabat-Zinn (2012), er det bevisst å evaluere det nåværende øyeblikket uten å dømme.
Bevisst bevissthet består av tre elementer (Hyland et al., 2015). Den første er bevissthet, som er fast bestemt på å fokusere på nåtiden (Dane, 2011). Den neste komponenten er oppmerksomhet, både eksternt og internt (Brown & Ryan, 2003). Den tredje delen er bekreftelse med klarhet. Følgelig, ved å si "Ja" til det nåværende øyeblikket, vil en åpen dør dukke opp for personen til å oppfatte følelsene de vil gjøre (Liebermeister, 2009). Det minnes om at mindfulness-praksis, som kommer fra praksisens tidligste utgangspunkt, ikke er relatert til å prøve å få plass og utvikle ting (Kabat-Zinn, 2003).
Tålmodighet : Toleranse er en utvikling der alt er frivillig i tide. Å skape toleranse bygger bevissthet. Essensen til de som ønsker å forbedre seg er tålmodighet, og ved å handle deretter, blir praksiser på bevissthet brukt. Å være tålmodig er å akseptere hvert øyeblikksbilde av å være med åpenhet i enhver situasjon, og å innse at det er en tid for alt.
Ikke-dømmende: når fremdriften av hjernen er sett, møter er gjenstand for konstant evaluering, interne og eksterne møter, det er sett å bringe en uavbrutt dom og reaksjon. Det er nok å se denne sinnsinnstillingen og se hvor rett eller galt, positivt eller negativt, fantastisk eller ekkelt det er uten å prøve å stoppe det. Denne holdningen betyr at personen blir akseptert og klarert ved å tåle det som kommer inn i tankene hans gjennom hele tiden.
Begynnelsen av sinnet: Når sinnet møter opplevelser for første gang, er det å fokusere og nærme seg det forsiktig. Å være på sinnet i utgangspunktet gjør det lettere å forstå nye ting og se hva som skjer. Først av alt, å være i tankene indikerer rikdom som eksisterer bortsett fra alt annet, snarere enn antagelser om våre tidligere omstendigheter. "Det er å akseptere ting som de er uten å forsøke å transformere noe. Folk gjør nesten hva som helst for å oppnå noe. I mindfulness-holdninger representerer denne holdningen en blokkering. På det punktet hvor du slutter å trenge noe annet enn det som nå forventes å skje, eskalerer realiseringen. Innsats kan overlates til seg selv.
Aksept: Det er en holdning som lar oss kontrollere problemene som oppstår ved å ikke akseptere eller overse visse følelser og tanker som rastløshet, angst , irritabilitet, tristhet (Özsesil, 2011) . Den beste tilnærmingen til å håndtere slike situasjoner er å innrømme at du målrettet sitter fast med noe og hardnakket holder på.
Å gi slipp: gi slipp, uavhengig av en tanke, følelse, følelser eller ønske er å la det være. Det handler om å ikke være knyttet til ting og la dem være som de er. Å klamre seg til opplevelser som interesserer og nyter, ignorere eller avvise uønskede er autopilotreaksjoner.
Les: 0
