Havre er et korn kjent som "Avena Sativa". Det er blant de sunneste kornene i verden. Selv om vi ikke foretrekker det i hverdagen, brukes det vanligvis som grøt til frokost. Bortsett fra dette kan den også brukes i matvarer som brød, kjeks, kjeks, probiotiske drikker, frokostblandinger og babymat. 100 g havre inneholder omtrent 10,6 g fiber. Den inneholder både løselig og uløselig fiber. Fettinnholdet i havre er høyere enn andre kornsorter. Mesteparten av fettet den inneholder består av umettede fettsyrer.Det inneholder ikke bare vitaminer og mineraler i strukturen, men også avenanthramid, som har en sterk antioksidanteffekt og bare finnes i havre. Det antas at denne kraftige antioksidanten kan bidra til å redusere blodtrykket ved å redusere betennelse i venene.
Fordeler med havre
Havre har mange fordeler for mennesker. Den har helbredende egenskaper for mange plager, fra hjertesykdommer til fordøyelsesproblemer. Noen kjente fordeler med havre er som følger:
-
Bekjemper hjertesykdommer.
-
Reduserer dårlig kolesterol.
< /li > -
Det er en energigivende mat.
-
Det reduserer risikoen for tykktarmskreft.
-
Det forhindrer vekst av kreftceller.
-
Styrker immuniteten.
-
Øker bevegelsene til hvite blodceller. Dette forhindrer at personen blir syk.
-
Havren metter. Derfor er den veldig nyttig for folk som ønsker å gå ned i vekt.
-
Den forhindrer forstoppelse.
-
Den regulerer blodsukkeret .
-
Den har mange fordeler for huden.
Skader av havre
p>-
Havre er en matvare som er bra for de fleste sykdommer og har ingen kjent skade. Imidlertid kan det forårsake noe ubehag hos noen mennesker. Disse er:
-
Oppblåsthet
-
Gass
-
Men det har aveninfølsomhet.For en person er havre farlig. Disse menneskene bør ikke spise havre. Hvis de konsumeres, kan de oppleve sykdommer i fordøyelsessystemet.
Les: 0
