Vel, for det første, hvis du er en av de personene med ekstrem viljestyrke og selvdisiplin som var i stand til å ta hensyn til seg selv og hva de spiser og drikker i løpet av ferien, gratulerer! Fordi du er i en liten gruppe som har utført en virkelig vanskelig oppgave. Det resterende flertallet er gruppen som generelt liker å overdrive på ferie, sier «Vi er på ferie uansett», og har overgitt seg til feriens psykologiske komfort og selvtilfredshet. På ferie; Hvis du er fra en gruppe mennesker som har overdrevet alt fra alkohol, bakverk, stekt mat, desserter, sure drikker, kjøttretter, røyking, uregelmessig søvn og inaktivitet, og sannsynligvis har gått opp 3-5 kilo i løpet av en uke, eller hvis du merker hevelsen din, hei! Denne artikkelen er skrevet for deg...
Ja, du har lagt ferien bak deg nå, vi vil ikke at det skal bli et år hvor du fortsetter å gå opp i vekt og dårlige matvaner utover høsten og vintermånedene, og så skynde seg å gå ned i vekt mot sommeren, ikke sant? For å bli kvitt dette, hva med å lage et nytt kosthold mens vi er ferdige med ferien og vinteren er rett rundt hjørnet?
Ja, la oss se hvilke vaner vi bør ta i bruk;
1. La oss gjøre drikkevann til en vane, ikke en plikt.
Dessverre, selv om vi vet at drikkevann er den beste rensemetoden, er det de av oss som ikke kan gjøre det til en vane. Vi har alle hørt at nesten alle biologiske hendelser i kroppen skjer takket være vann. Hva venter vi på da? Bare gjennom erfaring kan du se at ideen om å drikke minst 2,5 liter vann om dagen, som kan virke vanskelig for deg i begynnelsen, vil bli en vane du ikke kan gi opp ettersom du drikker mer. La oss ta det første steget, hva venter vi på?
2. La oss finne riktig antall måltider for oss selv
Det er en setning som jeg alltid sier og som utgjør det viktigste trinnet i ernæringen; "Kosthold er spesifikt for individet". Hvis du ikke har en kronisk sykdom, kan du bestemme antall måltider som er bra for deg og får deg til å føle deg bra. Hvis du spør om råd, spis når magen knurrer. Fordi det er øyeblikket da veksthormonene våre er klare til å jobbe raskest.
3. Endre matvanene dine. Normaliser!
Dessverre i det siste har normaliteten vår vært å spise mat som er lett for oss, og vi lar oss også friste av fastfood-dietten. Dens gunstige effekt bør ikke undervurderes! Det vi kaller sunn mat er faktisk ikke veldig vanskelig, det krever bare normalisering. Hva er normalisering? faktisk tilbake til balanse. Hvis vi sørger for at matfordelingen vår i løpet av dagen er 50-55% karbohydrater, 10-15% protein og 20-25% fett og vi spiser den mengden kalorier vi trenger, er det veldig enkelt å opprettholde kroppens balanse og vekt. hvis vi ikke har en kronisk sykdom.
4. Øk fiberforbruket ditt.
Vi spiser, men spiser vi riktig? Hvis vi vet fiberinnholdet i maten vi spiser, kan vi ta sunnere valg. Har du for eksempel noen gang tenkt på hvorfor de forteller oss at du bør spise grovt brød? Hvorfor er kli nyttig?Fordi det inneholder mye mer fiber enn vanlig hvitt mel, som betyr fiber for oss. Hvorfor er fiber nødvendig? Vi trenger fiber for sunnere fungerende tarmer!
5. Finn sporten som passer deg!
Hva er sporten som passer deg? Det er en sport som får deg til å føle deg bra og er bra for både kropp og sjel. Du kan gjøre sport fra en plikt til timer med moro som du gir deg selv, hvis du har funnet den rette sporten.
6. Ikke glem sosialt samvær, gi opp dårlige snacks!
Vi er alle blant dem som går oss litt bort i sosial omgang. Men vi er klar over at den endagsferien påvirker de neste dagene. Nå er det sunne snacks på nesten alle restauranter, det er ikke lenger noe problem å finne hva vi skal spise, vi må bare velge.
Med en kort oppsummering av 6 varer , er det lett å i det minste gå inn i et sunt liv. Nå er resten opp til deg, du må bare bestemme deg. Lykke til.
Les: 0
