Betydningen av idrett for kroppshelse:
Sport, selv om definisjonen er basert på et veldig bredt grunnlag i dag, er omtrentlig; Det kan defineres som trening av kroppen, det vil si stoffet som danner integriteten til mennesker sammen med deres intellektuelle og åndelige elementer, for visse formål.
Trening; Det er en aktivitet som er planlagt, strukturert og må gjentas for å oppnå eller forbedre eller opprettholde fysisk form og brukes som en underklasse av fysisk aktivitet.
Basert på disse to definisjonene, planlagt fysisk aktivitet, enten det heter sport eller trening. La oss si at det er et ubestridelig faktum at sport har positive effekter på en sunn livsstil i dag.
Effektene av sport på kroppshelsen er et område som forskere har jobbet med for mange år. I dag, med den raske utviklingen av teknologi, er disse fordelene nå objektivt bevist. Hvis vi snakker grovt om fordelene med fysisk aktivitet, kommer vi over en liste som denne.
1. Det forhindrer risikofaktorer som høyt blodtrykk, diabetes, overvekt, kolesterol og inaktivitet gjennom det kardiovaskulære systemet.
2. Det skaper mental klarhet i en person. Det forbedrer den mentale tilstanden og energinivået og hjelper folk å komme seg vekk fra stress.
3. Forebygger hjertesykdommer og kreft.
4. Det forsinker revmatiske sykdommer. Den holder kroppen sterkere mot aldring med sin positive effekt på bein og muskler. Det senker blodtrykket og hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen
5. Det gir forbedring i muskelstyrke og utholdenhet. Diameteren til en muskel øker når høyspenningsstimulering påføres. Veksten av energilagre og utvidelsen av kapillærer gir muskelutholdenhet. Sammentrekningshastigheten til muskelen økes med stimuleringer som gir hurtighet.
For å oppsummere kort, tren; Det forhindrer risikofaktorer som høyt blodtrykk, diabetes, overvekt, kolesterol og inaktivitet. Den opprettholder mental klarhet og åndelig balanse, og forbedrer energinivået. Det forebygger stress, hjertesykdommer og kreft. Støtter bein- og muskelhelse. Det senker blodtrykket og hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen.
Ramadan Idrett i måneden
De siste årene har det vært en svært kontroversiell prosess om man skal trene eller ikke i denne perioden, som faller sammen med de varme sommermånedene og fasteperiodene blir lengre. Siden Ramadan-måneden faller sammen med det varme været, er det uunngåelig at høy lufttemperatur og fuktighet vil øke kroppens effekt på faste. Til tross for dette er det ingen skade å fortsette øvelsene/fysiske aktiviteter som er gjort før under Ramadan, hvis det ikke er noen ekstra helseproblemer.
Å gå før iftar eller i timene etter iftar (1-2 timer senere) er den enkleste og ideelle for et sunt liv. er den ene. Siden du kan drikke vann og spise etter trening i disse periodene, vil de negative effektene av å trene på tom mage merkes minst. Hvis du skal gjøre en aktivitet etter iftar-måltidet, bør du unngå høyfett, vanskelig fordøyelig mat og vente 1-2 timer etter måltidet med å trene. Lett mat kan spises igjen etter aktiviteten.
Å dele iftar-måltidet med et mellommåltid forhindrer mulige negative effekter som kan oppstå under trening etter iftar og er mer ideelt for stoffskiftet og fordøyelsessystemet.
Men overdreven og utidig trening mens du faster vil gjøre mer skade enn nytte. Bevisstløs og tung trening vil føre til et betydelig ekstra væskeforbruk og gjøre faste vanskelig, og treningsytelsen vil avta betydelig da det blir væskemangel i kroppen. Du bør vite at selv med 3 % vanntap, reduseres muskelstyrken med 12 %. I tillegg, hvis treningen er lang eller utfordrende og overdreven dehydrering oppstår, åpner døren seg for enda flere negative og vitale problemer (slag, hjerteinfarkt).
Som et resultat er treningstiden noen timer etter sahur (om morgenen) eller I stedet for om dagen, bør timene før iftar eller tiden mellom iftar og tarawih, hvor idrettsutøvere enkelt kan erstatte tapene, foretrekkes. Denne endringen i treningstid fører til at kroppens biologiske klokke endres. Det tar 7-10 dager for kroppen å tilpasse seg dette. Derfor er den viktigste innflytelsesperioden når det gjelder sportsprestasjoner, de første ukene med faste. første dag av ramadan Å redusere dosen og intensiteten av avansert trening kan gjøre tilpasningsprosessen mer smidig.
Les: 0
