Hver av oss føler angst på grunn av Covid-19-epidemien som nylig har påvirket vår verden. Kommer livene våre i orden igjen, vil det skje noe med mine kjære, vil jeg klare å komme meg ut av denne situasjonen, vil vi klare arbeidet vårt, hva som vil skje med barnas skole... Mange andre usikkerhetsmomenter som f.eks. dette presser oss inn i fanget av følelser som angst, depresjon og bekymring. Så, er kilden til frykten vi utvikler mot alle negativitetene som opptar våre sinn ren "angst?"
Angst er en psykologisk og fysisk reaksjon fra en person på en skremmende eller truende situasjon. Hver person opplever flere av disse symptomene på et tidspunkt i livet. Når disse symptomene begynner å påvirke livet betydelig og forstyrre dagliglivet, betyr det at de har blitt en lidelse. Emosjonelle symptomer som frykt, panikk, rastløshet, hjelpeløshet; Den har mange andre fysiologiske symptomer som hjertebank, svakhet, kortpustethet, magesmerter og svette. Angst er imidlertid en naturlig del av livene våre. Vi kan vise disse symptomene mens vi forbereder oss til en eksamen, prøver å komme på jobb eller tenker på problemer knyttet til helse, familie eller hjemmeliv. I dette tilfellet kan vi si at ikke alle symptomer vi viser under omstendighetene vi er i, indikerer at angsten vår har nådd nivået av ubehag.
Når usikkerheten vi føler om livene våre øker, øker stresshormonene våre. kan øke og vår kontroll over nervene våre kan reduseres. I tillegg kan vi ha problemer med å fokusere på arbeidet vi skal gjøre hjemme eller ha hukommelsesvansker. Vi spiser kanskje selv om vi ikke er sultne, som en forsvarsmekanisme som vi kan kalle emosjonell spising, som vi bruker for å komme vekk fra stressøyeblikk. Imidlertid er alle disse formasjonene normale i denne perioden.
Så, hva bør vi gjøre? Først og fremst må vi akseptere at angsten forårsaket av situasjonen vi er i til en viss grad er normal. Det viktige er å unngå overflødighet og ta vare på hygienen vår så mye vi kan. Vi må forhindre at stresset i oss som prøver å lede oss får oss til å vaske hendene hvert femte minutt, og fortsette rutinen vår ved å sørge for at vi oppfyller de nødvendige betingelsene. Noen fysiologiske effekter forårsaket av frykt og angst For å slå varmen, kan vi lage et sosialt hobbyområde for oss selv hjemme og fokusere på ting vi liker å gjøre. Å drive med sport, male, meditere, prøve uprøvde oppskrifter, fullføre utsatte oppgaver... I stedet for å føle seg fanget; Hvis vi kan se denne tiden som en mulighet til å gjøre mange ting vi ønsker å gjøre, men ikke kan gjøre, kan vi overvinne vår angst.
Vi bør ikke glemme det; En persons medisin er først og fremst ham selv. Du kan nå ditt sanne jeg og oppdage nye ting. Det er ikke for sent å snu denne tiden til din fordel.
Les: 0
