Fett er et av de seks grunnleggende næringsstoffene som kreves for kroppen vår.
Kroppen vår lager cellebyggematerialer ved å kombinere med proteiner, og fett er en god energikilde for energibehovet vårt.
Kroppen vår produserer ikke essensielle fettceller. Av denne grunn må vi ta den fra utsiden med riktig mat.
Sammenlignet med andre animalske oljer som smør og halefett , er fiskeolje en mye mer gunstig og sunn animalsk fettkilde når det gjelder helse.
Fiskeolje' Viktigheten av Omega-3 i Tyrkia
De fleste matvarer vi spiser inneholder lite eller ingen omega-3 fettsyrer. Spesielt fisk (laks, torsk, makrell), valnøtter, chiafrø er mat rik på omega-3.
Fiskeolje og sykdommer< /p >
Kardiovaskulær sykdom; I mange studier har det blitt uttalt at inntak av omega-3 fettsyrekapsler reduserer åreforkalkning. Det har effekten av å senke blodtrykket og kolesterolnivået.
Kreft; Studier har vist at det har en bremsende effekt mot svulstutvikling hos individer med godt fiskeoljeforbruk. Fullførte studier avslører at bruk av omega-3-tilskudd hos kreftpasienter øker den positive effekten av kjemoterapi.
Hjernehelse; Fiskeolje styrker hukommelsen og reduserer derfor sjansen for Alzheimers risikofaktorer. Fiskeolje er direkte proporsjonal med hjernens helse.
Diabetes; I følge resultatene fra en studie har omega-3, som er en av de viktige fettsyrene i fiskeolje, positive effekter på glykemisk indekskontroll hos personer med diabetes.
Er fiskeoljetilskudd nødvendig?
Det er rapportert at 1 gram omega-3-inntak per dag er tilstrekkelig for å dekke kroppens behov. Daglig inntak bør ikke overstige 3 gram.
Det er ingen fiskekonsum� Det anbefales å ta fiskeolje som et supplement i regioner eller av personer som ikke inkluderer fisk i kostholdet. fet fisk (laks, tunfisk, sardiner, ørret, etc.)
Valnøtter
· Chiafrø
· Linfrø
· Portulak
· Kidneybønner
Les: 0
