Vi går alle gjennom vanskelige tider på grunn av COVID-19-pandemien. Etter mange land begynte antallet tilfeller og dødsfall å øke i Tyrkia. Dette var en forutsett situasjon, men det faktum at det skjer gjør oss alle dypt triste og bekymret. Vi ønsker å komme over denne epidemien så snart som mulig og gå tilbake til våre normale liv, men det ser ikke ut til at det vil skje umiddelbart.
Studier forteller oss at rundt 60–70 % av samfunnet kan bli infisert med dette viruset. Men de fleste av oss vil komme gjennom dette stille, vi vil få immunitet og vi vil komme sterkere ut av denne epidemien som samfunn.
Men fremfor alt er dette en veldig viktig budskap som vi som menneskehet bør ta fra denne epidemien. Det er: Gjennomgå vår egen helse, våre forhold til miljøet vårt, våre forhold til naturen!
Eldre, de med kroniske sykdommer, røykere... Med andre ord, de i risikogruppen Det er verdt å gjenta at alle våre innbyggere bør ta hensyn til og implementere alle advarsler fra Helsedepartementet som sosial isolasjon, personlig hygiene osv. Fordi kontrollert overføring er veldig viktig for helsevesenet akkurat nå. Å ikke bli smittet eller bli smittet så sent som mulig vil sikre at alle kan ha nytte av helsetjenester. I motsatt situasjon går alle til sykehus, men ingen kan dra nytte av helsetjenester.
Betydningen av å ha et sterkt immunforsvar på helsen vår og derfor i livene våre har nok en gang blitt demonstrert i denne pandemien. De nøkkelfaktorene for et sterkt immunsystem er:
Tilstrekkelig vannforbruk,
Kvalitetssøvn,
p> >Et stressfritt liv, (stress har en negativ effekt på immunsystemet)
Bevegelse, (selv om vi er hjemme for lymfedrenasje og blodsirkulasjon kan vi gjøre små øvelser)
Funksjonell ernæring.
I denne artikkelen vil vi spesielt detalj funksjonell ernæring.
>-
I denne prosessen er det snø, som legger en belastning på kroppen vår, skaper betennelse i kroppen vår. Sukker, kornmat, karbohydratmat, melk og meieriprodukter som sliter lungene våre bør ikke inntas i overkant.
-
Kvalitetsgrønnsaker bør inntas. (Det vi mener med kvalitet her er å velge sesongbaserte, fortrinnsvis økologiske grønnsaker og bevare deres næringsverdier under matlagingen)
-
Frukt som ikke er for sukkerholdig, men ikke for mye ( 1-2 porsjoner om dagen) utenom å spise.
-
Produkter som oliven, olivenolje og egg som gir næring til mitokondriene, kan konsumeres oftere.
-
Sort spisskummen olje, kokosnøttolje, Oljer som linfrøolje kan brukes. Spesielt svart spisskummen er en god antioksidant. Det vil støtte immunforsvaret vårt i denne perioden.
-
Urtete kan drikkes i denne perioden. For eksempel, mens grønn te har antioksidantegenskaper, vil sitronmelisse-te slappe av oss i denne perioden når vi er slitne og anspente.
-
Melatonintilskudd kan brukes til de som har søvnproblemer.
-
Hvis det er mangel på verdiene for sink, magnesium, vitamin C og Omega-3, kan det suppleres med kosttilskudd i denne perioden.
-
Laktoferrin, Echinacea og Curcumin-tilskudd kan tas under tilsyn av en lege (!) Det kan gjøres.
Denne de første 4 elementene vi har nevnt ovenfor er grunnleggende ernæringsanbefalinger som alle kan følge. Men, som du vet, er helse og behandlinger personlig tilpasset.Derfor bør funksjonelle ernæringsprogrammer også planlegges individuelt. Helsen dinbør analyseres av eksperter fra et helhetlig perspektiv, og mangler bør elimineres i henhold til denne analysen.
Les: 0
