Når sommeren nærmer seg, fører hastverket med å gå ned i vekt raskt med seg mange ernæringsfeil som kan oppstå i denne perioden. Av denne grunn vil det å gå videre med nøyaktig informasjon få deg til å føle deg bedre når det gjelder din fysiske og mentale helse. Det bør bemerkes med det første at riktig ernæring ikke er et sesongmessig fenomen. Fettvevet som stadig går tapt og tilført vil få motstand over tid, og kroppen din vil ha vanskeligere for å gå ned i vekt for hver sesongmessige endring. En vakker kropp oppstår når fett og muskelvev er balansert. En feil ernæringsmodell vil ikke gi dette bildet. Av denne grunn må du rette opp feilene du vet så sanne så snart som mulig og velge den riktige for kroppen din.
Den største feilen. Å ikke spise brød
En av de viktigste feilene som kostholdsfolk gjør, er å ikke gi kroppen nok karbohydrater. Når forbruket av matvarer som brød, ris, pasta, poteter og mais stoppes fullstendig ved å si at jeg er på diett, gir forbrenningen karbohydratene den trenger ved å bruke karbohydratene i muskelvevet når glykogenet lagrer og sukkeret i blodet renner ut.På denne måten mister du muskler og kroppen mister vann sammen med muskelvevet. Faktisk, når du kutter karbohydrater fra kosten, er resultatet som gjør deg glad på vekten vann og muskeltap. Men det eneste du vil fjerne fra kroppen er fettvev.
Nei til strenge regler!
Hvis du elsker søtsaker i hverdagen og hvis du spiser dem ofte, vil vekttapet ditt gå raskt når du kutter ut søtsaker helt og starter en diett. Det er sannsynlig at det vil skje. Det kan imidlertid hende du ikke kan sette strenge regler og ekskludere noe du elsker så mye fra livet ditt i lang tid. Den virkelige faren starter akkurat her. Du kan komme tilbake til din gamle vekt på kort tid ved å stole på vekttapet ditt og gjeninnføre søtsakene du savner i livet ditt på en ukontrollert måte. Av denne grunn, i stedet for å sette strenge regler, kan du velge å spise én dessert i uken.
Ikke bli sulten i lang tid!
Selvfølgelig kan du gå ned i vekt ved å holde deg sulten. Du vil imidlertid ikke oppnå reell vekttap. Når kroppen din begynner å bruke muskellagre for energi, lider kroppen av høyt muskel- og væsketap, som ved underernæring av karbohydrater.
Enkelnæringsdietter
Monotype dietter inneholder én enkelt matvare og forårsaker tap av vitaminer, mineraler og muskler. For eksempel, i programmet som kun støtter kjøttforbruk, er det et høyt proteininntak. Overdreven proteininntak etterlater syrerester i kroppen og fører til at kalsium trekkes ut av beinene, belaster nyrene og forstyrrer tarmfloraen. Selv om du oppnår vekttap i starten, vil det føre til at stoffskiftet reduseres i det lange løp og du vil ikke klare å gå ned i vekt.
Vær forsiktig med slankemidler!
Medikamenter som støtter fettforbrenningen brukes av alle som har problemer med å gå ned i vekt.blant metodene. Selv om disse produktene ikke har langsiktige dokumenterte effekter, har mange av dem blitt fjernet fra markedet på grunn av effektene. Misbruk kan forårsake mange helseproblemer som hjerneskade, skjoldbrusk dysfunksjon, blodtrykksproblemer. Sørg for å konsultere en ekspert for nøyaktig informasjon om produktene.
Gå ned 20 kg med urtete!
Urtete forhindrer direkte fetttap hvis du gjør det ikke ta hensyn til din generelle ernæring Det er ikke mulig å snakke om det. Mens du inntar urtete, kan du ta hensyn til ernæringen din og dermed sikre fetttap. Når du velger urtete, må du være oppmerksom på mengden. Det anbefales ikke å innta mer enn 2-3 kopper urtete, inkludert grønn te, som er kjent for å øke stoffskiftet og har et høyt innhold av antioksidanter.
Ikke forårsake permanent skade på stoffskiftet. . Hvis du ikke gjør sunn mat til en vane, kan du skade helsen din med enkle og kortsiktige feil metoder.
Les: 0
