I år er lufttemperaturene over sesongmessige normer... Senvinter... Økende nedbør med det nye året... Skyet vær som varer mer enn en uke... Storm som gjorde Istanbul til en paraplykirkegård... Mange mennesker rundt meg I likhet med mennesker, påvirket dette årstidsskiftet meg også. Og i dag bestemte jeg meg for å skrive om et veldig omtalt tema. Seasonal Affective Disorder, populært kjent som vinterdepresjon... Den ble først navngitt som sådan av Rosenthal et al. i 1984 og ble publisert i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) i 1987. tok også sin plass. Sesongbetinget affektiv lidelse, som er en undertype av alvorlig depressiv lidelse, er definert av personen som opplever depresjon i to påfølgende vintersesonger og ikke har symptomer på depresjon i sommersesongen. Dette betyr at hvis du har vært i et trist humør to vintersesonger på rad, eller hvis du har begynt å ikke nyte aktivitetene du vanligvis gjør, det vil si hvis du ser på Netflix og ikke går ut av huset, hvis du gjør det. ikke sosialisere eller ikke har energi til dette, hvis du har begynt å overspise og sover konstant; Hvis du ikke opplever noen av disse mens du svømmer om sommeren, kan du også lide av vinterdepresjon.
Så, hva er de diagnostiske kriteriene for sesongavhengig affektiv lidelse?
-
Overspising, økt appetitt
-
Ikke å kunne nyte ting som pleide å nytes lenger
-
Trist humør
-
Overdreven søvnighet og tendens til søvnighet
-
Tap av energi
-
Sosial tilbaketrekning
-
Tretthet, svakhet
I følge DSM-V, for å bli diagnostisert og diagnostisert, forventes personen å vise visse symptomer i visse perioder i to år.
"3 av 10 personer er negativt påvirket av sesongen"
Dette Hva er årsakene til depresjon?
Ifølge Rosenthal og forskere, med overgangen til vinteren og reduksjonen i daglig eksponering for sollys, frigjøring av melatonin, hormonet som er ansvarlig for søvn , inntreffer. � øker og individet opplever økt søvnighet og redusert energi. Samtidig bør diagnosen depresjon i familiens historie, personens sosiale liv og stressnivået han er utsatt for ikke ignoreres.
For å beskytte mot sesongmessige depresjoner..
Dra nytte av dagslyset så mye som mulig.
Belys og ventiler ditt hjem og arbeidsmiljø tilstrekkelig.
Trener regelmessig.
Prøv å opprettholde søvnmønsteret ditt.
Spis et sunt og balansert kosthold. Hold karbohydrat- og sukkerforbruket under kontroll.
Delta i livet.
Hvis du tror at alle disse tiltakene ikke er nok for deg og du tror du trenger psykologisk rådgivning, ikke glem å avtale time.
Les: 0
