Bevissthet er praksisen med å leve i øyeblikket. Dette betyr at du er klar over hvor du er i verden, hva du tenker, hvordan du føler deg innvendig og utvendig.
Ikke bare det, bevissthet handler også om å se på verden med mindre dømmekraft og mer aksept. Ideen om å bringe bevissthet inn i nåtiden er kjernen i buddhistisk meditasjon og har blitt praktisert og studert i århundrer.
Denne ideen om foreldreskap har eksistert spesielt siden 1997. I kjernen bruker den prinsippene om oppmerksomhet på mange situasjoner i familien din som til tider kan føles litt gale.
Hensikten med å bevisstgjøre foreldre er å reagere gjennomtenkt på barnets oppførsel eller handlinger snarere. enn å bare reagere. Du jobber for å få aksept for barnet ditt og på sin side for deg selv. Å pleie forholdet ditt på denne måten kan bidra til å styrke båndet ditt og gi andre fordeler.
Nøkkelfaktorer
Det meste av å skrive om oppmerksomt foreldreskap fokuserer på tre hovedkvaliteter:< br / >
-Bevissthet og oppmerksomhet til øyeblikket
-Forstå atferd
Holdning (ikke-dømmende, medfølende, aksepterende)
Til vær mer spesifikk Mange bevisste foreldreideer inkluderer disse ferdighetene:
-Lytte: Dette betyr virkelig å lytte og observere med din fulle oppmerksomhet. Dette kan kreve en enorm mengde tålmodighet og øvelse.
-Å akseptere uten å dømme: Å nærme seg situasjoner og hendelser uten å dømme dine eller barnets følelser. Ikke-dømmende inkluderer også å gi opp urealistiske forventninger til barnet ditt.
-Emosjonell bevissthet: Bevisstgjøring i foreldresamhandlinger strekker seg fra forelder til barn. Å overføre emosjonell bevissthet er nøkkelen til å lære barnet ditt å gjøre det samme.
-Medfølelse: Igjen, du er kanskje ikke enig i barnets handlinger eller tanker, men bevisst oppdragelse oppmuntrer foreldre til å vise medfølelse. Dette inkluderer å være empatisk og ha forståelse for barnets nåværende posisjon.
Fordelene med oppmerksomt foreldreskap
Det er mange studier som undersøker oppmerksomhet og de mulige fordelene med oppmerksomhetsforeldre. For foreldre kan disse fordelene inkludere å redusere stress og humørlidelser som depresjon og angst.
Bevisst foreldreskap for barn kan hjelpe til med sosial beslutningstaking. Forskere har nylig avdekket en sammenheng med beslutningstaking og følelsesmessig regulering. Derfor kan det å forstå og akseptere følelsene som fostres av denne typen foreldre hjelpe barn til å jobbe med denne viktige livsferdigheten fra en veldig ung alder.
Andre fordeler:
-Forbedrer foreldre-barn-kommunikasjon
-Reduserer symptomer på hyperaktivitet
-Forbedrer foreldretilfredshet
-Reduserer aggresjon
-Reduserer følelser av depresjon
-Reduserer stress og angst
Hvordan Mindfulness Foreldre?
Du trenger ikke å endre hele livsstilen din for å begynne å praktisere mindfulness-strategier i dag.
-På opp øynene, bokstavelig talt og billedlig talt. Vær oppmerksom på hva du føler om det som skjer rundt deg. Opplev alt med alle sansene dine.
-Vær i øyeblikket. Motstå å leve i fortiden.
- Øv på aksept. Gjør ditt beste for å akseptere barnets følelser og oppførsel, selv om de svikter deg.
-Pust. Opplever du et kriseøyeblikk? Fokuser på pusten din. Ta et dypt pust, fyll lungene med luft og hold tankene i tankene i pusten. Pust ut og kjenn pusten når den kommer inn og ut av kroppen din. Oppmuntre barnet ditt til å puste selv i vanskelige tider.
-Mediter. Å fokusere på pusten er en stor del av meditasjon. Det tar bare noen få minutter hver dag å virkelig få kontakt med deg selv.
Når du er i en sint situasjon, ta en pause. Ta et dypt pust og pust deretter helt ut. Fokuser på følelsene dine, miljøet ditt og barnets opplevelse. Og så til fortiden eller komme Prøv å bli i dette øyeblikket uten å tenke på fremtiden.
De første gangene du prøver denne nye foreldremetoden, kan det hende du ikke kan bli en bevisst forelder med en gang. Men etter en stund vil du kanskje innse at å ta en pause før du reagerer reduserer ditt eget stress og påvirker barnet ditt på en positiv måte.
Les: 0
