Tidlige mennesker levde som jeger-samlere for å overleve og var bare aktive på bestemte tider av dagen for å skaffe maten. Med sult i lang tid, ville stress oppstå i kroppene deres, og det stresset ville bremse deres daglige brennende energi. Faktisk er ernæringsmodellene som har dukket opp og som stadig snakkes om, basert på dette.
Nå, la oss snakke litt om dette emnet om hvordan kroppen var før og hvordan den er. nå når den sulter i lang tid.
Tidlige mennesker konsumerte i gjennomsnitt 750 gram protein per dag og var fysisk større. Da de begynte å flytte til et fast liv, det var da de begynte å endre seg.
Med endringen av fauna og flora, det vil si dyr og planter, og med menneskets overgang til et fast liv, menneskearten begynte å få protein fra planter. Vi kan gi utvikling og inntak av tørkede belgfrukter som eksempel her.
Langtidsfaste på disse nivåene setter som sagt kroppen i en sunn stresstilstand, holder stoffskiftet lav og brennenergien avtar. Forbrennende energi er energien en person forbrenner under dagens vitale hendelser og aktivitetsnivå. Hvis energien som forbrennes er mindre enn energien som tas, begynner vi å gå opp i vekt. Med andre ord, det vi spiser er for mye og kroppen gjør alt overflødig til fett. La oss se på det med en enkel og grei logikk, hvis vi holder oss sultne i lang tid, bruker kroppen det den bruker og begynner å forbrenne det ekstra fettet det blir til fett og vi begynner å gå ned i vekt.
Så denne slankingen betyr "la meg være sulten lenge, ikke konsumere noe og gå ned i vekt". Er det enkelt nok å si '?
Vi har nå poeng som skiller seg fra før. Sosiale, kulturelle, psykologiske, genetiske, sosioøkonomiske, endrede livsstiler, verden blir mindre naturlig osv.
Derfor ville det ikke være sunt å foreta fullstendige sammenligninger og ignorere dagens forhold.
Vi bør sammenligne oss med nåtiden i henhold til disse situasjonene og ikke sulte oss selv ubevisst. Du spør hvorfor? Se på det på denne måten; For øyeblikket er den anbefalte sunne mengden protein per kilo vekt per dag 1 gram. Med tanke på at de første menneskene spiste 750 gram, tror jeg vi allerede forsto det faktum at vi ikke er like. Så, måneden ramadan vi er inne i nå? Et spørsmål som dukker opp er om det er sunt eller usunt å holde seg sulten lenge mens du faster.
La oss først undersøke hva som skjer i kroppen vår. Vi har hatt vår sahur og etter å ha spist har vi et insulinhormon som stiger med karbohydrater og proteiner. Insulinhormonet reduserer rett og slett det stigende blodsukkeret til et moderat nivå og stimulerer produksjonen av proteiner i kroppen. Denne blodsukkerstigningen skjer med karbohydrater. Det har sin største effekt innen 2 timer etter at vi har spist sahur-måltidet, og når vi ser på den enkle logikken, begynner insulinhormonet vårt å synke med reduksjonen i blodsukkeret.
Kom igjen, det er 15 timers faste etterpå! I denne fastetilstanden er det ikke lenger sukker igjen i kroppen og kroppen begynner sakte å forbrenne fett.
Selvfølgelig forbrenner den ikke bare fett. I kroppen som har fastet i en lang og viss periode oppstår en prosess som kalles autofagi hvor den spiser/ødelegger de skadede delene av cellene, som er kroppens grunnleggende struktur. I 2016 oppdaget den japanske vitenskapsmannen Yoshinori Ohsumi, vinner av Nobelprisen i medisin, dette storslåtte fenomenet. Vi kan si at det skjer en storslått rensing i kroppen med en kvalitet og langvarig faste.
Slike fantastiske hendelser finner sted i kroppen dagen lang og nå kommer vi til iftar. Hvis vi beskytter oss selv og kontrollerer oss selv her, vil vi skape en super helsetilstand. Du vet, det nevnes alltid at la oss detoxe i 2-3 dager og rense kroppen for giftstoffer. Sånt er selvfølgelig ikke mulig med en slik praksis i 2-3 dager, men det er mulig med sult. Selvfølgelig, hvis vi spiser sunt og tilstrekkelig og kontrollerer oss ved iftar-bord.
Ellers vil blodsukkeret jeg nevnte plutselig skyte i været og insulinhormonet skilles ut mer enn noen gang før. La oss også legge til denne informasjonen: En annen funksjon av insulin er å omdanne karbohydratene som tas til fett.
Vi tok ekstra mye karbohydrater, spiste mye pita/brød, så spiste vi dessert, og insulin og blodsukker nådde høye nivåer. Normalt blir 30-40 % av karbohydratene som forbrukes omdannet til fett av insulin. Vel, hvis selv mengden sukker (karbohydrat) du inntar blir til fett, vil du gå opp i vekt når du skiller ut for mye insulin. Er det ikke mulig at du ikke gjør det? La oss tenke nøye gjennom dette og se hva vi gjør mot oss selv. Hold deg frisk.
Les: 0
