Stress... stress... stress... Vi bruker dette ordet mye. 'Ikke kom på meg, jeg er så stresset.', 'Jeg kommer til å ta av stress nå, dame.', 'Jeg har eksamen, bror, jeg er så stresset.' osv..
Stress sirkulerer blant oss i alle aspekter av livene våre og på en veldig ukontrollert måte. Jeg vet nøyaktig hva jeg skal gjøre hvis jeg tar ham. Men jeg må finne det først.
Først, la oss få vite hva dette stresset er. Dette ordet, som er av engelsk opprinnelse, betyr "press, spenning". Det er en situasjon vi kan møte i alle aspekter av livet vårt, hjemme, på skolen, på jobben, på gaten, i trafikken og til og med i oss selv.
Så, hvordan definerer psykologi dette situasjon???
Psykologi sier; Stress er en reaksjon fra organismen på et miljø som forstyrrer den.
Hmm, det er en naturlig situasjon i menneskets natur. Vel, da.
Deretter møter vi en stimulans og vi reagerer på denne stimulansen. Stress kan oppstå på to måter, med gode og dårlige opplevelser.
Hvordan mener du????
Det kan oppstå i form av situasjoner som stresser oss eller som stress som kan oppstå på grunn av negative årsaker som usikkerhet eller å være i en vanskelig situasjon.
Selvfølgelig, når stress oppstår, forårsaker det også noen fysiologiske endringer. Når folk møter en stressende situasjon, reagerer kroppen på grunn av kjemikaliene som er blandet inn i blodet. Disse kjemikaliene produseres av kroppen og gir personen styrke og energi. Hvis årsaken til dette stresset er en fysisk fare, er dette en god ting fordi vi kan beskytte oss mot denne faren ved å gi kamp-eller-flukt-reaksjonen med kraften og energien gitt av kjemikalier. Men hvis stresset vårt oppstår som en reaksjon på en følelsesmessig situasjon og det ikke er noe utløp for å uttrykke denne ekstra energien og kraften, kan stress begynne å bli en plagsom situasjon for oss.
I stressende situasjoner kan blod trykket i kroppen vår øker raskere. Situasjoner som pusting, senking av fordøyelsessystemet, økt hjerterytme, svekkelse av immunforsvaret, spenninger i musklene og søvnløshet fordi vi er i høy beredskap kan oppstå.
For mye stress kan oppstå. Når vi blir utsatt, kan vi møte mange plager som migrene, øvre luftveissykdommer, hjertesykdommer, korsryggsmerter, vektøkning og eksem. I tillegg kan vi psykisk møte situasjoner som sinne, angst, utbrenthet, depresjon, følelse av usikkerhet, glemsomhet, irritabilitet, mangel på konsentrasjon, tretthet, tristhet.
Situasjonen ser ut til å bli litt irriterende. Så hva er det som forårsaker dette stresset?
Alle har forskjellige stressutløsere avhengig av sitt eget liv. Men hvis vi skulle foreta en generell kategorisering;
I næringslivet er det mange årsaker som å være utsatt for lange arbeidstider, ta på seg tungt ansvar, drive et yrke du ikke liker, jobbe i vanskelige og farlige forhold, og å bli utsatt for diskriminering på jobb.
I tillegg er livserfaringer en annen kilde til stress. For eksempel skilsmisse, død av en kjær, ekteskap, følelsesmessige problemer, å være ansvarlig for familiemedlemmer, tap av jobb, møte uventede hendelser, oppleve traumatiske hendelser som sykdom, jordskjelv, angrep er blant kildene til erfaringsmessig stress.
Samtidig i oss selv. Vi kan også skape stress. Dette stresset kan oppstå på grunn av plutselige endringer i en persons liv, personens perspektiv på livet og verden, hans holdning til stressende hendelser, personens urealistiske forventninger, frykt og usikkerhet (som vi alle opplevde under det nylige kuppet og terrorhendelsene).
Dette stresset er faktisk i alle aspekter av livene våre, også i oss. Nå er det på tide for oss å håndtere denne lille djevelen...
Det første og viktigste trinnet er å identifisere situasjonen som skaper stress på oss og gjenkjenne den. I hvilke situasjoner føler vi oss stresset?, Hvor ofte skjer det?, Hvordan reagerer vi når vi møter denne stressende situasjonen?, Er reaksjonen vår bra for oss ved å redusere stress? Vi kan evaluere situasjonen vår med spørsmål som.
Etter dette stadiet kan vi prøve å redusere stresset på de måtene jeg vil nevne nedenfor.
1) Flytting
Gå, lytte til musikk, danse, trapper. aktiviteter som å bruke, spille spill med barna våre eller venner Trening vil hjelpe oss å kvitte oss med energien som skapes av stress i kroppen vår, og vil også beskytte oss mot sinne, spenninger og raseri.
Det ser ganske morsomt ut.
2) Gjør regelmessige øvelser
Med regelmessige aktiviteter som å gå, løpe, svømme, sykle, kan du distrahere tankene dine fra stressende tanker, fokusere på kroppen og distrahere tankene fra stressende situasjoner ved å overvåke pusten din .
3) Sosialisering
Sosialisering er en veldig effektiv og rask måte å redusere stress på. Å snakke med folk ansikt til ansikt, få øyekontakt og få støtte kan være veldig bra for deg.
4) Å holde seg unna situasjoner som kan forårsake stress på deg
Å kunne si nei i situasjoner du ikke liker eller stresser deg. Det vil forhindre at stresset vi er under øker.
Det kan være bra for deg å holde deg unna folk som skaper stress på oss . Du kan redusere tiden du møter med disse menneskene eller sette en grense for forholdet ditt.
Du kan holde deg unna situasjoner som skaper stress i miljøet ditt.
5) Prøve å forandre deg Situasjonen som forårsaker stress
Du kan unngå situasjoner som skaper stress i deg. Du kan prøve å kommunisere med personen ved å snakke rolig til ham/henne og uttrykke følelsene dine.
Eller du kan bli enige med folk som viser stressende oppførsel om ikke å gjøre det.
Planlegg tiden din regelmessig. Gi deg selv fleksibiliteten til å gjøre omorganiseringer når det er forstyrrelser i planen din.
6) Vedta en sunn livsstil
Vær oppmerksom på hva du spiser, spiser sunt og regelmessig. Vær oppmerksom på sovetidene dine. Søvnløshet er en viktig kilde til stress. Hold deg unna skadelige stoffer som alkohol og sigaretter.
Det er alt...
Vi er kanskje ikke i stand til å kontrollere stresset som er tilstede i hvert øyeblikk av livet vårt og forårsaker oss så mye trøbbel, men vi kan kontrollere oss selv. Vi vet nå hva vi kan gjøre etter å ha identifisert og gjenkjent situasjonene som skaper stress på oss.
Husk at livet handler om livet. Livet er et sted hvor problemer kan oppstå, men det er vår tilnærming til det som vil gjøre livet vakkert.
Les: 0
