Du kan fortsette vekttapprosessen ved å bruke diverse sportsutstyr i tillegg til miljøene du lager med egne midler. Treningssentre er nødvendig for å bruke dem alle sammen.
Når du bruker vektreduksjonsapparater, bør de sees på som et komplement og støttespiller for øvelsene, ikke som et alternativ. Det er viktig at slankeapparatet er egnet for området vi retter oss mot. For eksempel; Hvis du ønsker å trene ved å fokusere på mageområdet, bør tredemølle, ellipsesykkel, ergometermaskin, stepspindeltreningsutstyr foretrekkes. Du kan bruke utstyr som biceps curl, brystpress, leg curl, triceps extension, lat pull down for å øke utholdenheten og redusere fettmassen.
La oss undersøke det mer detaljert for å finne ut hvilket sportsutstyr fungerer og hvordan det fungerer.
Den første er tredemøllen, en av de mest kjente slankeapparatene. Minimumstiden som skal fungere for vekttap er en halvtime. Ved å skråstille bandet litt, som du kan stille inn i et middels tempo, kan du lage forskjellige gulvtyper og fremskynde prosessen med å få resultater.
Slankeøvelser, også kjent som treningssykler, kan brukes lenger siden de legger mindre press på bein og ledd enn tredemøllen. Med tanke på kaloriforbrenningen i samme tidsperiode, fører det til at du forbrenner færre kalorier enn tredemøllen. Minimumstiden som kreves for å tre i kraft er en halvtime.
Et annet verktøy du enkelt kan bruke hjemme er manualer. Det brukes mest til regional slanking eller økende muskelmasse i armene. Alternativt kan du klargjøre manualen selv ved å fylle sand i vannflasker med forskjellig kapasitet.
Trinnbrett er et verktøy som fungerer som et trinn mens du tar skritt og akselererer kaloriforbrenningen under trening. Siden det er veldig enkelt å bruke, kan folk enkelt velge det.
Svømmenudler er et verktøy som spesielt øker effekten av svømming og støtter kaloriforbrenningen. Det dobler effekten av svømming hvis det brukes under dykking på grunn av dets lette og ikke-synkbare egenskaper.
Selv om hvert sportsutstyr har sine egne regler for bruk, brukes det generelt som sportsutstyr. Det er nødvendig å være oppmerksom på visse ting mens du går ned i vekt.
Ingen sportsutstyr vil fungere alene i vekttapsprosessen uten kostholdsstøtte. Ved bruk av sportsutstyr skal det fungere i perioder og ulike sportsutstyr bør kombineres i hver periode. Dermed vil effekten ses raskere. Ved å bruke forskjellig utstyr kan du trene forskjellige muskler, noe som får pulsen til å stige og falle, og dermed overraske stoffskiftet.
Du bør være oppmerksom på vektene du bruker, spesielt i kondisjonsøvelser for armene. Folk som ikke vil at armene skal bli tykkere, kan forårsake motsatt effekt ved å bruke for mye vekt. Øvelser utført med lave vekter og hyppige repetisjoner er det sunneste når det gjelder slanking.
Du kan endre bakken mens du går eller på tredemølle, overraske kroppen med vekter på halv eller ett kilo bundet til føttene, og få fart på kaloriforbrenningen.
Hva du spiser. Du bør sørge for at måltidene du bruker sammenfaller med treningsutstyret du bruker. Hvis du ikke bruker et sportsutstyr som forbrenner kaloriene du forbruker, vil dette få deg til å gå opp i vekt i stedet for å gå ned i vekt.
Les: 0
