I disse dager når været blir kaldere, utvikler vi ulike metoder for å beskytte oss mot sykdommer.
Vi er ganske forvirret over urteteene, kosttilskuddene og blandingene vi kjøper fra urteleger. Først av alt, hvis vi lister opp tingene vi må ta hensyn til, er søvnkvaliteten prioritet.
En god søvn betyr en produktiv dag
Søvnkvaliteten vår er en av faktorene som vil styrke immunforsvaret vårt, av denne grunn hviler vi ved å passe på å få kvalitetssøvn i minst 7 og maksimalt 8 timer.Vi må ha som mål å våkne. Kroppens motstand mot sykdommer vil avta hvis den ikke er uthvilt, ikke balansert og ikke mates regelmessig.
Ikke start dagen uten frokost
Hvis du vil starte en friskere dag, ikke start dagen dagen uten frokost. Dagens viktigste måltid, frokosten skal være næringsrik. Det bør ikke være tungt på karbohydrater og fett. Inntak av mat med høyt proteininnhold vil holde deg mett lenger.
Ikke hopp over måltider
Inntak av 3 hovedmåltider og 2-3 mellommåltider om dagen vil øke blodsukkeret Det balanserer kostholdet ditt og viser at du har bestått det første trinnet i et balansert og vanlig kosthold. Å velge sunne alternativer vil holde deg unna juks. Hver matvaregruppe er nødvendig for et sterkt immunsystem.
Ikke bland mer enn 3 typer urtete.
Urtete inneholder komponenter som styrker immunforsvaret vårt. Grønn te, som har høyt antioksidantinnhold, kan forårsake lavt blodtrykk ved overdreven forbruk. Med tanke på interaksjonen mellom mat og legemidler, bør du begrense urtete til ikke mer enn 2-3 kopper om dagen for å forhindre at forskjellige varianter forårsaker toksiske effekter. Du kan søte teen din med kanelstenger eller honning.
Kosttilskudd-ernæringstilskudd
Med mindre det er mangel på blodverdiene dine, kan bruk av kosttilskudd forårsake dannelse av giftige forbindelser på grunn av akkumulering og malabsorpsjon i fremtiden. Av denne grunn, som med all mat, ikke bruk kosttilskudd uten råd fra legen din og kostholdseksperten din.
Et sunt liv...ønsker deg et sunt kosthold.
Les: 0
