Nesten alle som er overvektige ser etter en måte å gå ned i vekt på når de går inn i sommermånedene. Noen mennesker finner den riktige formelen, bruker den og fortsetter livet på idealvekten. Noen avsluttet vekttapseventyret sitt med å la seg rive med av grilling, iskrem, invitasjoner og feiringer. Ettersom sommermånedene slutten og vintermånedene viser sitt ansikt, er det riktig tidspunkt å kvitte seg med overflødig vekt fra sommersesongen. Alle planter som varsler vintermånedene hjelper deg med å bli kvitt sommervekten. Så hvordan?
1. La oss starte med urtete. Vitenskapelige studier har bevist den metabolisme-akselererende effekten av urtete, som er uunnværlige i dietter, hvis den konsumeres regelmessig, i gjennomsnitt 2 kopper om dagen. Imidlertid har hver urtete sine egne fordeler. Ingefær, lind og salvie hjelper til med å rense kroppen fra giftstoffer på grunn av deres høye antioksidantinnhold. Ingefær gir blodsukkerregulering og skaper en langvarig metthetsfølelse. Kanel, som har vært gjenstand for mange vitenskapelige studier i årevis, er et av miraklene de siste årene. Å holde blodsukkeret balansert, 1 ts kanel inntatt med melk eller yoghurt ved siste mellommåltid før du legger deg i diabetes hjelper til å regulere blodsukkeret på kort sikt. Med denne effekten gir det sultkontroll og reduserer tendensen til søtsaker.Inntak av gjennomsnittlig 2 kopper urtete per dag for hvert friskt individ er viktig for å støtte vekttap. Du kan prøve oppskriften på urtete for å få fart på stoffskiftet: Ingredienser: 1 ts sort pepper, 1 sitron, 1 kanelstang, 1 ts grønn te, 1 stykke (2-3 gram) ingefær, 1 ts salvie i 1 liter kokt vann.Tilsett og la det trekke. Spis i løpet av dagen.
2. I vintermånedene øker tendensen til mat med høyt fett- og karbohydratinnhold. Så vær forsiktig med matvalgene dine ved måltidene. Mens den kremete kyllingpastaen og colaen du velger til middag inneholder 920 kalorier, inneholder grillet kylling, brokkolisalat, 2 tynne brødskiver og ayran 510 kalorier, eller en porsjon fullkornspasta med basilikumsaus og ayran inneholder 360 kalorier. Selv om du bare endrer middagsvanen, kan du gå ned 1,5-2 kg i vekt per måned. Det vil være uunngåelig.
3. La oss snakke om vintergrønnsaker... Brokkoli, purre, kål, selleri, artisjokk, mangold og mange flere... Alle har svært høyt fiberinnhold. I tillegg til å styrke immunforsvaret, gir vintergrønnsaker langvarig metthetsfølelse takket være fiberen de inneholder og forhindrer overdreven matinntak. I vintermånedene, sørg for å innta ett måltid med kokte sesongens grønnsaker om dagen. Velg vintersupper for å få fart på stoffskiftet og forberede deg på vintersesongen. En vintersuppeoppskrift; Vask 2 fedd hvitløk, 1 liten løk, roten og stilken av 1 liten selleri, 3 purre, 2 små zucchinier og 6-7 mangoldblader grundig og legg dem i en dyp gryte. Tilsett 1-2 liter vann og kok opp. Når det begynner å koke, koker du det i en trykkoker på lav varme i 10 minutter. Etter at grønnsakene er kokt, fjern dem fra varmen, tilsett 2 kopper skummet melk og bland dem. Du kan servere den ved å tilsette iodisert salt, chilipepper, sort pepper, mynte og sitron. Å drikke 1-2 scoops før måltider to ganger i uken vil hjelpe deg å gå ned i vekt på grunn av dets lave kalorier, høye fiberinnhold og høye antioksidantegenskaper. I tillegg, mens en bolle med innmatsuppe du foretrekker før måltidet inneholder 250-300 kalorier, inneholder 1 bolle med denne vintersuppen 60-70 kalorier.
4. Hvis du er en av dem som sier aldri uten dessert; Vintersesongen byr på veldig fine alternativer til dessert. En skive gresskardessert bakt med lite sukker, servert med 1 knust valnøtt, er 100-120 kalorier. Det beste alternativet til gresskardessert er kvededessert, som er 140-150 kalorier per porsjon, og 20 gram sjokolade som inneholder minst 70 % kakao, med en porsjon på 100 kalorier. Det vil skje. Imidlertid inneholder 1 porsjon profiterole omtrent 500 kalorier.
5. Ikke forbli inaktiv på grunn av effekten av kaldt vær. Inkorporer turgåing og trening i livet ditt, og husk at det ikke bare hjelper deg med å oppnå idealvekten, men også har en beskyttende effekt mot kreft, styrker immunforsvaret, regulerer fordøyelsessystemet, har en beroligende effekt og regulerer blodtrykket. Sørg for å gå eller trene i minst 30 minutter hver dag. Hold deg aktiv, hold deg i form, hold deg i form.
Det er ikke vekten din, det er klærne dine. Måtte det bli en vinter hvor varmen omgir deg.
Les: 0
