Det merkbare fallet i lufttemperatur øker forbruket av varme drikker som vil varme oss opp. Det første vi tenker på er den varme teen vi drakk på fergen og kaffen vi koset oss med så snart vi kom til kontoret. Selv om det er mange mennesker som elsker både te og kaffe, bør man være oppmerksom på mengden forbruk for et sunt liv. Det er koffeinen i dem som bestemmer den sunne forbruksmengden.
Koffein er et stoff som virker stimulerende på sentralnervesystemet og finnes i mange matvarer som kaffe, te, cola, sjokolade, kakao og energidrikker. Den normale mengden koffein varierer fra person til person. følsomhet for koffein; Det er mange faktorer som hyppighet av forbruk, mengde tatt regelmessig, kroppsvekt og fysiske forhold. I mange studier har det blitt oppgitt at mengden koffein som trygt kan inntas for voksne er 300 mg per dag (ca. 3-4 kopper kaffe eller 5-6 store glass te).
Koffein lagres ikke i kroppen, det fjernes fra kroppen 3-4 timer etter inntak. Variasjonen av te- og kaffeplanter påvirker også mengden koffein de inneholder. Et glass grønn te inneholder 20 mg, svart te 40 mg, en kopp tyrkisk kaffe ca. 50-60 mg, og et krus filterkaffe 85-90 mg. Til tross for dette er teens antioksidantkraft mye høyere enn kaffe.
Den største forskjellen mellom te og kaffe er effekten på søvnen. Forskere, som sammenlignet folk som drakk samme mengde te og kaffe om dagen, uttalte at selv om begge drikkene viste lignende fordeler på dagtid, hadde kaffedrikkere vanskeligere for å sove om natten. Tvert imot sover de som drikker te lenger og mer avslappet.
Overdreven inntak av kaffe og te forårsaker gulfarging av tennene. Tannleger oppgir at de naturlige pigmentene i te fester seg lettere til tannemaljen, mens kaffe gir mindre gulning av tennene.
En koffeinholdig drikk før trening øker treningsytelsen og akselererer fettforbrenningen. Det er. Å velge omtrent 330–350 ml fettfattig latte før trening vil være et godt valg med omtrent 120 kalorier, 10 gram protein og 75 mg koffeininnhold.
Det finnes vitenskapelige data om at te beroliger nervene. Det har vist seg at vanlige tedrikkere har en roligere psykologisk respons i spennende situasjoner som for eksempel offentlige taler. Det er også observert at de som drikker tre kopper te om dagen har 37 prosent lavere risiko for depresjon sammenlignet med de som ikke drikker te.
Det står at å drikke noen kopper te om dagen reduserer risikoen for diabetes, og koffeinfri kaffe har samme effekt. Både te og kaffe er effektive for å beskytte kardiovaskulær helse og reduserer til og med risikoen for enkelte kreftformer med de forskjellige antioksidantelementene de inneholder.
Som et resultat, selv om fordelene med te og kaffe ikke kan ignoreres, er skaden deres helse bør også tas i betraktning avhengig av mengden forbruk. Daglig inntak av te og kaffe på ca. 3-4 kopper kaffe eller 5-6 store glass te vil være tilstrekkelig og fordelaktig.
Les: 0
