I disse dager når vi ofte hører berettigede oppfordringer som 'Ikke forlat huset med mindre du må!', 'Vask hendene ofte!', 'Vær nøye med rengjøringsreglene!' på grunn av Covid19 ( koronavirus) epidemien, er det viktig å gi litt informasjon som både lege og hudlege. Jeg tror det er nyttig.
Når vi vasker hendene for ofte, kan hendene våre bli tørre. Å bruke fuktighetskremer som inneholder hudlignende stoffer som ren flytende vaselin eller linolsyre, som er egnet for vår hudstruktur, vil være fordelaktig i denne forbindelse. Hvis vi bruker disse fuktighetskremene om natten, vil de forbli på huden vår lenge. Selvfølgelig er det ingen skade å kjøre mer. Det er spesielt gunstig å påføre fuktighetskrem etter å ha vasket hendene ordentlig, skylt såpen grundig og tørket dem grundig. Fordi det fanger vannmolekylene på hudoverflaten.
Jeg anbefaler å vaske hendene med olivenolje og tilsetningsfri såpe. Jeg anbefaler til og med å kutte olivenoljesåpe i tynne skiver med en kniv hjemme for å ta med deg hvis du skal ut. På denne måten vil vi ikke bli utsatt for såper med tilsetningsstoffer som kan irritere og tørke hendene våre ute. I tillegg slipper vi å komme i kontakt med såpedispensere!
Spesielt for damer med luftig hår kan bollemodellen redusere mengden virus og smittemulighet som vi kan ta med oss hjem med vår hår utendørs.
Å forlate hjemmet uten smykker som klokker eller armbånd. Det vil være gunstig med tanke på å ikke bære viruset.
Det er viktig å ikke forlate huset uten maske . Siden koronavirus kan overføres fra øynene våre så vel som munnen og nesen, anbefaler jeg at du går ut med briller eller en gjennomsiktig beskytter som beskytter ansiktet vårt.
Selvfølgelig, hold deg unna overfylte miljøer, ikke passerer umiddelbart etter at noen andre har passert, ikke berøre ytre overflater så mye som mulig, ofte vaske hendene. Det er veldig viktig å vaske hendene, aldri ta på ansiktet med hendene, og rette ansiktet mot bakken og armen hvis vi hoster eller nyse.
Det er på sin plass å la skoene stå ute når vi kommer hjem. Det ville være riktig for oss å ta av oss sokkene samtidig og ta vårt første skritt hjem uten sokker! For også sokker kan bli smittet når vi tar av oss skoene. Gå hjem Det vil være hensiktsmessig å gå direkte på do og såpe ansiktet og håret i 20 sekunder, uten å forsømme ørene, som kan være infisert spesielt på grunn av mobiltelefoner. Jeg tror det vil være riktig om vi legger klærne våre enten i den skitne kurven eller på balkongen hvor de ikke vil bli berørt igjen på 1 uke.
Det er hensiktsmessig å få informasjon fra leger om ernæringsanbefalinger og riktige kosttilskudd.
I disse dager når vi er inaktive, friske voksne anbefaler jeg kun 2 måltider om dagen. Frokost rundt 9-10 om morgenen og middag rundt 6-7 er passende. Til frokost er rikelig med oliven, grønt, avokado, grønn te, gulrøtter, 1 egg, 1 ts ekte honning hvis tilgjengelig, og 1-2 valnøtter dynket i vann i en halv time fordelaktig. Grønnsaker som brokkoli, blomkål, rosenkål, rødbeter, reddiker og erter er alltid sunt. Overkoking av grønnsaker reduserer næringsverdien. Det er ikke bra å la maten ligge i gryten etter å ha varmet den opp.
Det er riktig å få kalsium gjennom grønnsaker og grønt som naturlig yoghurt, naturlig kefir, perinealvann, rå mandler, tahini, brokkoli.
Vi heller rosiner til barna våre. Vi kan tilberede desserter med naturlig yoghurt, johannesbrødekstrakt blandet med tahini, gresskar og gulrøtter.
Vi kan drikke fruktte, 1-2 tyrkisk kaffe en dag, vann med ingefær og sitron.
Faktisk, etter 19.00 spiser ikke noe. For om natten skiller kroppen ut melatonin og går inn i en tilstand av reparasjon og hvile.Selv om vi spiser nyttige ting, ville vi ikke gjort noe riktig. Er vi veldig sultne kan vi velge grønnsaksretter eller nøtter. Melete, sukkerholdige matvarer, melk og ost er uansett ikke sunt. På ettermiddagen kan vi innta mørk sjokolade, sorte frødruer, rå mandler, hasselnøtter, pistasjnøtter og sesongens frukt ved å velge et kvalitetsmerke.
Tilstrekkelig væskeinntak i løpet av dagen bør gis med vann og vanlig mineralvann. Det er imidlertid ikke riktig å drikke væske mellom en halvtime før og 1 time etter måltider, da det påvirker surheten i magen og påvirker sunn fordøyelse negativt. I spesielle tilfeller som diabetes bør man selvsagt handle etter anbefalingene fra den aktuelle spesiallegen.
Etter å ha spist frokost og pusset tennene, kan vi bruke både kokosolje og propolis. Vi kan blande kokosnøttolje med brus og påføre den på overflaten av munnen med en tannbørste, og unngå irritasjon. Propolis er også kjent for å ha beskyttende egenskaper mot virus. Vi kan slippe propolis i munnen, spesielt når vi trenger å forlate huset. Allergi, som kan oppstå med ethvert stoff, er også mulig med propolis, dette må vi huske på.
Det trenger mye C-vitamin inn i kroppen vår hver dag. Vanligvis anbefales 1-3 gram vitamin C per dag. Vitamin D-mangel fører til fedme, depresjon, allergisk kropp og lav forsvarsresistens i disse dager når vi er inaktive. Mangel på sink reduserer forsvarsmotstanden og for mye av det er ikke bra. Det er ikke sunt for jern å være for høyt.
Det er veldig viktig å ikke miste søvn. Å bli utsatt for telefonen, datamaskinen eller blått lys etter kl 21 og ikke sove etter kl 23 hindrer oss i å skille ut nok melatonin. I fravær av melatonin eldes både huden vår og alt annet vev raskt. Melatoninmangel har en negativ effekt på allergier. Tilstrekkelig melatonin er viktig for å unngå å bli mer utsatt for viktige sykdommer som kreft og Alzheimers.
Overdreven eksponering for elektromagnetiske bølger er ikke bra for helsen vår. Å bruke for mye tid på mobiltelefonen skaper ikke bare elektromagnetisk belastning, men skaper også en disposisjon for holdningsforstyrrelser og øyeproblemer. Det er ikke sunt å ha en mobiltelefon, spesielt mens den lader, i rommet der vi sover. Å sove i et stummende mørkt rom er viktig for søvnkvaliteten.
Vi må ta vare på vår åndelige balanse. Det er naturlig at både vi og barna våre kan være engstelige, kjedelige og deprimerte i løpet av disse ukene. Det er imidlertid mulig å takle denne situasjonen. Overdreven eksponering for sosiale medier, å bruke overdreven tid foran fjernsynet og lytte til høy musikk for lenge vil ikke være bra for oss. Å lese en bok som interesserer oss, yoga, meditasjon, pusteøvelser, dans, spill, lytte til beroligende, A-rik musikk akkompagnert av piano eller fløyte, og å fukte våre indre håndledd og albuer med kaldt vann forbedrer energien vår. Å skrive ned følelsene våre kan være trøstende. Å snakke og dele problemer er en nødvendighet, spesielt for kvinner. La oss ikke forsømme å chatte med barna våre. La oss finne opp spill om koronaviruset slik at dette problemet ikke vises negativt i deres sinn.
Faktisk er disse forslagene ikke bare for epidemidager; Det er verdifullt å internalisere denne livsstilen generelt. La oss ikke være søvnløse, tørste, fratatt vitaminer og demoraliserte. La oss ikke være bekymret, la oss være forsiktige. Jeg ønsker deg sunne og hyggelige dager.
Les: 0
