Forstoppelse, en tilstand med hardhet i tarmene, populært kjent som forstoppelse; Det er definert som å gå på toalettet 2 eller færre ganger i uken. I motsetning til hva man tror, regnes det ikke som forstoppelse hvis en person har regelmessige avføringer og ikke kan gå på toalettet en dag.
Hvor som helst, er det et problem som i stor grad kan korrigeres med ernæring. For å forhindre forstoppelse;
Det daglige vannforbruket bør økes
Forbruket av fibermat bør økes
Regelmessig mosjon bør utføres tre ganger i uken
Kli, rug, fullkornsbrød bør foretrekkes
Forbruket av kaffe og te, som virker vanndrivende, bør reduseres.
Forbruk av fersken, bananer og epler bør reduseres da de vil forårsake forstoppelse
Tørkede aprikoser, tørkede fiken og sviske bør økes i snacks i løpet av dagen. Når du inntar disse matvarene,
du kan legge dem i vann over natten og innta dem før frokost om morgenen.
Forbruket av tørrmat og hurtigmat bør reduseres, hvis noen, og Man bør passe på å inkludere supper og saftig mat i måltidene våre
.
Kontinuerlig bruk av medisiner og urtete tilgjengelig på markedet som en løsning på forstoppelse
Ulike problemer kan senere oppstå, og det bør utvises forsiktighet i denne forbindelse
Les: 0
