Vi har skrevet mange artikler om skadene ved røyking... I denne artikkelen vil vi diskutere hvordan røyking øker bentap og hvordan det drar oss inn i farer ved å forstyrre kroppens vitaminbalanse, og vi er sikre på at du virkelig vil ønsker å slutte å røyke etter denne artikkelen...
Kliniske studier for røyking, der nye skader oppdages hver dag, handler om bentap og vitaminer, og la oss lære trinn for trinn hva røyking gjør for disse to tilstandene henholdsvis...
Røyking øker bentap og reduserer kalsiumabsorpsjon fra tarmen
Resultatene fra en studie utført for å forstå hvorvidt røyking er en risikofaktor for tap av bentetthet eller ikke ble publisert i følgende artikkel om The American Society for Bone and Mineral Research i 2009. Studien var en 3-årig placebokontrollert studie og undersøkte endringer i benmineraltetthet og intestinal kalsiumabsorpsjon i lårhalsen, ryggraden og hele kroppen hos 32 røykere og 370 ikke-røykere i en gruppe på 402 eldre menn og kvinner. I lys av data innhentet som et resultat av målinger gjort på faggruppene til bestemte tider, ble følgende viktige punkter innhentet:
Resultatene som ble oppnådd i studien styrker bevisene for at røyking øker frekvensen av bentap hos eldre menn og kvinner.
Det er observert at det er mer bentap, spesielt hos menn som røyker mer enn én pakke sigaretter om dagen.
Lavere kalsiumabsorpsjon har blitt observert hos røykere, og dette blir sett på som en av faktorene som påvirker frekvensen av bentap.
>For å oppsummere fant denne studien at røyking er en risikofaktor for akselerert bentap hos eldre menn og kvinner . En medvirkende faktor ser ut til å være redusert tarmkalsiumabsorpsjonseffektivitet, men mer forskning er nødvendig for å forstå de biologiske mekanismene som fører til større bentap blant røykere.
Ovenfor kan du lese de vitenskapelige testresultatene av dataene vi oppsummerte i artikkelen vi refererte til.
Som et resultat øker røyking bentap og reduserer kalsiumabsorpsjon...
La oss nå se på forholdet mellom vitaminer og røyking, som er et annet tema for vår artikkel...
Hvordan tømmer røyking kroppen din for vitaminer?
Sigarettrøyken som produseres etter at hver sigarett er tent er en blanding av giftig og kreftfremkallende kjemikalier som setter nesten alle våre indre organer i fare. Det skaper massevis av frie radikaler som kan forårsake cellulær skade og tappe essensielle vitaminer og mineraler i kroppen vår. La oss nå se nærmere på disse situasjonene...
Vitaminmangel
Hver gang vi røyker, akselererer produksjonen av frie radikaler i kroppen vår. Disse frie radikalene er celleskadelige strukturer som kan føre til kreft og andre sykdommer. Selv om du aldri røyker, blir kroppen vår eksponert hver dag for frie radikaler produsert av både giftstoffer i miljøet og de normale metabolske prosessene som brukes til å fordøye maten vi spiser.
Vitaminer fungere som et forsvar mot frie radikaler. De hjelper til med å nøytralisere frie radikaler for å forhindre eller minimere skade. Røyking tømmer disse skjoldene, noe som gjør det lettere for frie radikaler å skade kroppen.
Tatt sammen, kombinasjonen av økte frie radikaler forårsaket av røyking og redusert vitamintilførsel fra røyking skaper et dobbelt slag mot oss. . La oss se på hva frie radikaler gjør med kroppen vår, prosessen med å røyke som tar ned essensielle vitaminer, og hvordan denne kombinasjonen gjør kroppen din sårbar for skade.
Fri radikaler
Fri radikaler, i oddetall er atomer eller molekyler som har elektroner. Molekyler liker ikke å være i denne tilstanden (de er mye lykkeligere når de har et par elektroner), noe som gjør dem veldig ustabile. Disse ulykkelige frie radikalene reiser rundt i kroppen og griper elektroner fra andre molekyler for å balansere energien deres.
Avhengig av hvor de finner elektronet de trenger, kan de skade sunt vev. Når de forstyrrer kollagen, forårsaker de de beryktede "røykerynkene" De forårsaker ". Når de støter på blodårer, kan de skade blodkarslimhinnen, og legge grunnlaget for et hjerteinfarkt.
Og skade (genmutasjoner) kan oppstå når kilden er DNA i celler i kroppen vår. Det er denne akkumuleringen av genmutasjoner som er ansvarlig for dannelsen av en kreftcelle.
Antioksidanter
Kroppens forsvarssystem bruker antioksidanter for å bekjempe skaden forårsaket av frie radikaler. Antioksidanter er molekyler som kan donere elektroner til frie radikaler uten å miste sin molekylære integritet. På denne måten kan de bremse den destruktive effekten av frie radikaler på kroppen.
Studier har identifisert mer enn 4000 antioksidanter, hvorav noen er naturlig produsert i menneskekroppen Andre kommer fra maten vi spiser.
>
To viktige antioksidanter er vitamin C og vitamin E. De hjelper til med å bekjempe betennelser og giftstoffer i kroppen og er avgjørende for et sunt immunsystem.
C-vitamin
Vitamin C er et vannløselig vitamin. I motsetning til fettløselige vitaminer, kan ikke kroppen lagre vannløselige vitaminer og må skaffe dem daglig fra maten vi spiser.
Et protein som er ansvarlig for vekst og reparasjon av celler i kroppen vår som produserer alt fra hud til muskler, fra leddbånd til blodårer Vitamin C er nødvendig for å lage kollagen. Det bidrar til å holde immunforsvaret vårt sterkt og senke blodsukkeret. Den har også den unike egenskapen at den kan hjelpe til med å fylle opp andre antioksidanter som vitamin E.
Studier har funnet ut at mengden vitamin C i kroppen til røykere og de som er utsatt. til passiv røyking avtar. Det antas at røykere bør få i seg 35 mg mer vitamin C per dag enn ikke-røykere.
Dessverre er ikke det å ta et kosttilskudd svaret, i hvert fall når det gjelder hjertesykdom. Personer som tok vitamin C-tilskudd fortsatte å se problemer med skader på blodkar som oppstår med lave vitamin C-nivåer, selv om det ennå ikke er noen klar informasjon om hvorfor ...
Vitamin C ta Det har vært uenighet om at kosttilskudd ikke reduserer risikoen for kreft, og dette kan være forvirrende. Å overbelaste kroppen (ta mer enn du trenger) vil sannsynligvis ikke hjelpe. Men selv en mindre vitamin C-mangel kan sette deg i større risiko. Og siden vitamin C-nivåene er lavere hos personer som røyker, ser dette ut til å være tilfelle.
En studie fra 2017 fant at en diett med mye vitamin C reduserte risikoen for lungekreft hos kvinner som røyker med 26 %.
Hva skal vi gjøre etter all den informasjonen?
Hvis du røyker eller blir utsatt for passiv røyking, det er ekstremt viktig å få nok vitamin C i kosten. Til tross for dette, hvis du ønsker å fortsette å røyke, kan dette hindre eventuelle fordeler du vil motta, men den sikreste løsningen er å slutte å røyke.
Matkilder til vitamin C
Vitamin C finnes i all frukt og grønnsaker. Utmerkede kilder til vitamin C er;
Melon
Vannmelon
Sitrusfrukter
Blåbær, tranebær, jordbær. , bringebær
Tranebær
Jordbær
Bringebær
Tomat
Brokkoli
Brysselkål
Poteter (søte og hvite)
E-vitamin
E-vitamin er fettløselig og lagres i leveren og fettlagrene i kroppen. Dette betyr at du ikke nødvendigvis trenger å få vitamin E i kostholdet ditt hver dag, men å få vitamin E i kosten er viktig for at kroppen skal opprettholde tilførselen. Vitamin E er et viktig næringsstoff som hjelper oss å lage røde blodceller og styrker immunsystemet til å bekjempe virus og bakterier.
Forskere antyder også at vitamin E spiller en rolle i å beskytte oss fra kreft, hjertesykdom og aldring.De tenker. Vitamin E er en av de første forsvarslinjene mot skader fra frie radikaler på lungene når vi puster inn luftforurensning og sigarettrøyk. Vitamin E er et antioksidantkraftverk.
Akkurat som vitamin C, ser røyking ut til å øke vitamin E-behovet
Dessverre har studier vist at vitamin E-tilskudd faktisk kan forårsake kreft. jeg har ikke vært i stand til å bekrefte at det bidrar til å forhindre hjertesykdom eller symptomer på aldring.
Det er debatt om at en bestemt form for vitamin E er viktig, men for tiden er det best å få i seg vitamin E gjennom et fornuftig kosthold.
Sunne kilder til vitamin E
Nøtter som hasselnøtter, peanøtter og mandler
Grønnsaker som saflor, hvetekim, mais og solsikkefett
Grønne bladgrønnsaker som spinat og brokkoli
Frø som solsikkefrø
Frokostblandinger beriket med vitamin E
Fri radikaler
p>Selv om forskerne fortsatt har mye å lære om sammensetningen av sigarettrøyk, vet vi at det er sammenhenger mellom røyking og vitaminmangel, og at dette kompromitterer kroppens evne til å håndtere giftstoffene i sigarettrøyk. Dette kan disponere oss for sykdommer som følger med tobakksbruk.
Sigarettrøyk er en svært giftig blanding av mer enn 7000 kjemiske forbindelser. Noen av de skadelige kjemikaliene i sigarettrøyk inkluderer:< /p >
Benzen (brukes i plantevernmidler og bensin)
Formaldehyd (brukes som balsameringsvæske)
Hydrogencyanid (gassifiseringsmiddel brukt i nazistene) Tyskland )
Karbonmonoksid (i bileksos og dødelig i store mengder)
Arsen (brukt i rottegift)
Sigarettrøyk inneholder radioaktive forbindelser som produserer frie radikaler som en del av deres nedbrytning.
Sigarettrøyk er farlig enten den inhaleres på førstehånd fra en brennende sigarett (mainstream-røyk) eller annenhånds fra røyk som er igjen i luften.
p>
Opsummert:
Ovenfor snakket vi om reduksjonen i kalsiumabsorpsjon forårsaket av røyking og det resulterende tapet av bentetthet. Senere har vi lært at de økte frie radikalene forårsaket av røyking unødvendig forbruker antioksidantene vi har og forårsaker andre sykdommer på grunn av disse manglende vitaminene og mineralene. Vi lærte at hvis vi ikke tar tilstrekkelig vitamintilskudd, vil jobben vår være svært vanskelig fordi mekanismene for å bekjempe frie radikaler ikke vil være tilstrekkelige...
Les: 0
