Sinne; Det er normalt å bli følt av alle, det er sterkt, men kan læres å kontrollere,
det bør ikke nektes og aksepteres, for eksempel tristhet, lykke, spenning, og det oppstår i møte med situasjoner eller mennesker som oppfattes som en trussel
Det er en sunn følelse. Sinne og
aggresjon er ikke det samme. Aggresjon; Det er atferden som oppstår når vi ikke kan kontrollere sinnet vårt
. Sinne gir bevissthet
om holdningen til deg eller menneskene rundt deg, samtidig som det gir deg en konstruktiv fordel ved å advare om at noe må endres i denne forbindelse
og motivasjon for å korrigere en urettferdighet
p>
Det støtter handling ved å yte.
Hvorfor blir vi sinte?
Først av alt, sinne er ikke alene, det er bare toppen av isfjellet
Vi må innse. Følelser som sjalusi, tristhet, ensomhet, angst, skuffelse, frykt, urettferdighet, ønske om å kontrollere og ikke å bli forstått kan være den usynlige delen av isfjellet.
Rushing, plassmangel, blokkering er noen av faktorene som kan få sinne til å dukke opp.
Når en ubehagelig situasjon oppstår, forlater rommet, surmuler eller Du kan oppleve passivitet.
aggressivt sinne ved å bli fornærmet, og når noe ikke går bra i livet ditt, kan du rette ditt sinne mot deg selv ved å klandre deg selv
og nedvurdere deg selv. Du kan oppleve typen av plutselig sinne som forårsaker problemer, kan du vise sinne for å undertrykke følelsen av skam som et resultat av en oppførsel
eller du kan bruke sinnet ditt
for å få det du vil ha i en planlagt måte. Det kan være mulig å oppleve en eller flere av disse typene sinne
Hva er de negative aspektene ved sinne?
Sinne; Det forårsaker sykdommer og forverring av nervesystemet, påvirker dine sosiale relasjoner, og fører til at du mister verdigheten din og føler deg ensom. Mens avgjørelsene du tar når du er sint
vanligvis fører til negative konsekvenser, forårsaker de også anger og
anger. Din livsglede og livskvalitet reduseres og det fører til at du taper tid.
Sinne ditt gir symptomer i kroppen din.
Husk et øyeblikk når du var sint. , kan du tenke på hvilke fysiske symptomer du opplever i det øyeblikket
; Pusten din kan bli raskere, hjerterytmen kan akselerere, musklene kan bli anspente eller skjelve, halsen kan bli tørr, du kan oppleve svette og hetetokter, du kan oppleve ett eller flere symptomer som heshet eller sammenbiting av tenner. For mye sinne kan dominere kroppen din i tider med sinne.
Hvilken atferd kan brukes for å oppnå sinnekontroll?
Fastgjør avslapningsmetoder:
Ta en tur, Du kan finne metoder som slapper av deg, for eksempel å bruke pusteøvelser, ta en varm dusj, ringe en kjær venn, drive med sport.
Hold en sinnedagbok:
Når du føler sinne. Tenk på hva som virkelig gjør deg sint og hva dine fysiske symptomer er.
Du kan redusere intensiteten av sinnefølelsen ved å oppleve å skrive følelsene dine.
. Beveg deg bort fra miljøet:
Hvis sinnet ditt er veldig intenst og du tror at du ikke kan kontrollere ordene eller handlingene dine,
Du kan ta en følelsesmessig pause ved å bevege deg bort fra miljøet.
Ikke tilslør sinne:
Å være fra Svartehavsregionen, kjære Å være syk eller være en Tvilling fører ikke til at du har problemer med å håndtere sinne.
Gjør noen ordninger:
Ikke bruk ord som aldri eller alltid når det er mulig, Unngå generaliseringer
, utsett å ta viktige avgjørelser når du er sint, ta deg tid for deg selv og ta med ting som gir deg glede
i livet ditt, og lær deg å si nei.
«Sinne kan kontrolleres og husk, SINE KONTROLL; Det gis ikke etter ødeleggelsen,
i de første øyeblikkene når du begynner å føle sinne.»
Hvis du har problemer med å kontrollere sinnet ditt og ditt sinne er skadelig til deg og ditt miljø
Hvis du tror det gjør det, ikke glem å få støtte fra en ekspert.
Les: 0
