Hjertefrekvensvariasjon er et funn som viser om det autonome nervesystemet fungerer balansert. Det autonome nervesystemet består av det sympatiske nervesystemet og det parasympatiske nervesystemet. Når kroppen møter en trussel, er den første reaksjonen på denne trusselen aktiveringen av det sympatiske systemet, som vi kaller kamp-og-flukt-responsen. Det parasympatiske systemet er et system som sier hvile, fordøye og fornye.
Når vi legger det sympatiske og parasympatiske systemet på vektskålen, ønsker vi at det parasympatiske systemet skal dominere med tanke på vår generelle helse. Vi skaper en stressrespons på enhver stimulans som truer kroppen vår. Kortisol og adrenalin skilles ut fra binyrene under påvirkning av hormoner som skilles ut fra hjernen (hypothalamus og hypofyse). Så det sympatiske systemet spiller inn. Blodtrykket stiger, pusten blir hyppigere, svettingen øker, hjerterytmen akselererer, og blodsirkulasjonen ledes fra de indre organene til arm- og benmusklene. Når stresset forsvinner, har det sympatiske systemet fullført sin oppgave og det parasympatiske systemet kommer inn. Hjertefrekvensen går ned, blodtrykket faller, blodet ledes tilbake til de indre organene og fordøyelsesorganene. Fordøyelsen starter, sårtilheling og immunforsvaret spiller inn.
Problemet er at stress, som skal være kortvarig, varer lenge. Kronisk stress mater alle sykdommer. Kortsiktige stressfaktorer er ufarlige og noen ganger til og med fordelaktige. Det integrerende senteret i hjernen er hypothalamus. Data samles inn fra alle deler av kroppen. Smerter, trykk, sukkersvingninger, elektrolyttubalanser, endringer i personens humør samles, behandles, evalueres i hypothalamus og en stressrespons oppstår. Den mest alvorlige stressstimulusen, både når det gjelder styrke og kontinuitet, er psykososialt stress. I våre dager møter vi stadig små eller store belastninger, og denne stressresponsen er aktiv nesten i alle minuttene vi tilbringer våken, også under søvn, det vil si at det sympatiske systemet og det parasympatiske systemet undertrykkes. På grunn av kronisk stressrespons og sympatisk systemdominans, jobber hjertet med høyere hastigheter enn normalt og jobber overtid, og jobber nesten kontinuerlig, dag og natt, uten hvile. Under ideelle forhold hvor det autonome nervesystemet er balansert, er tiden mellom hjerteslag ikke konstant. Endringer i intervallene mellom hjerteslag i koordinering med pust avklaring skjer. Denne variasjonen kalles hjertefrekvensvariabilitet. Høy pulsvariasjon er en normal og sunn tilstand. Hos personer hvor det sympatiske systemet er dominerende og det parasympatiske systemet ikke er aktivert, virker hjertet raskere enn normalt og endringer koordinert med pusten observeres ikke. Det vil si at hjertefrekvensvariasjonen er lav, pasienter viser upassende og overdrevne reaksjoner selv på mindre stressstimuli. Følelsesmessig balanserte individer har høy hjertefrekvensvariasjon i møte med stress. Personer med lav pulsvariasjon har høyere risiko for å utvikle kroniske sykdommer, og deres overlevelses- og utvinningsgrad er lavere. En person kan øke hjertefrekvensvariasjonen ved bevisst innsats. En persons ideelle hjertefrekvensvariasjon er når de er rolige og følelsesmessig avslappet, og tar 5 til 7 åndedrag per minutt. Det er her utdanning og bevisst endring spiller inn; meditasjon, yoga, pusteøvelser, pulsvariasjoner og bevisst pust sakte og dypt under trening med biofeedback-enheter aktiverer det parasympatiske systemet. Det parasympatiske systemet, som først er aktivt kun under trening, blir mer aktivt over tid og hjertefrekvensvariasjonen øker.
HVILKE SYKDOMMER PÅVIRKER HJERTEFRAKSVARIABILITETEN?
Det har blitt avslørt at en lang rekke sykdommer, som astma og irritabel tarm, reagerer på denne kardiorespiratoriske tilbakemeldingen opplæring. I tillegg til astma og irritabel tarmsyndrom, sigdoppkastsyndrom, tilbakevendende magesmerter, fibromyalgi, muskelrevmatisme, nakke- og midjesmerter på grunn av cervikal skiveprolaps og lumbal skiveprolaps, skulder-, albue-, kne- og hoftesmerter, hjerterehabilitering, kronisk utbredt muskelsmerter, som oppstår under svangerskapet. Det kan være effektivt ved mange sykdommer som hypertensjon, depresjon, angst, søvnløshet.
HVORDAN ENDRINGER HJERTEPASSEN BIOFEEDBACKTERAPI-EFFEKT?
Den viktigste mekanismen som støttes er baroreseptor-homeostase, som skal styrkes. Nylig har effekten av den vagale afferente banen på den fremre kortikale regionen av hjernen, det vil si frontalregionen, blitt avslørt.
På 1990-tallet begynte Lehrer og kollegene å eksperimentere med kardiorespiratorisk intervensjon, etterfulgt av respiratorisk sedasjon. definert sinusarytmi som hjertefrekvensvariabilitet biofeedback og resonansfrekvenstilbakemelding.
Deltakerne prøver å maksimere respiratorisk sinusarytmi med langsomme pustemanøvrer og skape en sinusbølgelignende kurve og matche respiratorisk sinusarytmi med hjertefrekvensmønstre. Hjertefrekvensen øker under innånding og synker under utpust. Respiratorisk sinusarytmi er en kardiologisk tilstand som oppstår i løpet av denne syklusen.
Les: 0
