Mangelen på selvtillit, som også viser seg i sosial fobi, kan begrense individets liv og skape problemer med å etablere sunne relasjoner.
Hvis vi definerer selvtillit; Vi kan si at individet aksepterer seg selv og sine verdier med en realistisk forståelse.
Hvis vi har problemer med å akseptere oss selv som vi er, ser vi på oss selv som utilstrekkelige, svake generelt og har en tendens til å tenke negativt om oss selv ved å være kritiske til oss selv. Det kan tyde på mangel på selvtillit.
Tidlige livshendelser har viktige effekter på dannelsen av selvtillit:
Foreldre mot barnet; Ikke vise en sunn og støttende holdning, ikke gi et miljø med tillit. Vise kritiske/dømmende, krevende og overbeskyttende holdninger.
Avsløre jevnaldrende mobbing.
Oppleve usunne relasjoner.
Sett urealistiske mål.
Foreldres død, skilsmisse.
Negative opplevelser i romantiske forhold, separasjon fra partneren vår.
Ikke se fiasko som en opplevelse, Overbetoning.
Konstant hensynsløs kritikk av seg selv.
Individets urealistiske vurdering av hendelser i livet hans som verre enn de er.
Svikt i voksen alder kl. arbeid med å generalisere denne situasjonen ved å leve og oppleve frykt/angst for å mislykkes, etc. faktorer kan forårsake problemer med selvtilliten.
Det er viktig at vi identifiserer atferd som skader selvtilliten vår;
Å være tilbøyelig til å klandre oss selv for ting vi ikke tar feil,
Forsterke troen på at vi ikke lykkes med tanker om at det alltid vil være dårlig,
Invadere vårt personlige rom ved å bli utsatt for verbalt eller følelsesmessig misbruk,
Unngå risiko for frykt for å mislykkes. Atferd er skadelig og vi må prøve å forhindre dem.
Vær stolt av deg selv og belønn deg selv når du oppnår målet ditt ved å sette deg realistiske mål.
I negative opplevelser, dine tanker og følelser i stedet for å være følelsesmessig fokusert. Identifiser din situasjon, dine negative tanker.
Gjenkjenn dine styrker.
Si nei til urimelige forespørsler.
Les: 0
