HVORFOR ER OMEGA 3 VIKTIG UNDER GRAVIDITET? Det kjemiske navnet på omega 3, som vi møter ofte, er eiisopentaensyre, en type fettsyre.Hvorfor er det viktig under graviditet, som er relatert til vår gren? Det har vært kjent i lang tid at Omega 3-fettsyrer, tatt i overflod under graviditet, bidrar betydelig til hjerne- og øyeutviklingen til det utviklende barnet i livmoren. I tillegg har nye studier avdekket enda flere forskjellige egenskaper ved dette stoffet: I studier som undersøkte svangerskapsperioden, barseltiden og ammeperioden, og utviklingen av babyene deres hos vordende mødre som inntok Omega 3-fettsyrer på det høyeste nivået under svangerskapet og de som konsumerte dem på det laveste nivået, vordende mødre som konsumerte høye nivåer av dette stoffet Det har blitt observert at risikoen for for tidlig fødsel er redusert, svangerskapsforgiftning (preeklampsi er populært kjent som svangerskapsforgiftning og utvikler seg med økt blodtrykk og albumin i urinen) ) er mindre vanlig, og frekvensen av fødselsdepresjon og hukommelsessvikt hos moren er lavere. Igjen viser disse studiene at babyer av mødre som spiser mye omega 3 under svangerskapet har færre søvnproblemer i nyfødt- og spedbarnsperioden, barndomsallergi er mindre vanlig i senere perioder, og problemer med oppmerksomhetssvikt som hyperaktivitet er mindre vanlige. En fersk studie viser til og med at risikoen for fremtidig brystkreft hos døtrene til vordende mødre som inntar høye nivåer av Omega 3-fettsyrer under svangerskapet reduseres. Bortsett fra graviditet, har det også vist seg å være gunstig ved gynekologiske problemer som smertefulle menstruasjoner, osteoporose og premenstruelt syndrom.Så, hvilke andre matvarer finnes i det enn fisk? Liste over matvarer med mest omega 3 Nedenfor er en uordnet liste over noen matvarer som inneholder mest omega 3. Linfrøolje (53304 mg per 100 gram) Linfrø (22813 mg per 100 gram) Fiskeolje (35311 mg per 100 gram) Spirede reddikfrø (722 mg per 100 gram) Laks (2018 mg per 100 gram) Fiskebuljong (20 mg per 100 gram) 100 gram) Fersk basilikum (316 mg per 100 gram) Tørket merian (4180 mg per 100 gram) Sild (11861 mg per 100 gram) Makrellfisk (2670 mg per 100 gram) Vinblader (843 mg per 100 gram) Hvitløkspulver (100 gram) per 100 gram) 4279 mg per 100 gram) Valnøttolje (10401 mg per 100 gram) Kokt brokkoli (258 mg per 100 gram) Ansjosfisk (1478 mg per 100 gram) Tørket estragonurt (2955 mg per 100 gram) Tørket mynte per 1709 mg gram) Tunfisk (100 gram per 100 gram) 1298 mg) Soyaolje (6789 mg per 100 gram)
Les: 0
