Covid-19-epidemien, som påvirker hele verden, påvirker vår psykologiske helse så vel som vår fysiske helse. Menneskeheten står overfor en ny situasjon og må takle denne situasjonen som den ikke har kjent før. Naturligvis påvirker denne epidemiske sykdommen psykologien til millioner av mennesker negativt. Vi observerer generelt at en reaksjon utvikler seg i to retninger: enten undervurdering av sykdommen eller intens angst og panikk. Koronaviruspandemien (COVID-19) er en stressfaktor for både mennesker og lokalsamfunn. Frykt og angst for sykdommen kan være overveldende og forårsake intense følelser hos voksne og barn. Vi må ta noen forholdsregler for å minimere de psykologiske effektene som kan oppstå under og etter denne prosessen.
Først og fremst kan vi slå fast at det er normalt at situasjonen vi er i forårsaker stress og angst. I bunn og grunn trenger alle mennesker en følelse av trygghet. Vi ønsker å føle oss trygge. Vanene i våre daglige liv og måten vi lever på gjør at vi føler oss trygge uten å tenke på denne følelsen. Selv om vi vet at noen farer er rundt oss, skaper vi situasjoner der vi i hovedsak vil være trygge. Koronavirusepidemien får oss til å oppleve at det er en konkret fare utenfor, som plutselig dukker opp, som vi ikke har vært borti før og fører med seg mange endringer i hverdagen. I vårt daglige liv, på jobb, på skolen, på markedet, på kafeer osv. Kunnskapen om at vi er i fare har rystet vår grunnleggende trygghet. Derfor er det en normal reaksjon å føle seg stresset og engstelig. Alle kan reagere forskjellig på stressende situasjoner. Reaksjonen på en tvetydig situasjon, dens emosjonelle innvirkning på personen, kan avhenge av personens egenskaper og erfaringer. Den viktigste psykologiske effekten av prosessen er; Det er en manifestasjon av en dyp følelse av usikkerhet og angst. Følelsen av usikkerhet spiller også en stor rolle her. Situasjonen som plager og bekymrer folk mest psykologisk er vanligvis usikkerhet. Situasjonen som folk synes er vanskeligst å tåle er usikkerhet.
Hvordan kan vi ta forholdsregler mot alle disse negative situasjonene og beskytte vår fysiske og psykiske helse?
-
Gjenta bilder og nyheter om epidemien i media. Å se på nytt kan øke smerten. Det er ikke riktig å bruke sosiale medier som kilde til nyheter. Å få informasjon fra pålitelige kilder gjør at vi føler oss trygge og unngår falske eller overdrevne nyheter. I denne prosessen vil det være tilstrekkelig å få generell informasjon og anvende den.
-
Vi bør alle prøve å takle stress i denne prosessen. Vi må fortsette å kommunisere med familie, slektninger og venner, selv over internett eller telefon. Vi kan få tid til hobbyer som vi ikke finner tid til eller skaffe oss nye hobbyer. Ved å fokusere mer på prosessen kan vi se det som en mulighet til å lese, lære og forbedre oss på emner vi er interessert i.
-
Det er viktig å unngå endringer i søvn- eller spisemønster. Sunn ernæring, fysisk aktivitet og regelmessig søvn beskytter også vår psykologiske helse. Vi bør også være forsiktige med å øke bruken av alkohol, tobakk, koffein eller andre rusmidler.
-
Denne situasjonen vil gå over, vi må minne oss selv på dette ofte. Vi må ta oss tid til å slappe av. Det vil være nyttig å gjøre andre aktiviteter vi liker for å komme tilbake til vårt normale liv. Du kan dele bekymringene dine og hvordan du har det med en venn eller et familiemedlem. Du kan be om hjelp om nødvendig.
-
Ha håp og tenk positivt. Å tenke negativt vil ikke hjelpe deg eller ditt miljø under en allerede vanskelig prosess.
Hvordan kan vi hjelpe barn?
Noe av det familier bør gjøre i denne forbindelse er å formidle til barn med rette at dette er en prosess som kan oppleves. , ville være å snakke med dem om COVID-19-pandemien. Svar på spørsmål om koronaviruset på måter barnet ditt kan forstå og dele fakta på en ikke-dramatisk måte. Svar på spørsmålene i tankene deres ved å få dem til å føle seg trygge. Hvis de føler seg opprørt og bekymret, påpek at det ikke er noe galt med det. Uttrykk ofte at du er trygg og at de også er trygge. Si at du forstår dem. Del med dem hvordan du takler ditt eget stress, slik at de kan lære hvordan de skal takle av deg. �i. Du er det viktigste forbildet for barn. Hvis du takler det rolig og trygt, vil de også føle seg trygge.
Du kan fortelle barna at de kan kommunisere med vennene sine og gå inn i sosiale miljøer når tiden er inne. Det har blitt nødvendig å bruke teknologi og internettverktøy i denne perioden. Du bør la dem bruke teknologi til å kommunisere med vennene sine gjennom fjernovervåking og uten å gi opp full kontroll innenfor visse grenser. Fordi de savner vennene sine, og det er veldig viktig for dem å dele følelsene sine med vennene sine. Å vite at alle vennene deres opplever lignende følelser vil normalisere prosessen for dem.
Denne prosessen som hele menneskeheten; Håper at vi kan komme gjennom dette med god helse, med minimale tap, ved å støtte hverandre, med godhet og med kraften til enhet og solidaritet.
Les: 0
