Å nei, jeg er tilbake fra ferie
Sommersesongen er her og alle har en fredelig og glad ferie. Kanskje har du gått ned i overvekt for å se sprek ut på denne ferien, og du måtte fortsette å spise sunt mens du var på ferie. Men havet gjorde deg sulten, du kunne ikke motstå den åpne buffeen, så du bestemte deg for å spise den berømte desserten mens du var her og overskred porsjonskontrollen og kaloriene. Tiden gikk, ferien tok slutt, du kom hjem og selv om du var redd for å tråkke på vekten, fant du deg selv på vekten. Så mye har jeg gått opp i vekt!!!
Hvis du sa: 'Jeg er den samme!', er denne artikkelen perfekt for du. Tips du kan bruke for å raskt gå ned i vekt etter at du kom tilbake fra ferie:
Gjenopprett spisemønsteret ditt som ble forstyrret i løpet av ferien,
Spis 3 hovedmåltider, morgen, middag og kveld.
Til frokost
- Kokt egg (1 ts olivenolje hvis varmen får deg til å besvime)+
- Persille +
- Dill +
- Grønnløk +
- Spes som en salat med sitron
- Dekk proteinbehovet ditt med ost.
Egg vil hjelpe deg å holde deg mett. . Gjør dette i minst 2 uker etter at du kommer tilbake fra ferie.
Gå tilbake til urtete. Jeg vet at du forsømte ferien mye, og til og med vendte deg til sukkerholdige og alkoholholdige drikker. Ikke glem å innta 3 urteteer om dagen, inkludert 1 kopp under snacks.
Spis et grønnsaksbasert kosthold den første uken! Du kan lage et sunt hovedmåltid ved å bake favorittgrønnsakene dine med svært lite olje og tilsette iskald yoghurt og noen røde pepperflak. På dette tidspunktet vil salater komme deg til unnsetning; en proteinkilde (som ost, belgfrukter, tunfisk og kylling uten å overdrive mengden) du legger til salatene dine kan være din redning. Ikke glem å legge til 1 ts olivenolje i salatene dine hvis det vil erstatte hovedmåltidet ditt.
Drikk detox-drikker. Du kan innta detox-drikker som ikke inneholder mye kalorier og som har høye mengder grønnsaker, i stedet for hovedmåltidet ditt. Men mitt råd til deg er å ikke overstige 3 dager mens du inntar detox-drikker, du kan miste væske og elektrolytter på grunn av ødem. Her er min oppskrift på en magisk detox-drikk som du kan spise til frokost når du kommer tilbake fra ferie:
Grønn detox-magi
- 1 grønn eple
- En klype ruccola
- En klype persille
- 1 agurk
- Saft av 1 sitron
- 1 spurvefinger ingefær
- 1 ts malt linfrø
Les: 0
