D-vitamin er et fettløselig vitamin. Dens viktigste effekt er på kalsium, fosfor metabolisme og beinvev. Imidlertid har vitamin D-mangel og insuffisiens vist seg å være knyttet til mange kroniske sykdommer som infeksjonssykdommer og autoimmune sykdommer, vanlige kreftformer, hjerte- og karsykdommer og metabolsk syndrom. Medicana Avcılar sykehus ernærings- og diettspesialist Dyt. Havva Kılınç ga informasjon om vitamin D.
Dyt. Havva Kılınç '' Fisketyper rike på olje (laks, makrell, tunfisk, sardin), melk og meieriprodukter, egg, naturlig fruktjuice som appelsinjuice, fiskeolje, kornprodukter, persille. Matvarer. er kilder til vitamin D, et fettløselig vitamin. Det er imidlertid ikke mulig å få tilstrekkelige mengder vitamin D fra disse matvarene. 95 % av vitamin D som kreves for kroppen, kommer fra ultrafiolette stråler i solen, og resten kommer fra mat. For vitamin D vil det være tilstrekkelig å dra nytte av sollys mellom 11-15.00 på dagtid, uten solkrem, i 15-20 minutter med ansikt, hender og armer åpne. ''
D-vitaminmangel påvirker vansker med å gå
D-vitaminmangel er assosiert med osteoporose, fedme, astma, depresjon, kronisk tretthet, diabetes og hjerte sykdommer Dyt bemerket at de er direkte relatert. Kılınç; '' Det er veldig viktig at vitamin D-nivået er optimalt for sunt vekttap. Samtidig må D-vitaminnivået være innenfor det nødvendige området for beskyttelse mot sykdommer og sterk immunitet. Vitamin D-mangelnivå er 25(oh) D-nivå mindre enn 35 ng/ml. Generelle kroppssmerter, tretthet, vansker med å gå (balanseproblem), beinsmerter, tap av styrke, hårtap, hodepine, depresjon, humørsvingninger, søvnløshet, smerter i ledd og fingre, blåmerker under øynene, problemer med å gå ned i vekt. Hvis du har disse symptomene, bør du få sjekket vitamin D-nivået av en spesialist. Ved insuffisiens bør vitamin D-tilskudd brukes i passende doser og tilstrekkelige mengder sollys. .
Les: 0
