Du våkner med alarmen som ringer og gjør deg raskt klar. Akkurat når du tror du har kommet deg på jobb, er det middag. En rask lunsj, så tilbake på jobb og kveld. Om kvelden fullførte du arbeidet fra morgenen av, fikk barna til å gjøre leksene sine, og så endte hele dagen uten ti minutter for deg selv. Men tror du ikke det er noe galt her?
Dagen uten å ta noe tid for deg selv øker stresset og du begynner å føle at du går deg vill i innspurten. Av denne grunn, begynn å sette av tid for deg selv i dag. Når jeg sier at du tar deg tid til deg selv, mener jeg selvfølgelig ikke å slutte å jobbe og dra på reise. En god frokost om morgenen, en halvtimes tur for trening, en kopp trøtt kaffe om kvelden, en god film i helgen eller en konsert av noen du ikke har hørt på lenge vil få deg til å føle deg bedre og øke energien din. Stillheten du trenger er skjult i de små øyeblikkene du sparer for deg selv.
Så, hvor og hvorfor vil du begynne å skape disse tidene, og hvordan vil du gjøre det? Utgangspunktet for å få tid til seg selv er å ta vare på egenomsorgen. For dette må du først vite hva egenomsorg er. Egenomsorg er det settet med aktiviteter vi gjør bevisst for å ta vare på vår fysiologiske, psykologiske og mentale helse.
Egenomsorg for kroppen:
Før den psykologiske og sinnsmessige delen Vår fysiologiske helse påvirkes fordi selv den minste fysiske tretthet kan forstyrre planene våre, redusere ytelsen vår og få oss til å føle oss dårlige. Her er våre forslag til selvpleie av kroppen, som vi kan bruke som et skjold for vår psykologiske og mentale helse for å forhindre dette:
-
Gå en tur.
-
Vær oppmerksom på søvnmønsteret ditt.
-
Spiser en sunn frokost og spis kvalitetsmat.
-
Gjør pusteøvelser.
>
Selvomsorg for sinnet:
Sekundær kommer egenomsorg for sinnet. Rekkefølgen på disse kan selvfølgelig variere mellom dem og fra person til person. Vi kan si at dette bare er et eksempel på rangering. Tips for mental egenomsorg Hva du vil gjøre;
-
Meditasjon: Den beste måten å stille sinnet ditt til og med litt er meditasjon. Du kan dra nytte av forskjellige applikasjoner.
-
Gå frakoblet i bare 1 time. Slå av telefonen og gå bort fra meldingslydene.
-
Endre måten du alltid bruker. Å komme ut av vaner er gunstig og hyggelig for hjernen.
Selvomsorg for sjelen:
Til slutt, en annen viktig del av deg er: din sjel. Det vil si din psykologiske helse. Det er en del av kroppen din som har evnen til å påvirke arbeidet ditt, dine relasjoner og omtrent alle aspekter av livet ditt. Følgende kan gis som eksempler på egenomsorgsmåter å ta godt vare på det, det vil si for sjelen:
-
Vis medfølelse med deg selv.
-
Hold en takknemlighetsdagbok. Skriv ned 5 ting du er takknemlig for i den notatboken hver dag.
-
Kjøp deg en gave.
-
Hjelp en person eller et dyr.
-
Få psykoterapi hvis du kan.
Når det er et problem i hvert av disse tre emnene Den sunneste metoden er selvfølgelig å konsultere en profesjonell. . Egenomsorg er ikke en løsning på dine problemer, men et forebyggende tiltak for å forebygge mulige problemer. Derfor er det viktig. Å ta godt vare på deg selv er en beskyttende faktor mot ethvert problem og vil være til stor hjelp for løsningen din selv om de oppstår.
Les: 0
