Overvekt og fedme blir mer vanlig hos barn og tenåringer. Både familier og vi er veldig bekymret for dette problemet. For dersom dette problemet ikke blir lagt merke til eller det ikke iverksettes tiltak mot problemet, vil kroniske sykdommer øke eksponentielt.
Blant de viktigste modifiserbare årsakene til fedme;
-
Enklere tilgang for barn til hurtigmat, kampanjer for disse matvarene (for eksempel 3 kjøp 1 betal)
p> -
Barn starter tidlig i barnehager og barnehager, før de får full ernæringsvane på grunn av at foreldrene jobber,
-
Økte porsjonsmengder,
-
Foreldre viser sin kjærlighet til barna på slutten av dagen med usunn mat kjøpt fra automatiske maskiner på skolene,
-
Barns følelsesmessige sult undertrykkes med chips, cola og sjokolade,
-
/p>
-
Det faktum at lekeplasser eller skolegårder gjøres om til parkeringsplasser dag for dag
-
Betydningen som kreves for klubber knyttet til kroppsøving eller idrettsaktiviteter Barn som er ekstremt slitne på skolen sover til kl. på ferier, for så å belønne dem med en favorittfrokost (for eksempel pommes frites), å tilbringe tid med TV-en og datamaskinen på dagtid kan telles.
I tillegg til dette er det noen uforanderlige årsaker som hormonelle og metabolske forstyrrelser, skilsmisse fra foreldre, manglende selvtillit, genetiske faktorer.
Hva du ikke bør gjøre for å holde barn fete?
Du bør ikke insistere på mat du ikke liker. Du bør forklare fordelene med den maten, men overlate valget til barnet ditt.
Du bør ikke tro at hun bør spise fordi det vil gjøre deg glad eller ulykkelig. For noen ganger kan barn bruke denne situasjonen til å tiltrekke seg oppmerksomhet. Du bør innpode ham ideen om at han bør spise for sin egen helse.
Mødre tror at barna deres aldri blir fornøyde og vil alltid at de skal spise mer. Men du bør ikke bestemme porsjonsstørrelsen.
Du bør få spesielle små tallerkener til barnet ditt. Får du ham til å spise på store tallerkener, kan ikke barnets mengdesans utvikle seg. Han tenker alltid at han burde spise mer.
Du bør ikke spise etter klokken. La barnet ditt motta signaler fra kroppen. Som du vet er det signaler som indikerer at han/hun er mett, for eksempel signalene som gis for å spise, men hvis du forårsaker at kommunikasjonen mellom barnet og kroppen blir brutt, vil ikke barnet kunne vite at han/hun er mett.
Du bør ikke forvente at barnet ditt skal gjøre sannheten som du vet, men ikke praktiserer. Du kan for eksempel ikke si til barnet ditt: «Du drikker melk og legg deg!» mens du spiser cola og snacks foran TV-en hver kveld.
Du bør ikke markedsføre mat som "belønning" og "straff". Som: 'Hvis du spiser måltidet ditt, lar jeg deg spise chips.' Hvis du ikke spiser, som: 'Du vil ikke kunne gå på festen til vennen din!'.
Du bør ikke snakke om slanking hjemme med barnet ditt, og om kalorier. Ikke skrem barnet med fedme. Du kan fortelle om sunn mat, introdusere frukt og grønnsaker med søte kort og historier. Du kan lære sanger om ernæring.
Du bør ikke la barnet være alene ved frokosten. Vanen med frokost er definitivt veldig viktig, men det er en veldig viktig spisevane ikke bare for barn, men også for voksne.
Du bør ikke se på TV mens du spiser. Folk skjønner ikke hva de spiser mens de ser på TV. Mange mødre bruker det også, spesielt med barn med anoreksi. Han setter på en tegneserie og mater utilsiktet barnet like mye mat som en voksen ville spist. Men dette gir barnet en vane å 'spise for mye foran TV-en'.
Les: 0
