Uansett hva du kaller utbrenthet, tretthet, svakhet, er dette en vanskelig situasjon for deg å håndtere. Jeg vil fortelle deg om årsakene til tretthet under graviditet.
Du kan ikke løfte hodet, du må dra føttene selv mens du går. Du vil legge deg så snart du kommer hjem. Denne situasjonen høres veldig kjent ut for deg, ikke sant?
Hvis du er i denne situasjonen, ikke bekymre deg. Det er veldig normalt å oppleve disse under svangerskapet. Du opplever dette veldig ofte i de første månedene av svangerskapet og ukene før fødselen.
NÅR STARTER OG SLUTTER TRETTHET UNDER GRAVIDITET?
Tretthet er en prosess som oppleves av alle gravide kvinner i første tre måneder av svangerskapet. Når du har fullført de første tre månedene, vil du bli litt bedre. Imidlertid dukker denne trettheten opp igjen de siste tre månedene. Forskjeller kan forekomme hos hver gravid kvinne.
HVA KAN GJØRES FOR TRITTHET UNDER GRAVIDITET?
Tretthet som oppleves under graviditet er et signal kroppen din gir deg. Det forteller deg å være mer rolig og forsiktig i denne perioden. Lytt til dette signalet og hvil så mye som mulig. Jeg vil liste opp noen tips nedenfor som vil gjøre denne situasjonen lettere.
-
Hvis det er din første graviditet, konsentrer deg om deg selv og nyt det. Men hvis du har andre barn hjemme, avlast deg selv ved å utsette noen oppgaver. Ingen vil forvente at du skal være en super mor og kone. Ikke prøv å håndtere husarbeid på riktig måte med barn hjemme. Utsett noen av dem og ta deg tid til å hvile.
-
Din ektefelle, familie og venner bør være dine største hjelpere i denne perioden. La alle som vil hjelpe og støtte deg i denne prosessen.
-
Sov mer. Hvis du konstant føler deg søvnig, gå videre med søvnen om natten. Selvfølgelig, ikke stå stille for lenge. Dette vil få deg til å føle deg trøtt hele tiden.
-
Hvil mer. Føler du deg utslitt på slutten av dagen? Bruk deretter kveldene til å hvile og slappe av så mye som mulig. Legg deg ned med føttene litt hevet. Hvis du har sjansen til å ta en lur eller hvile i løpet av dagen, sørg for å gjøre det. Hvis du har problemer med å sove, legg deg ned og hvil. Hvis du jobber vil det ikke være mulig på dagtid, men løft føttene litt opp mens du sitter.
-
La barna støtte deg. Er du gravid og har andre barn hjemme? Du vil bli mer sliten enn noen gang. Siden du er vant til daglig tretthet, vil ikke trettheten du opplever under graviditeten virke annerledes for deg. Du vil ikke ha ekstra tid for deg selv når det er andre barn hjemme som venter på oppmerksomheten din. Men gjør ditt beste for å få tid til deg selv. Inkluder barna dine i disse tider. Les en bok sammen, lag et puslespill, spill et legespill der du er pasienten, eller se en film. Ta en lur i løpet av deres lur også.
-
Ta vare på ernæringen din. Spis et balansert og sunt kosthold for å holde energien høy. Inkluder matvarer (som protein og karbohydrater) i kostholdet ditt som vil holde deg mett og energisk i lang tid. Sørg også for at du får i deg kaloriene du trenger. Balansert og sunn ernæring er den første betingelsen for en sunn graviditet. Spis mat som lar deg lagre energi på en sunn måte. Koffein og sukker kan være gode forslag for plutselige dråper. Men i dette tilfellet vil overbelastning av sjokolade og sukkerholdig mat føre til en plutselig følelse av tretthet, selv om det får deg til å føle deg bra i begynnelsen.
-
Spis ofte. Øk antall måltider i stedet for å spise for mange måltider. Dette vil også være bra for tretthetsfølelsen. Å holde blodsukkeret balansert vil forhindre at energien faller. Hopp derfor ikke over måltider. Spis snacks som inneholder karbohydrater og protein.
-
Ikke forbli inaktiv. Finn den rette treningen for deg og gjør den. Dette vil revitalisere deg. Aktiviteter som lette turer, graviditetsyoga eller pilates vil øke energien din. Det vil ikke bare hjelpe deg å føle deg glad, men også hjelpe deg med å sove bedre om natten. Forutsatt at du ikke overdriver, vil treningen du gjør beskytte helsen til deg og babyen din.
-
Velg sunne snacks. Hold deg unna svært fet og sukkerholdig mat.
-
Morkakedannelse. I løpet av de første tre månedene bruker kroppen utrolig energi på å skape babyen din. Morkakedannelse er årsaken til din tretthet og konstante søvn.
-
Dine hormoner. Hormonelle endringer i humøret ditt Det forårsaker plutselig endring i . De fysiske og mentale endringene i svangerskapet vil slite deg en stund.
-
Når stoffskiftet begynner å virke raskere, synker blodsukkeret og blodtrykket. Dette forårsaker tretthet.
-
Babyen din vokser. Følgelig gikk du opp mye i vekt sammenlignet med de første månedene. Å bære denne vekten vil nå være mer slitsomt.
-
Søvnløshet og andre symptomer vises. Kroppen din, som blir tyngre med babyens vekst, halsbrann, ryggsmerter og rastløse føtter-syndrom, vil få deg til å miste søvn og trettheten vil øke.
-
Tiden å holde på babyen din kommer nærmere. Arbeidet ditt har begynt å hope seg opp. Disse kan forårsake stress og forstyrre søvnen din.
-
Arbeidslivet ditt, barna og andre forpliktelser dobler svangerskapstrøttheten.
HVA ÅRSAKER GRAVIDITETSTRITTHET?
Graviditet er et langt maraton og forestill deg å løpe dette maraton med en byrde i lommen som vokser hver dag. Med andre ord, jobben din er vanskelig.
Årsaker til tretthet;
På slutten av første trimester fullfører kroppen utviklingen av morkaken. Hormonene og følelsene dine blir litt mer normale. De neste tre månedene går mye mer normalt. Kroppens energinivå går tilbake til det normale.
Dessverre, i løpet av de siste tre månedene, kommer følelsen av tretthet og utmattelse de første tre månedene tilbake igjen. Hvordan er denne følelsen av tretthet de siste tre månedene? La oss se;
Hvis tretthet har gjort livet ditt uutholdelig og du har symptomer som svakhet, kortpustethet, besvimelse, kontakt legen din umiddelbart. I dette tilfellet vil legen din bruke en passende behandling for deg.
Denne situasjonen kan også skade psykologien din. Du kan oppleve panikkanfall, innsnevring eller tap av matlyst. Legen din vil hjelpe deg med graviditetsdepresjon og gi deg riktig behandling eller støtte.
SKADER GRAVIDITETSTRETTHET BABYEN DIN?
Mange kvinner opplever svangerskapstrøtthet, men dette skader ikke. babyen. Det er veldig normalt at kroppen din er så sliten når du vokser et levende vesen inni deg. Så du trenger ikke å bekymre deg for babyen din.
I HVILKE TILFELLE BØR DU RINGE LEGEN?
Hvis du har vedvarende tretthet Hvis du har feber og det påvirker helsen din, bør du ringe legen din. Det kan eliminere forholdene som forårsaker denne tilstanden.
Han kan teste og se etter anemi. Hvis du har anemi, kan det forårsake andre problemer. Anemi er en behandlingsbar tilstand. Du kan justere ernæringen deretter eller starte medikamenter.
I svært sjeldne tilfeller er ekstrem utmattelse et symptom på kronisk utmattelsessyndrom. Det skader ikke babyen, men det kan forårsake forskjellige sykdommer for deg.
Uansett hva, når du opplever en uvanlig situasjon, bør du konsultere legen din for ditt eget velvære og helse.
Les: 0
