Selv om det er tilstrekkelig bevis for at lav fysisk aktivitet øker kroppsvekt, magefett og helserisiko, er det også bevis for at tilstrekkelig fysisk aktivitet reduserer kroppsvekt, magefett og helserisiko. > Epidemiologiske og kliniske studier anbefaler 45-90 minutter av daglig fysisk aktivitet for å forhindre vektøkning, sikre og opprettholde vekttap.
For å beskytte helsen og håndtere vekten; Barn og ungdom bør gjøre minst 50
minutter med moderat intensitet 4 dager i uken.
For å beskytte helsen; Voksne bør gjøre fysisk aktivitet med moderat
intensitet minst 4 dager i uken, men helst 30 minutter hver dag.
For kroppsvektnedgang; Fysisk aktivitet alene har liten effekt.Fysisk aktivitet bør kombineres med ernæring. For betydelig vekttap kan det være nødvendig med et høyt nivå på 40 minutter med fysisk aktivitet
hver dag.
Oppsummert kreves det 300 minutter fysisk aktivitet per uke for å minimere vekttap og gå opp igjen
på lang sikt.Det er opplyst at aktiviteten bør gjøres.
Les: 0
