Hei, mine kjære pasienter;
I dag vil jeg gjerne gi dere informasjon om skuldersmerter som jeg tror vil være nyttig for dere.
Først av alt, la meg gi deg informasjon om årsakene til skuldersmerter. Vi bruker skuldermusklene når vi beveger armen. Disse musklene er i utgangspunktet fire i antall. På grunn av plasseringen av disse musklene gir det ikke store problemer når vi løfter armen opp til 90 grader. Men når vi løfter armen mer enn 90 grader, begynner skuldermusklene å bli stresset. Når vi gjentar disse bevegelsene, blir disse musklene gradvis skadet. Dette er nettopp grunnen til at skuldersmerter er mer vanlig hos kvinner som pusser vinduer, eller i jobber som krever at de løfter armene mer, eller hos idrettsutøvere.
Derfor er det viktigste vi trenger. å gjøre for å unngå skuldersmerter er å holde armen over 90 grader, ikke holde seg stødig. Hvis du må løfte armen mye, kan du senke armen med visse intervaller og prøve å heve armen igjen etter å ha hvilet en stund.
En annen vanlig årsak til skulder smerte er å gjøre feil når du går til våre leger på grunn av skuldersmerter gitt øvelser. Du kan trene når du har skuldersmerter eller smerter i et annet område, men ikke tving disse øvelsene for mye når du har vondt. Hvis du presser deg selv for hardt til å trene når du har vondt, vil du oppleve at smertene øker. Dette er det samme for folk som går til treningssentre for kroppsbygging. Hvis du overanstrenger deg for å forbedre kroppen din, vil du se at du vil ha smerte.
I denne artikkelen ønsket jeg å gi følgende meldinger til dere, mine pasienter, i for å unngå skuldersmerter:
1-Det viktigste du trenger å gjøre for å unngå skuldersmerter er å ikke holde armen fast i mer enn 90 grader for lenge. Hvis du må gjøre disse bevegelsene, pass på å hvile i visse perioder.
2-Ikke tving deg selv til å gjøre denne bevegelsen når du har smerter under bevegelsene du gjør for trening eller kroppsbygging, ellers det er uunngåelig at du vil ha skuldersmerter.
Jeg håper informasjonen jeg ga var nyttig for deg. Mine kjære pasienter.
Med kjærlighet
Les: 0
