Har du et vektproblem?
Er du en som går lett opp i vekt og går ned i vekt med vanskeligheter?
Det hjelper om jeg drikker vann, eller spiser like mye som en fugl, men jeg får feit som en elefant! Er du en av dem som sier?
Er du en som blir trøtt etter et måltid eller har lyst på søtsaker etter et måltid?
Dagens medisin avslører at den vanlige årsaken til disse problemene ofte er insulinresistens.
Insulinresistens er den viktigste årsaken til vektepidemien, som har nådd plagsomme proporsjoner de siste årene, og forårsaker alt fra fedme til diabetes, fra hypertensjon til gikt, fra hjerte- og karsykdommer til kreft. Det ligger bak mange helseproblemer.
Hva er insulinresistens?
Insulin er et hormon som skilles ut av bukspyttkjertelen og regulerer nivået av sukker i blodet. Kilden til sukker i blodet er sukker tatt med mat, all slags søt mat og andre karbohydrater, det vil si mel og stivelsesholdig mat. Alle typer karbohydrater blir til sukker i kroppen. Celler tar sukkeret i blodet gjennom insulin og bruker det som energi.
Sukker brukes som et slags «drivstoff» for å gi den energien som er nødvendig for at stoffskiftet skal fungere. Hvis sukkernivået i blodet stiger for mye, begynner bukspyttkjertelen å skille ut mer insulin. For høye nivåer av insulin i blodet fører til at maten som spises raskt omdannes til fett og lagres, og insulinreseptorer (punktene der insulin virker) spesielt i hjertet og levercellene blir desensibiliserte.
Bare kosthold er ikke løsningen!
Ved vektproblemer forårsaket av insulinresistens er en diett med lav glykemisk indeks og utvikling av en aktiv livsstil starten på behandlingen. Det er imidlertid ikke mulig å løse problemet bare ved slanking.
Fordi muligheten for urinsyreoverskudd, kolesterol, triglyseridubalanse, hypertensjon og diabetes som utvikler seg sammen med insulinresistens også må løses med riktig behandlingsmetode . Det er nødvendig å bruke medisinene som er foreskrevet av legen nøye, innenfor planen som er bestemt av legen, og å spise som bestemt av ernærings- og diettspesialisten.
Resistens på lav glykemisk indeks Kosthold
Insulin Den mest effektive måten å unngå å falle i motstandsfellen på er å gjøre endringer i kostholdet og gi opp feil og skadelige matvaner.
Du kan lage en plan på 10 punkter for dette.
01. Reduser alltid porsjonsstørrelsene du spiser. Spis ofte og lite.
02-Planlegg måltidene dine til å være sterke om morgenen og middag og lette om kvelden.
03-Lag en ernæringsplan basert på grønnsaker og frukt, men ikke overdriv frukten. Spis disse mellom måltidene, ikke rett etter måltidet.
04-Slutt å spise og drikke noe 2-3 timer før du legger deg.
05-I stedet for sukkerholdig og kullsyreholdig kald drikke, spis sunn mat Velg drikke og drikk mye vann.
06-Les etikettinformasjonen for maten du spiser.
07-Spis og drikk mindre karbohydrater gruppemat. Foretrekk kokt, grillet eller bakt mat i stedet for stekt.
08-Ikke gå glipp av hele korn (umalt, hele korn) og belgfrukter fra bordet ditt.
09-Mat med lav glykemisk indeks forbruker; Poteter, erter, ris, bananer, meloner, fiken, druer, hvitt mel og sukker har høy glykemisk indeks.
10. Reduser hvitt brød, hold deg unna hvit ris. Begrens all mat laget av hvitt mel.
Denne tilstanden fører først og fremst til at insulin frigjøres upassende til blodsukkeret. Tilstedeværelsen av overflødig insulin gjør individers metabolisme til en "fettkonvertering" og "fettlagring" maskin. Verre, dette fører til en slags ond sirkel. Forholdet mellom insulinresistens og vekt nærer hverandre i et slags kylling-og-egg-forhold.
Hva er symptomene?
de feteste områdene i kroppen din er midjen, magen og magen. Hvis det er i regionen, indikerer dette at personen kan ha et insulinresistensproblem. De viktigste tegnene på insulinresistens er; Desserttrang, forkjærlighet for melete og stivelsesholdige matvarer, hyppig og rask sult, nattspising, rask spising, svette etter måltider, døsighet, svakhet, tretthet, hjertebank, irritabilitet når du er sulten, nedsatt konsentrasjon under sult og etter måltider, glemsomhet, morgentretthet. , hodepine, ødem og hevelse
Insulinresistenspasienter begynner å lete etter noe å spise igjen kort tid etter måltider og klager over at de har en tendens til å sovne på grunn av vekttap etter måltider.
Det vil kreve at du må bytt undertøy flere ganger om natten. Hvis du våkner og svetter kraftig, hvis du våkner og føler deg ulykkelig, ulykkelig, trøtt, utmattet, sint, anspent eller til og med med hodepine om morgenen, hvis du opplever hyppige sultplager i løpet av dagen og si "Jeg ville ikke følt meg komfortabel hvis jeg ikke hadde kjeks eller sjokolade for hånden", tenk umiddelbart at problemet ditt kan være insulinresistens.
Du bør konsultere en helseinstitusjon som spesialiserer seg på diabetes og insulinresistens.< br />
Hvordan diagnostiseres?
Å undersøke insulinresistens er en ekstremt enkel prosess. Det er tilstrekkelig å ta en blodprøve om morgenen på tom mage.
Blodsukker- og insulinverdieri disse blodprøvene vil bli kontrollert, sukker- og insulinverdiene oppnådd vil bli brukt på en formel og nivået av insulinresistens vil bli beregnet.
Hvis du ønsker å forstå situasjonen angående diabetes i stedet for insulinresistens, denne gangen brukes glukosetoleransetesten.
På samme måte måles blodsukkeret på tom mage om morgenen, og deretter gis en drink som inneholder ca. 75 gram ren glukose, og den første og andre glukosen kontrolleres i blodprøven to ganger til i løpet av timer. Som et resultat blir det tydelig avslørt om du har diabetes eller er en kandidat for diabetes.
Les: 0
