Siden vitamin D i stor grad syntetiseres endogent i kroppen vår, er dens viktigste miljøkilde sollys, ikke mat. Siden det ikke er mulig for de av oss som aldri forlater huset eller pendler fra jobb til hjem i de kalde vintermånedene å få nok sollys, kan det oppstå alvorlige reduksjoner i vitamin D-nivåene våre, spesielt i vintermånedene. Med ankomsten av sommeren øker varigheten av eksponering for sollys. Spesialist i ernæring og kosthold. Dyt. Gülen Ecem Kalkan skrev om effekten av vitamin D på kroppen.
Vitamin D er et fettløselig vitamin og dets viktigste effekt er på kalsiumbalansen og beinhelsen. I tillegg fungerer vitamin D som et hormon og spiller en svært viktig rolle i å forebygge kreft som tykktarmskreft, prostatakreft, lungekreft, autoimmune sykdommer som multippel sklerose, type 1 diabetes, Crohns sykdom, metabolsk syndrom og infeksjonssykdommer som f.eks. som tuberkulose.
Ekspert. Dyt. Gülen Ecem Kalkan sa følgende om vitamin D-mangel:
- Nylige studier har vist at hyppigheten av tykktarms- og endetarmskreft øker ved utilstrekkelig inntak av vitamin D. Studier har vist at mennesker som bor på nordpolen har en økt risiko for å utvikle tykktarm, bukspyttkjertel, prostata, lunge og Hodgin lymfom og dø av disse kreftformene sammenlignet med personer som bor på sørpolen.
- Studier viser at vitamin D-mangel reduserer insulinproduksjonen og forårsaker forstyrrelser i insulinmetabolismen, og har vist seg å være assosiert med fedme. I tillegg, hos overvektige personer med en kroppsmasseindeks på 30 og over, er vitamin D-mangel mer vanlig hos overvektige, da det lagres i fettvev og bruken av det i kroppen reduseres på grunn av økt fettvev. Så hvis kroppsmasseindeksen din er 30 eller høyere, er det veldig viktig å få sjekket vitamin D-nivåene dine. Det er også viktig at vitamin D-nivået ditt er normalt for at du skal gå ned i vekt.
- Det er kjent at vitamin D-mangel øker tendensen til depresjon. Økende depresjon kan akselerere vektøkning ved å påvirke folks lyst til å spise og drikke.
- D-vitamin spiller også en alvorlig rolle i immunsystemet vårt. savnet I dette tilfellet øker tendensen til infeksjoner og kroppens immunrespons kan bli svekket. Behandling av vitamin D-mangel, spesielt i vårmånedene, er av stor betydning med tanke på å regulere og styrke immunfunksjonene våre.
Dyt. Kalkan: «Blant de naturlige matkildene til vitamin D er de rikeste fet fisk som makrell, laks, sardin, bonito, fiskelever, kalvelever og eggeplomme. Vår viktigste ressurs er imidlertid sollys. Eksponering for sollys i 20 minutter daglig er viktig for at vi skal få i oss D-vitamin. Hvis du tror at du ikke får nok sollys, vil det være fordelaktig å konsultere legen din og få sjekket vitamin D-nivåene dine. "I disse månedene når solen skinner mye, vil eksponering for solen i minst 20 minutter holde vitamin D-nivåene dine på normale verdier og få deg til å føle deg sunnere og sprekere," sa han.
Les: 0
