Hva er søvn?
Søvn er et fenomen som alle levende ting og alle mennesker har opplevd og kjent gjennom historien. En form for oppførsel. Selv i den mytologiske tidsalderen har oppfatninger og diagnoser om søvn alltid blitt gjort. Vi har til og med en søvngud, som vi kaller "hypnose". Søvn har alltid eksistert siden begynnelsen av menneskets liv, men vitenskapelige tilnærminger og data om søvn begynte å bli definert og tolket riktig med utviklingen av datamaskiner, informatikk og teknologi. Søvn er en tid hvor 1/3 av menneskelivet blir brukt.
Søvn er en funksjon av hjernen og en funksjon av kroppen vår. Etter en viss våkenhet, etter at kroppen er sliten en viss tid, er det motsatt av våkenheten vi trenger og det skjer spontant. Du trenger ikke gjøre noe ekstra for dette.
Hvordan bestemmer vi søvnbehovet vårt?
Søvnen behov eller søvnvarighet for alle levende ting. Det er genetisk kodet, vi har ingen sjanse til å endre det. Vi er alle kodet inn i genene våre for hvor mye søvn vi vil få og til hvilke timer vi skal sove. Vi må ikke gjøre feil i dette, vi må overholde våre genetiske koder på en hensiktsmessig måte. Varigheten av disse genetiske kodene kan variere fra person til person, men ikke mye. Gjennomsnittlig tid vi trenger for å sove er 7-8 timer. Men for noen av oss er 6 eller til og med 5 timers søvn nok, og for noen av oss er 9-10 timer bare nok. Derfor er gjennomsnittlig normal søvntimeintervall mellom 5 og 11 timer.
Så, hvordan forstår en person riktig søvntid kodet i hans/hennes genetikk?
Vi kan bare finne riktig tid i vår genetisk kodede klokke når vi tar hensyn til timene vi ikke blir utsatt for ytre stimuli, når vi er komfortable, når vi lar oss gå, når vi sover når vi føler oss søvnige, og når vi våkner når vi våkner, spesielt når vi er på ferie.
Til hvilken tid skal vi sove og når skal vi våkne?
Svaret på dette spørsmålet er det samme, som igjen varierer fra person til person fordi akkurat som det er en genetisk kode for hvor mye søvn vi skal sove har, hvilken tid skal vi sove?Det er også en genetisk kode for timene vi sover og våkner kl. Noen av oss legger oss tidlig og våkner tidlig, noen av oss Tvert imot, vi har en tendens til å legge oss sent og våkne sent, disse er helt relatert til våre egne koder.
Det er viktig å vite hvilken type søvn du har. , hvorfor?
Du kan for eksempel ikke få effektivitet når du gir nattarbeid til en ansatt som legger seg tidlig og står opp tidlig. Eller omvendt, når du ber om en jobb tidlig om morgenen fra en ansatt som pleier å legge seg sent og våkner sent, kan det hende du ikke får den ytelsen du ønsker.
Hva er forholdet mellom kroppssystemet og søvn?
Når man medisinsk definerer og vurderer menneskeliv, er det definert i noen systemer. Synssystem, hørselssystem, sirkulasjonssystem, ekskresjonssystem. Alle disse systemene viser parallellitet med søvn og har en kommunikasjon med søvn. Hjertet vårt fungerer veldig forskjellig om natten og veldig forskjellig om dagen. Spesielt funksjonen til fordøyelsessystemet vårt er veldig forskjellig i løpet av dagen og natten. Vi trenger med andre ord å vite forholdet mellom våre indre organer og søvn. Den riktige, vitenskapelig aksepterte livsstilen for mennesker er å spise tre ganger om dagen, og å spise tre ganger om dagen innen 10 timer. I de resterende 14 timene fungerer fordøyelsessystemet vårt og søvnperioden vår blir aktiv. Det er ingen mat eller behov i løpet av disse gjenværende 14 timene Hvis vi forstyrrer denne situasjonen, vil vi forstyrre fordøyelsessystemet og forstyrre søvnen. Kroppen vår er kodet til å tilbringe 1/3 av livet i søvn.
I søvnavdelingen prøver vi å se på alle organer, ikke bare ett organ, under diagnostisering og behandlingsprosessen til pasienter. Vi prøver spesielt å registrere hjerterytmen og kroppens oksygenbruk.
Hva er bruken av søvn?
Nattesøvnen forbereder oss på neste dag, Det er en periode hvor skadede organer repareres og noen enzymer og proteiner skilles ut. Søvn er en forberedelsesperiode for aktiviteter i løpet av dagen. For at forberedelsene skal kunne gjøres, er det nødvendig å ha en normal natts søvn på alle måter. Alt vi lærer i løpet av dagen blir faktisk registrert om natten mens vi sover. Med andre ord, det blir registrert i minnet vårt under den prosessen.
Hva venter oss i kroppen når vi ikke får sove?
Når vi sover mindre om natten, vil ikke kroppen vår være i stand til å forberede seg til neste dag. Kraft, energi og proteinsyntese vil ikke være mulig i kroppen vår. Søvn mangler De vanligste plagene vi møter under oppholdet er svakhet neste dag, tretthet, hodepine, svimmelhet, tap av oppmerksomhet, søvnlyst og glemsel. Pasienter kommer for det meste til nevrologi med disse plagene.
«Søvnløshet kan forårsake glemsel!»
Hva er perioder med søvn?
Vi sover alle 5-6 perioder om natten. Hver av de 5-6 periodene er på 90 minutter. Vi legger oss i sengen, slår av lyset, kommer vekk fra ytre stimuli og sovner.Denne prosessen kan ta 15 minutter, og etter å ha sovnet sover vi i 90 minutter. Det kan være en kort våkenhet etter det. Så sover vi i andre periode og tredje periode. Det er ca. 2 seksjoner innenfor hver periode; I den første delen sovner vi sakte, søvnen blir dypere, deretter sover vi i en periode som kalles ramsøvn. Det er to ikke ram – ram perioder innenfor hver periode. Når vi ser på hele søvnen vår, er 75 % søvn uten ram og 25 % søvn vi kaller ram.
Hva er forskjellen mellom ikke-ram og Ram-søvn?
Ikke Ram: Det er perioden da fysisk hvile, proteinsyntese og skader repareres.
Ram: Under perioden når mentale aktiviteter utføres, minne registreres, personlighet og menneskelig utvikling oppnås. Det er RAM-perioden.
"Husker ikke drømmene vi så da vi våkner opp betyr at vi hadde en god RAM-søvnperiode!»
Natt Hva er forskjellen mellom søvn og søvn på dagtid?
Den viktigste stimulansen som organiserer og regulerer søvnen vår er sollys. Så snart sollyset begynner å komme inn i kroppen vår, når en gruppe celler i øynene våre stimuleres og hjernen oppdager dette, skilles det ut noen hormoner, disse hormonene er hormonene som gjør oss i stand til å være aktive og energiske.
Hva heter disse hormonene: Acadylkodin, kortison og adrenalin; når vi skiller ut disse, blir vi aktive, energiske i løpet av dagen og sikrer vår årvåkenhet. Men tidspunktet da disse hormonene skilles ut er når solstrålene begynner å lyse opp verden.
Hvem anbefales for en ettermiddagslur?
De som har problemer med å sove om natten, Vi anbefaler en ettermiddagslur til folk som har hatt dårlig nattsøvn. � Når vi sover om ettermiddagen, kan vi være mer aktive om ettermiddagen.
Vi må jobbe om dagen og sove om natten, men under dagens forhold er det fortsatt et skiftsystem. I denne prosessen viser vitenskapelig forskning at selv svært enkle sykdommer, som influensa og forkjølelse, kan være annerledes og mer alvorlig hos personer som jobber om natten. I tillegg er krefttilfeller mer vanlig hos personer som jobber om natten. Hjerte- og karsykdommer er mer vanlig hos de som jobber om natten, og hjerteinfarkt er mer vanlig hos de som jobber om natten.
«På steder hvor industrisamfunnet er utbredt, er det ser man at arbeidsulykkesraten for de som jobber om natten er mye høyere!»
Blir en person som ikke kan sove regelmessig sint? Går han opp i vekt?
Mange sykdommer og mange medisiner påvirker søvnen. Blodtrykk, hjertesykdommer, diabetes og spisevaner er også forbundet med søvn. Når vi ikke sover til rett tid og på rett måte, blir ordenen vår forstyrret på alle måter. Spisemønsteret vårt er også inkludert i dette.
Det er allerede sykdommer som «spise om natten, unødvendig spising, ukontrollert spising, bevisstløs spising» blant sovesykdommene.
p>
«Jeg snakker om hva jeg opplevde i løpet av dagen i hjernen min når jeg legger meg.»
Når begynte medisinen å håndtere søvn lidelser?
Søvn er et fenomen som har eksistert sammen med menneskeheten i menneskehetens historie. Det er allerede en persons livsstil. Men medisinens evne til nøyaktig å definere og styre søvn dukket opp med fremskritt av teknologi. Vi har kunnet evaluere søvn nøyaktig siden vi begynte å registrere om natten, som evaluering av EEG, fysiologiske registreringer, registrering av natten, hvordan hjernen fungerer om natten, hvordan hjertet fungerer, hvordan luftveistilstanden er. Så vi kan si om de siste 50 årene.
Les: 0
