Angst; Det kan defineres som en tilstand av intens frykt ledsaget av nød, rastløshet, bekymring for at noe vondt skal skje, og fysiske symptomer. Angst er ikke alltid en dårlig ting. Det er normalt å føle seg engstelig, nervøs og redd når man står overfor en press eller stressende situasjon. Angst er kroppens naturlige reaksjon på fare. Sunn angst gjør det lettere for oss å fokusere oppmerksomheten og være på vakt, mobiliserer oss og gir motivasjon til å løse problemene våre. Men hvis angst har begynt å påvirke livet og forholdet ditt, indikerer dette at du har krysset den normale angstgrensen og kommet inn i grensene til en angstlidelse. Nesten alle føler angst hele tiden. Panikkanfallet er imidlertid alvorlig nok til å få personen til å føle seg som om de har et hjerteinfarkt, blir gal eller mister kontrollen over seg selv. Under et panikkanfall kan du oppleve fysiske symptomer som kortpustethet, frysninger, øresus, følelser av mulig katastrofe, skjelvinger, en følelse av kvelning, brystsmerter, svette og hjertebank. En person som opplever tilbakevendende, uventede panikkanfall frykter å få flere anfall, bekymrer seg for betydningen, gjør endringer i atferden sin, og som et resultat har personen nå panikklidelse.
Mange mennesker med panikklidelse også oppleve "agorafobi." Agorafobi er frykten for å være på et sted eller et miljø der et panikkanfall kan oppstå eller det kan være vanskelig å rømme. For eksempel unngår personer med agorafobi å være alene, gå til kjøpesentre, reise med tog eller fly, krysse gaten på en bro, være høyt oppe, gå gjennom tunneler, gå i åpne områder og ta heiser.
Noen pasienter med agorafobi unngår eksponering for sollys. Mens noen kan oppleve angst, blir noen engstelige i svakt lys. Temperatur er en viktig faktor ved panikkangst. For det første er det en dramatisk økning i panikklidelse og agorafobi i sommermånedene, ettersom varme øker hjertefrekvensen, svimmelhet og dehydrering og lar flere gå ute. Individet er redd for at han vil få et panikkanfall i disse situasjonene.
I utgangspunktet oppstår panikkanfallet når man forlater hjemmet og gifter seg. Det utløses av en stressende situasjon som ekteskaps-/parproblemer, kirurgi, nye ansvarsområder eller fysisk sykdom. Hvis de fysiske følelsene (hjertebank, manglende evne til å puste, svette, svimmelhet, etc.) blir katastrofale og tolkes som en fare, begynner panikklidelse. En person kan fokusere på økningen i hjertefrekvensen og konkludere med at han eller hun er i ferd med å få et hjerteinfarkt. Som et resultat kan en person utvikle hypervigilance, noe som resulterer i økt opphisselse (økte fysiske opplevelser og angst). Hypervigilance: refererer til overdreven fokus på fysiske opplevelser. Denne opphisselsen utløser ytterligere katastrofale tolkninger, som vi kaller "falske alarmer" fordi de signaliserer at det er fare når det ikke er noen. (For eksempel, hvis en stor hund kommer raskt mot deg og viser tennene sine, vil du bli redd, hjertet ditt slår raskere, du svetter, kroppen din blir plutselig varm. Men i et panikkanfall opplever du disse symptomene selv når hunden kommer ikke mot deg.) Et fullstendig panikkanfall kan oppstå fra slik stimulering og feiltolkninger. Av denne grunn utvikler personen forventningsangst. Forventingsangst: Det er frykten for å tro at du skal få et panikkanfall og vente på dette anfallet/at panikkanfallene skal fortsette. Hvis det er vanskelig eller pinlig å unnslippe slike situasjoner og det ikke er umiddelbar hjelp tilgjengelig, begynner barnet å unngå dem. Faktisk, når unngåelse og rømning blir de viktigste mestringsmekanismene for å håndtere angst, utvikles agorafobi.(Leahy-Holland,2009)
Den mest effektive behandlingen for panikklidelse og agorafobi er kognitiv atferdsterapi. Kognitiv atferdsbehandling av panikklidelse er organisert rundt flere mål. Den første er å hjelpe til med å forstå egenskapene til angst, panikk og agorafobi, den andre er å bestemme graden av situasjoner du unngår eller frykter, den tredje er å evaluere egenskapene til viktige symptomer, deres alvorlighetsgrad, hyppighet og situasjoner som forårsaker panikk anfall, det fjerde er å avgjøre om det er andre problemer som følger med panikkanfallet (for eksempel depresjon, andre bekymringer, overspising, ensomhet eller ekteskaps-/parproblemer)
Terapien kan omfatte noen av eller alle følgende behandlinger.
Psyko-opplæring om generelle kognitive terapiprinsipper (refleksjoner Forstå hvordan panikk forårsaker følelser som frykt – lære hvordan tanker og tro kan hjelpe en person til å føle seg bedre)
Ferdighetsopplæring for å gjenkjenne og redusere panikksymptomer når de oppstår
Behandle andre problemer som oppstår (som depresjon)
Gradvis eksponering for situasjoner som forårsaker panikkanfall
Muskelavspenningstrening: pusteavspenningstrening og pustetrening
Trening for selvuttrykk (behov når de blir hørt)
Les: 0
