Hver morgen står vi opp tidlig for å gå på jobb eller skole, der prøver vi å gjøre vårt beste, og da blir mange av oss borte i lekser og arbeidsmengde hjemme. Når kveldstimene kommer, stiller vi ofte opp for en skjerm og venter på at søvnen vår skal komme. Noen ganger dette; Det er en film som vi ikke engang bryr oss om emnet, og noen ganger bruker vi tiden på å se hvem som gjør hva og hvor på sosiale medier. Men når vi våkner neste morgen, innser vi at vi fortsatt ikke føler oss uthvilt i det hele tatt, selv at vi føler oss nesten utslitte. Personen føler seg formålsløs, det meste er ikke lenger lystbetont. Uansett hvor mye søvn han/hun sover, føler han/hun seg trøtt hele tiden og er ikke full av entusiasme for å gjøre noe. Årsaken til utbrenthet kan være å være under intens stress over lengre tid, samt faktorer som mangel på sosial støtte og dårlige arbeidsforhold. Det er noen metoder vi kan prøve for å redusere følelsen av utbrenthet, selv om årsaken vanligvis er miljømessig.
Hvordan kan denne utbrentheten forhindres? Vi kan si at en av de viktigste faktorene i dette er å ha en effektiv egenomsorgsrutine. Selv om egenomsorg kan bety forskjellige ting for alle, er det mulig å gi noen eksempler som vi kan bruke for å bedre oss selv. Noen av disse er å ha rutiner som slapper av oss, tilbringe mer tid med menneskene vi elsker i vår omgangskrets, lytte til våre kroppslige behov og bruke mer tid på hobbyene våre. Det er også viktig at denne hvilen ikke er opptatt av skjermene for å få en ekte hvileopplevelse. Hvis vi følger nye nyheter på Twitter og prøver å se en nyutgitt serie på Netflix, kan vi ikke forvente at hjernen vår skal hvile skikkelig. Av denne grunn er det viktig å finne en balanse mellom aktiviteter som gir oss glede og aktiviteter som roer hjernen vår. I tillegg, hvis vi allerede har en stor arbeidsmengde, er det også viktig å lære å si nei til vennene våre eller folk som stiller krav fra oss fra tid til annen. Teknologi har blitt vår natur� I denne perioden kan aktiviteter som å tilbringe tid med kroppen vår i naturen, trene, oppleve meditasjon og tilbringe mer tid i sollys være til nytte for oss. Disse aktivitetene, som har vist seg å være bra for oss biologisk, vil hjelpe kroppen vår å komme vekk fra stress.
Før utbrenthet gir plass til sterkere depressive symptomer, kan det være bra for oss å endre noen av vanene våre, bruke mer tid på egenomsorg og søke støtte fra en spesialist hvis vi trenger det. Psykoterapi vil hjelpe folk dersom følelsen av utbrenthet erstattes av utbrenthetssyndromet. Det bør imidlertid ikke glemmes at noen ganger er følelsen av utbrenthet forårsaket av miljømessige og noen ganger også sosiale årsaker som jobben vi jobber i, forholdene vi lever under.
Les: 0
