Mennesket er et vesen med biologiske, psykologiske og sosiale dimensjoner. Derfor påvirker alle disse dimensjonene hverandre tett. Hvis vi opplever et psykologisk problem i kroppen vår; Vi vil definitivt føle de biologiske effektene av denne situasjonen. For eksempel; Nøden vi opplever i et panikkanfall, frykt som å drukne, motta dårlige nyheter, dø eller bli vanæret, oppstår fra den intense utskillelsen av adrenalin og kortisol fra binyrene våre. De fysiske symptomene som denne situasjonen får oss til å føle er; Disse inkluderer tåkesyn, hjertebank, pustevansker, skjelvinger i hender og ben, tap av balanse, hetetokter og svette.
Som det kan forstås herfra, har det vi spiser og drikker en alvorlig innvirkning på panikkanfall vi opplever. Å ikke spise noe på lenge, være sulten eller dehydrert vil føre til at blodsukkeret synker, og dette er en situasjon som stresser kroppen vår. I slike situasjoner vil binyrene igjen skille ut adrenalin og kortisol mot stress; Dermed vil bakken være forberedt for et panikkanfall.
Å spise for mye er en situasjon som får kroppen til å reagere like mye som å være sulten. Etter å ha spist begynner magen fordøyelsesprosessen. Energi er nødvendig for fordøyelsesprosessen, og hjertet vil gi denne kraften som trengs av magen ved å pumpe intenst blod. Hjertet vil slå raskere enn vanlig ettersom det pumper mer blod enn vanlig for mer energi. Og vi vil føle denne situasjonen som hjertebank.
Faktisk er kroppens reaksjoner når vi er sultne og når vi spiser for mye normale og ufarlige. Imidlertid vil personer som opplever panikkanfall bli mer påvirket fordi de er overfølsomme for disse situasjonene og har en tendens til å tolke dem som en sykdom (hjerteinfarkt, hjerneblødning, høyt blodtrykk osv.). I dette tilfellet vil muligheten for å oppleve et panikkanfall øke.
Som du kan se, er hva vi spiser og drikker viktig med tanke på panikkanfall. Så hva bør vi spise og drikke?
MAT Å HOLDE oss BORTE!!!
Ikke spis tungt te eller kaffe!
Hold deg unna sure drikker (cola, brus, osv.)!
Hold deg unna alkohol , sigaretter og narkotika!! !
Magesyke av å spise for mye Unngå å fylle magen!
Begrens søtforbruket. (Matvarer som inneholder sukker øker plutselig blodsukkeret og insulinhormonet skilles ut for mye for å etablere balanse. Dette får sukkeret til å synke plutselig . )
Ikke hold deg sulten i lang tid.
Unngå plutselig vekttap fra tunge dietter!
MAT SOM SKAL DRIVES!!!
Drikk rikelig med væske. Spesielt vann! Drikk 8 - 10 glass vann om dagen!
Spis sesongens frukt!
Spis små mengder ofte!
Spiser mat rik på omega 3 og omega 6 (laks og tunfisk osv.)!
Sørg for å drikke lett te!
Sørg for å spise mat som inneholder vitamin B (melk og meieriprodukter, korn, egg, gulrøtter, mais, hvete, belgfrukter, kylling, rødt kjøtt osv.)!
Velg melk og fruktdesserter!
Sørg for å spise frokost!!!
Vær oppmerksom på grønnsaksforbruket!
Les: 0
